Гликемический индекс, волшебное разрешение потери веса или пузырь мыла
Гликемический индекс выстраивает в ряд по-разному еду углевода в зависимости от их потенциала поднять уровни глюкозы крови.
Ранжировкой будет на маштабе от 0 к 100.Higher гликемический индекс, более высоко будет определенная способность углеводов произвести эффект spike(rise) в уровнях глюкозы крови.
Nizka4-GI еда, by virtue of их медленные пищеварение и абсорбциа, производит постепенно подъемы в уровни сахара и инсулина крови, и имеет преимущества для здоровья.
Были показаны, что улучшают низкие диетпитания GI и уровни липида глюкозы и в людях с мочеизнурением (типом 1 и типом 2).
Это насколько оно идет о пользе гликемического индекса для потери веса.
Популярные книги диетпитания как южное диетпитание пляжа основаны на предпосылке спайк в уровнях глюкозы крови водит к больше голоду и затем увеличения веса, тогда как еда с низким GI имеет тенденция к задерживает haunger или более низкий аппетит, водя для утяжеления потери, которая слишком simplistic, но, довольно после того как она поддержана научным доказательством.
Прочитайте эту выдержку принятую от WebMD:
Специалисты принимают на гликемический индекс
Он звучает как волшебная формула для dieters -- но специалисты длиной говорили не будет такой вещи. "если вы не имеете пики и долины в вашем уровне глюкозы после этого hunger должны сдержаны на заливе, то" говорит Kathleen Zellman, rd, spokesperson для американской диетической ассоциации (ada). "однако, она не то просто. Она также повлияна на размером еды, будет ли нисколько сало в еде, и общим состоянием здоровья."
"гликемический индекс смотрит индивидуальную еду -- не как та еда могла взаимодействовать с другими," говорит Connie Diekman, rd, spokesperson ada в st. Louis, Миссури. "если вы едите высокую гликемическую еду индекса с протеином, например, то они могли быть поглощены медленно... То будет hang-up с гликемическим индексом. Очень немногие люди сидят вниз и съедят одну высокую гликемическую еду и после этого другие индекса. Будет едами мы едим."
Michael Jensen, MD, endocrinologist на клинике Mayo в rochester, Minn., говорит никогда не доказано что высокие уровни инсулина -- который результат когда съедена высокая гликемическая еда индекса -- намереваются увеличенный голод. "когда работа с пациентами получают реальное голодное между едами, вы [ вас ] должна попытаться пара по-разному вещей. Я не уверен если будет гликемическим индексом, то, большое часть еды, содержание еды которая дает [ чувство наполненности ]... Я также имею их рассматривать добавить протеин и скромное количество сала для того чтобы уменьшить переедать между едами."
Все исследователя единомысленны в исследовател, будет содержанием волокна диетпитания которое важне для контролируя увеличения мочеизнурения и веса чем гликемические Index.Read exerpts нового исследования документируют от WebMD....
Новое исследование показывает что когда оно приходит к мочеизнурению типа 2, не все углеводы будут созданным равным. Tufts исследователя университета сообщите то есть whole-grain еду, специально волокн-bogatye хлопьяа, покажитесь, что улучшить чувствительность инсулина и низко риск метаболически синдрома.
Была найдены, что помогает whole-grain еда уже защитить против заболевания сердца и некоторых раков, и нов опубликованное изучение одним из несколько которое показывает будет защитная роль для всех зерен против созвездия главных факторов риска которые водят к метаболически синдрому -- фактору риска для сердечнососудистого заболевания и развитию мочеизнурения типа 2.
"если вы не быть диабетическим, гликемический индекс не может быть совсем те важными," говорит jack Alhadeff, PhD, профессора биохимии на университете Lehigh в Вифлееме, PA, которое добавляет то в виду того что большое часть из нас ест разнообразие еды в еде, точность индекса смогите быть спорен.
Но о придумке что глюкоза от еды высок-indeksa будет более правоподобн для того чтобы храниться как сало?
"научная словесность очень ясна что ел углеводы врезаны в целлюлозе завода -- сложных углеводах -- будет всегда более лучшим," говорит Nagi Kumar, PhD, директор клинического питания на центре рака Moffitt и профессора людского питания на университете южного florida в tampa. "только причины, котор более лучшее не потому что оно как-то lessens или изменяет тучное хранение."
Вс это водит одно заключить что важность волокна далека больше тот гликемический индекс для dieters. Программы потери веса как много низких диетпитаний carb и популярное южное диетпитание пляжа только пытаются эксплуатировать лимитированные результаты научных исследований на гликемическом индексе для того чтобы продать их wares диетпитания.
Богачи диетпитания в волокне имеют много преимуществ как:
Волокно может помочь вам избежать переесть. Было найдено что волокно может связать с холестеролом в пищеварительном тракте, таким образом понижать холестерол крови.
Другой важный пункт о волокн-bogato1 еде что они клонит быть нагруженным с phytochemicals кажется, что имеют anticancer функции, вместе с этими преимуществами и своя роль в обслуживании веса, помощи волокна предотвращает following:
Аппендицит Diverticulosis Hemorrhoids constipation -- кишечное заболевание где карманы, которые могут стать зараженными, превращаются в кишечной подкладке.
Программой диетпитания рекомендует калорийнаяа пища волокна и нагружена с здоровыми и естественными алтернативами потери веса к еде порекомендованной диетпитаниями fad будет единственная алтернатива к безопасной и уверенной потере веса.
Вы можете получить больше передового края тучные горящие секреты в моем свободно ecourse email 5day путем подписываться к моему информационому бюллетеню на: www.eweightlosstips.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
