Indentify Ваши Слабости: 21 Общий Барьер Потери Веса
Направляющий выступ самопомощи к читателям помощи обусловливает держит их от losing веса успешно.
Люди имеют абсолютнаяа свобода человеческой воли, общеизвестно, и т середины что грубые вопросы как потеря веса могут стать очень confusing. Тысячи книг и videos на subject податливости больше консультации чем мы смогл всегда регулировать, но реальные инструменты вы внутрь вас.
Маленькие вещи вы делаете в течении дня, дорога, котор вы чувствуете о вещах и дороге вы видите, что все обусловливает ваш вес. Following вопросник поможет вам point out ваши прочности и слабости, по возможности осыпание некоторый свет на вашем lifestyle. Пытаетесь ли вы потерять вес или поддержать ваш в настоящее время вес, изменение поведения существено.
Ответьте каждому из вопросов к правому ?true? или ?false? честно. Wherever вы отвечаете ?false? вы можете иметь слабость которая держит вас назад в вашем quest для управления веса. Вспомните быть вполне честна с собой.
В общем, я имею положительный внешний вид. Вы получите nowhere если вы не делаете. Если вы, то чашка ?the наполовину пуста? персона, вы вероятно не осуществляете их. Делает вы любит большое часть из населить вас встреча? Вы обычно go to bed на ноче с положительным ощупыванием о вашем дне? Населите поворот к вам когда они вниз? If not, вы можете работать на вашей ориентации прежде чем вы можете пойти нисколько продвинуть.
Я работаю по крайней мере 3 дня неделя. Вашим диетпитанием не будет единственная вещь, котор вы должны работать дальше. Тренировка изменяет ваше тело, для того чтобы сделать ее более эффективным на горя сале. Если вы не делаете это, то весом, котор вы теряете главным образом будет масса мышцы и косточки? вещи, котор вы не можете позволять для того чтобы потерять. Если вы работаете, то вес, котор вы теряете будет тучен, и вы посмотрите и почувствуете очень более лучше.
Я устанавливаю цели реалистическо и достижимо. Несчастливо, много компаний кренят на убеждать едоков что терять 10 фунтов к суббота может вновь собраться случается. Вы можете реалистически потерять фунт или 2 в неделю, на среднем. Если вы себя хотите потерять 20 фунтов, податливость 3 или 4 месяца, и контролируете их еженедельник. Вспомните что постепенноее потеря веса, более правоподобно остаться.
Я следую за здоровым, сбалансированным рационом. Не околпачьте придумкой избежание одного типа еды или gorging на других помогут вам вдоль курса утяжелить потерю. Ваше диетпитание должно содержать немного все nutritious. Около 2 трети вашего диетпитания должны прийти от сложных углеводов (всех хлебов, хлопья, риса, фруктов И овощей зерна). Вы также 2 или 3 сервировки каждое кальци-bogatyx еды молокозавода и деталей протеина как мясо, рыбы и гайки.
Я установил?мини-qeli? избежать быть overwhelmed большими одними. К ребенку в сентябре, учебное год никогда не будет кончаться, но праздники и дни рождения вдоль дороги делают ее гораздо легке понять сколько времени 9 месяцев. Такая же дорога, задает еженедельные цели и определяет ваш прогресс та дорога пока работающ к biggie.
Я всегда осведомленн how much сала и калорий будьте в еде, котор я ем. Держите в разуме каждый грамм сала имеет 9 калорий. Сало должно сделать вверх no more чем 20 процентов ваших полных калорий. Это намеревается что что-то с ?only? 100 калорий жиреют если оно имеет 8 грамм сала, то в виду того что 72 из своих 100 калорий приходят от сала. Быть mindful этого будет мощным инструментом.
Когда я имею жаждать, я могу отрегулировать его без еды. Мы все имеем наши методы. Жевательная резинка может иногда опекунствовать с cravings, как смогите выпивающ стекло воды. Некоторые людей даже находят, что то держит их помощь рук многодельную. Если вы чувствуете вынужденными погасить, то что жаждающ, вы дорога отрегулировать их.
Я награждаю для отжимать препоны. Вы очень выдвигатьле чем Fido, но он более легкий для того чтобы сформировать его поведение не использует печенья как вознаграждения? Это работает с людьми, слишком, и справедливыми дет. Когда вы потеряли то первые 5 фунтов, делаете что-то для себя, even if будет справедливым высказыванием, ?Yeah, я хороши!?
Я не ем что-нибыдь ненужное. Когда вы имеете блинчики, вы должны шлепнуть больше масла на их перед душить их в сиропе клена? Вы одеваете в майонез или масло ваши сандвичи? Эти вещи не обязательно. Ими будут справедливые примеры, но много людей делают просто еду очень путем добавлять экстраих. Выучьте съесть вещи без всех оборок и вас избежит множества излишнего сала и калорий.
Я провожу меньш чем один час в телевидение дня наблюдая. Оно определенно addictive, специально когда много идет дальше в мир и весточка intriguing. Держать многодельным будет вероятно самой лучшей привычкой, котор вы можете приспособиться, однако. Если вы имеете 3 или 4 часа телевидения для того чтобы наблюдать каждый день, то вы лишаете вашего тела деятельности.
Я редк ем на трактирах или buffets. Когда я делаю, я быть осторожным. Будет наилучшим образом-prin4tym фактом что сало делает вкус вещей более лучшей. Трактиры хотят их еду пробовать хорошими, поэтому они используют множество сала. Даже вещи кажутся низкими в сале вероятно имеют множество его. Хорошим примером этого будет рыба, котор служят в соусе лимон-masla. Хороший салат может быть загублен шлихтой ranch. Реально более лучшее запланировать ваши еды впереди времени и съесть дома.
Я ем малое количество еды несколько времен день, вместо 2 или 3 больших ед. Делать это дает ваш метаболизм, котор большой пинать-nacinaet. Когда вы едите обильную еду, тогда быстро на несколько часов, ваше тело клонит держать на калории от той еды, в случае если оно должно ждать длиннее время для больше питания. Если вы получаете ваше тело после того как вы привыкнуты к еде в более малых интервалах, то вы горите калории гораздо быстре. Это будет милое опрятное маленькое явление.
Я служю разумно части. Одна хорошая дорога убедить что вы делаете это путем использование более малой плиты чем обычно. Аппетит зависит довольно на mindset еды персоны. Если вы использованы к иметь огромные части каждого деталя на обеде, то вы будете хотеть огромные части, no matter how голодно вы. Натренируйте умственно, котор нужно удовлетворять с средн-opredelennymi размер частями.
Я выпиваю по крайней мере 2 литра воды каждый день. Намочите cravings обочин, bloating уменшений и удерживание воды и увеличьте возможность вашей печенки тучную горящую. Вы должны никогда не позволять получить thirsty. 2 литра воды не что много. Как раз получите в привычку sipping она целый день, и скоро, вы не будете жить без их. Посетите www.inch-aweigh.com/water.html для больше info на питьевой воде для потери веса.
Я управляю моим усилием производительн (без использования еды). Много людей едят когда они сталкиваются усилие. Они клонат look for еда ?comfort? то remind они гораздо легке, усиливать-svobodno детства, opting для мороженого, meatloaf и cookies. Если это будет вами, то найдите другое, более менее разрушительные дороги общаться с усилием. Если вы начинаете программу тренировки, то это поможет большуще.
Я ем медленно. Ваше тело не осуществляет что вы не иметь достаточно, котор нужно съесть до нескольких минут после того как вы имели его. Если вы едите слишком второпях, то вы заполните вверх и по возможности съедите больше on top of то. Изучения также показывали что тело привыкнуто к средние номера жует в mouthful. Если вы жуете вашу еду больше чем обычную, то not only воля, котор вы едите медленно, но также вы trick ваше тело в думать они имеетесь больше, котор нужно съесть.
Я узнаю мои недостатки и принимаю ответственность для их. Некоторые overeaters как alcoholics, в что они не осуществляют что они злоупотребляют едой. Женщина могла получить в драку с ее супругом, gorge на половин-gallone мороженого и поричание он для ее. Это будет опасное поведение. Не препятствуйте любому или что-нибыдь отвлечь вас от ваших целей. Если вы делаете, то вы должны узнать что вы одним at fault.
Я только ем на таблице. Сидеть на софе с munchies будет плохой идеей для тех хотят потерять вес, потому что он ободряет пассивную еду. Когда вы ограничите к таблице для ед, вы не будете делать что-нибыдь а есть, и поэтому, вы не съедите довольно как много.
Я не потакаю на социальных делах. Это ужасно трудно для множества людей. Заполненные грибы и wieners коктеила кажутся поэтому мало и невредно, но они содержат больше калории и сала чем они. Именниный пирог больш, и маленькая часть вероятно не ушибете вас, но где вы рисуете линию? Один ключ для утяжеления управления учит (или принуждает) контролировать в такой ситуации.
Я никогда не ем что-нибыдь не познее 3 часа моего bedtime. Ваш метаболизм замедляет вниз на ноче, поэтому если вы go to bed с полным животом, то вашем теле не общается с калориями как эффективно по мере того как они и во время дня. Если вы использованы к munching на обломоках или помадках во время основного времени, то вы одеваете в вес. После обеда, не съешьте ничего еще. Even if вы думаете они убьют вас.
Я делал реальное принятие окончательного решения к достигать или поддержанию здоровый вес. Если вы поистине верите, то что вы потеряете вес, вы будете. Несчастливо, трудно для overweight людей сделать то. Они часто не могут изображать любой растворитель чем они. Even if вы не можете изобразить их, поручите к ему громогласн. Узнайте что вашим верованием в себе будет ингридиент одно к ведению здоровой, счастливой жизни.
Никто может потерять вес для вас. Никакие штанги, shakes или устройства тренировки не могут сделать ее для вас, того. Только вы можете обусловить случается к вашему телу. Если вы хотите сделать улучшение, старт сегодня, как раз путем знать в вашем сердце, то что вы хотите сделать улучшение. Пойдите через этот список once a week до тех пор пока вы не смочь ответить ?true? к всему. Не невозможно.
Если вы поручены, то вы там.
О авторе
Maia Appleby будет аттестованным личным консультантом потери тренера и веса на центре пригодности в южном florida. Для больше из ее статьей, вместе с концами потери веса и пригодности, весточки и ресурсы, посещают ее websites: Магазин формы поднимающий вверх - http://www.shapeupshop.com и Dh1m-Aweigh - http://www.inch-aweigh.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
