Как break out плата потери веса
Как break out плата потери веса Ренее Кеннеды
Будет платом потери веса?
Вы находитесь на диетпитании, но вы достигаете периодо времени (две или несколько неделей) где вы не можете показаться, что потеряли любой вес. Ваш вес может фактическ изменять 3lbs вверх или вниз, но вы не можете показаться, что сломали под этим рядом.
Вы можете испытать плато потери веса для по-разному причин:
1. Вы уничтожаете too many калорий для количества калорий вы burn off. 2. Вы не уничтожаете достаточные калории; ваше тело защищает путем замедлять ваш метаболизм.
Во первых, вы обусловить если вы испытываете плато или если ваш вес находится в положении нормальной зыбкости. Весьте раз в неделю. Если вы не теряли никакой вес после 3 неделей, то вы ударяли плато. Вспомните, люди потеряйте вес на по-разному тарифах. Если вы теряли ровный один фунт после 3 неделей, то вы все еще теряете вес и вероятно изменить что-нибыдь. Более близкими вы получаете к вашему весу цели, более трудно будет потерять вес.
Во-вторых, если вы испытываете плато, то посмотрите ваши в настоящее время картины диетпитания и тренировки. NutriCounter может действовать по мере того как инструмент измерения для того чтобы увидеть how many калориям вы уничтожаете каждый день (http://www.nutricounter.com), котор они также помогут вам обусловить если вы едите соотвествующее количество углеводов и протеина каждый день. Вы должны также держать журнал тренировки поможет вам обусловить how much тренировки вы получаете каждому дню.
Здесь некоторые картины вы можете для того чтобы сломать. (примечание: перед пытаться любой из методов ниже, получите консультацию вашего доктора. Это специально важно если вы имеете специальные dieting потребности.), то
1. Вы должны есть по крайней мере 1200 калорий день если вы женщиной и 1500 калориями в день, то если вы будете человеком. Если вы ограничиваете ваши калории too much, то ваше тело начнет stockpiling сало потому что оно думает вы starving.
2. Вы можете попытаться сломать плато путем уменьшать процент углеводов и увеличивать процент протеина вы вход каждый день.
3. Другая общяя рекомендация не смешать ваши протеин и углеводы. Если вы имеете завтрак протеина, то ждите 2-3 часа перед возобновлять ваши balanced еды.
4. Вообще говорящ, вы должны работать no more чем 1 час в день. Однако, спросите если ваш режим пригодности интенсивен достаточно? Просто гулять вокруг блока на 15 минут день не может быть достаточно для вас. Каждая персона друг. Также, гулять вокруг блока может быть превосходной тренировкой когда вы сперва начали потерять вес, но они не могут быть достаточно now that вы ударяли плато.
5. Если вы недавн добавляли режим пригодности для того чтобы помочь вам потерять вес, то вы можете испытать небольшое увеличение веса на first few недели, специально если часть того режима включает поднятие тяжестей. Это может быть опыт очень расстраивать. Если вы включены в интенсивном режиме workout, то они могут помочь измерить с измеряя лентой, rather than маштаб. Вы будете одевать в мышца и мышца сгорит больше калорий чем сало, но она также тяжеле.
6. Если вы находитесь уже на низком диетпитании калории и вы вставляете к им, то не порекомендовано что вы cut out больше калории. Увеличивать вашу деятельность будет реально ключом к ломать из плата. Однако, если вы "supposed" находиться на низком диетпитании но, то вас калории не вставляйте к ему, наилучшим образом, ответ будет очевиден: вы вставить к им.
Придите посещать web site NutriCounter для больше информации на как питание и пригодность влияют на потерю веса, мочеизнурение, стельность, заболевание сердца и больше! http://www.nutricounter.com
Пожалуйста email renee@napuda.com если вы используете статью. Пожалуйста включите всю статью.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
