Какой использовать, когда: лед или тепла?
Колено боли после спектакля? Проснись в спине? Твист голеностопного? При боли, боль, напряжение или опухоль происходит из-за травмы или хронического заболевания, что является наилучшим курсом действий: лед или тепла? Многие люди автоматически выполнять тепло облегчит их дискомфорта. Подумайте еще раз! Льду и тепла имеют противоположное воздействие, когда речь идет воспаление и боль. Оба являются полезными, когда применяются на стадии исправить вред. Ледовый сужает кровеносные сосуды и уменьшает поток крови к потерпевшему области, поэтому снижение воспаления. Он также numbs боль. Тепло увеличение местного кровообращения и расслабляет мышцы жесткие. Когда это целесообразно использовать друг? острой травмой этап: сразу после травмы происходит, воспаление и отек происходит вследствие повреждения мягких тканей и кровеносных сосудов сломанной течь кровь, которая в пострадавшем районе. Это считается острой стадии травмы и длится примерно от 48 до 72 часов. Боль, ригидность, кровоподтеки и тканей нежность являются симптомами острой стадии. Ледовый всегда должен быть использован сразу же после травмы, поскольку оно сужает кровеносных сосудов, которое уменьшит отек, а также боль и онемение контроль кровотечения. Применить льда не более 20 минут за один раз. Всегда защитить кожу от повреждения тканей с помощью покрытия за пак. Разрешить Кожа на возвращение к нормальной температуры до повторное льда. Тепло не должно быть использовано во время острой стадии. Он будет увеличиваться утечки крови, который увеличивает набухание и, возможно, более. Большинство специалистов согласны с тем, что обледенения острой травмой будет способствовать выздоровлению. Применение тепла могут фактически медленного заживления в течение первых 72 часов после травмы занимает place.The хронической травмой этап: Это, как правило, в момент, когда воспаление уменьшается, примерно 72 часов после травмы. Боли и жесткость может присутствовать. На данный момент, как лед и тепла могут быть использованы для оказания помощи в исцелении. Используйте лед для контроля боли и оказания помощи в том, что воспаление могут возникнуть после работы потерпевшего области, такие, как болит колено после запуска. Использование тепла для облегчения мышечных герметичности или совместных жесткость. Тепло также полезно перед тренировкой для увеличения притока крови к травмой и Разминка в пострадавшем районе. При применении тепла, используйте влажную теплоту. Никогда не используйте устройство отопления, что это слишком жарко, ни спать на отопление площадкой, которая может привести к ожогам. Применить тепло лишь на 20-минутные интервалы, с использованием тех же общие руководящие принципы в ice.An Easy Гид по льду и тепла: когда использовать льду: во время острой стадии (от 48 до 72 часов сразу после травмы) для уменьшения припухлости и inflammationTo онемелый painTo уменьшение мышечной spasmsTo лечить burnDuring острой хронической стадии (после воспаления субсидии, как правило, 4 или 5 дней после травмы) Чтобы управлять болью и возможной swellingAfter какой-либо деятельности или тренировки участии чрезмерного вреда для уменьшения боли и swellingTo лечить совместных набуханием вследствие воспалительных arthritisWhen к использованию тепла: В хронической стадии (после воспаления субсидии, как правило, 4 или 5 дней после травмы) Для разминки жесткой суставов и помощь в совместной mobilityTo сокращение хронических мышечных spasmsTo помощь в растяжения жесткие musclesBefore деятельности или тренировки участии чрезмерного вреда для разминки пострадавших areaDisclaimer: Эта информация не является заменой профессионального медицинского лечения или консультации. Обязательно проконсультироваться с врачом в случае возникновения серьезных injury.About в AuthorLouise Roach является редактором по линии здравоохранения, и фитнес-новостей, Newsflash * снежного покрова. Она сыграла важную роль в развитии снежного покрова, запатентованного холодной терапии, что экспонаты же качествами, как лед. Ее травматизма и лечения статей были опубликованы на здоровье фитнес-и веб-сайтов. Для получения более подробной информации посетите: http://www.snowpackusa.com. Посетите нашу бесплатную медицинскую бюллетень по адресу: http://home.netcom.com/ ~ Newsflash / снежного покрова @ ix.netcom.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
