Протеин - свое место в вашей программе потери веса.
Любая еда мы принимаем в наши тела составлена macronutrients, микронутриентов и воды. Macronutrients (макросом = больш) будут протеином, салом и углеводами; микронутриенты (микро- = малые) будут витаминами, минералами и прослеживающими элементами. Macronutrients обеспечивает калории обеспечивают энергию на жизнь; микронутриенты не имеют никакие калории а будут необходимой частью нашего диетпитания. Без macronutrients мы проголодали бы к смерти, без микронутриентов, котор мы умерли бы от ухудшения качества здоровья.
Так, точно будет протеином?
Технически говоря протеины любая из большой группы в составе nitrogenous (содержащ азот) смеси high molecular weight будут необходимыми составами всех living организмов. Они состоят 22 биологических вызванных смесей амино кислотами. Они обеспечивают строительные материалы для основной структуры клетки сердца, мозга, крови, ногтей, волос, внутренне органов и кожи? в действительности для каждой living клетки в нашем теле. Вы узнали бы протеины более лучше если они были определены как красное мясо, рыбы, цыплятина, молочные продучты, яичка и соя.
Для того чтобы понять важность протеина как помощь для потери веса мы также должны кратко определить что углеводы и сала являются следующими: углеводы будут основно сахарами, обычно называемыми или просто или сложно. Просто или уточненные углеводы одними как сахар, мед, торты, печенья и белый хлеб. Сложные углеводы будут всеми хлебами и хлопьяами зерна, коричневым рисом, некоторыми овощами, фасолями и legumes, и некоторыми плодоовощами. Сала будут технически триглицеридами и обычно разделены в 2 группы; насыщено и non-saturated. Насыщенные сала обычно тверды на температуре комнаты и вклюают найденные сала в мясо, молочные продучты, мороженое, молоко и тропические масла. Unsaturated сала обычно жидкостны на температуре комнаты и приходят внутри monounsaturated и polyunsaturated формы. Monounsaturated вклюает масла от некоторых гаек, оливок и авокадоов. Polyunsaturated включите масла от сои, льна, солнцецвета, safflower также,как те сала которые химически были преобразованы для того чтобы сделать их твердым как маргарин.
Но самая важная вещь, котор нужно рассматривать влияние делает протеины, углеводы и сала имеют на вашем теле? Или более специфически что влияние они имеет на продукции инсулина в вашем теле. Инсулин необходим к жизни, некоторым из its many функций должны контролировать хранение сала, контролирует аппетит, регулирует удерживание воды в почках и синтез холестерола в печенке и ем также действует как инкреть роста.
Еда сала имеет небольшое воздействие на ваших уровнях инсулина, и она фактическ уменьшает ваш аппетит. Также есть правый вид сал может перебалансировать инкрети и улучшить дорогу, котор вы смотрите и чувствуете.
Когда вы едите углеводы ваше тело производит пищеварительные энзимы break down химическые соединения между молекулами сахара. Эти молекулы стимулируют продукцию метаболически инкретей включая инсулин и это где проблемы могут начать. Если мы имеем диетпитание слишком высоко в углеводах, то определенно уточненные углеводы, высокие уровни глюкозы причиняют высокие уровни инсулина быть произведенным. Это может причинить сопротивление инсулина, где клетки тела будут non-responsive к инсулину поэтому панкреас держит произвести больше и больше. Оно также намеревается тело не сумеет сгореть глюкозу по мере того как энергия и вместо оно хранится как сало! Если это случается постоянн, то build up глюкозы в крови может причинить мочеизнурение типа II. Высокий уровень инсулина также говорит железу в мозге, подбугорье, для того чтобы send out сигналы голода. Так вы смогли как раз съесть еду и вы и неподвижное чывство голодное, там будете ничего которое удовлетворяет тот голод.
Еда протеина производит вмеру количество инсулина но также производит глюкагон инкрети. Эта инкреть стимулирует тело получить rid сала путем гореть ее для энергии; она также уменьшает продукцию тела холестерола и стимулирует почку для того чтобы выпустить сверхнормальные соль и жидкость. Она также поддерживает ваш уровень сахара крови противодействуя влияние инсулина, который понижает уровни сахара крови.
Так, должны мы есть? Недавние изучения рекомендуют 100g протеина для женщин и 150g протеина для людей. Превосходная дорога получать большинство вашего входа протеина путем использовать продукт замены еды с экстренным порошком протеина if necessary. Это принимает полностью догадку разрабатывает 2 третей вашего входа протеина и совмещано с третей едой низкого тучного протеина (например цыпленок или индюк) и низких гликемических овощей дает идеально диетпитание для того чтобы потерять вес, энергию увеличения, более низкий холестерол и кровяное давление и по возможности обратить мочеизнурение типа II.
Kay Blackiston имеет интерес в здоровье и питание на несколько лет. Она будет теперь личной каретой потери веса поддерживая anybody желает принять обязанность их жизней и теряет их сверхнормальный вес.
http://www.from-flab-to-fab.com
kayblackiston@msn.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
