Бежать в зоне: Персональныйа счет
Бежать в зоне должен быть одним из удовлетворяя опытов. Когда оно все пригонки совместно оно может показаться effortless и интенсивно награждающ. Но почему некоторые бега лучше чем другие? Что-нибыдь, котор мы можем сделать для того чтобы помочь получить в зону? Здесь персональныйа счет одного из моих самых памятных бегов.
Я не предназначил пойти для бега следуя за miler 10 день раньше. Но он посмотрел вечер я был уговорен для того чтобы get out для 3, возможно jog такого красивейшего лета, котор 4 миль. После подогрева ii1 возглавило вне в пределах 8 часов. Я не был разочарован. Было совершенным вечером для бежать при светлый свежий ветерок, теплый воздух и птицы пея.
Ii1 возглавило с вниз холма и начало мой перечень? челюсть свободно плотно; Я осведомленн моего черепа сидя on top of мой позвоночник и я не коченел мою шею; мои плечи ослаблены и мои рукоятки отбрасывают свободно от их соединений шарика и гнезда; Я позволяю воздух войти мой нос и препятствующ нервюрам двинуть в зазор между моими torso и рукоятками. Я думаю ' светлые рукоятки для того чтобы open up мышцы в верхушке back to содержание мое верхнее, котор тело poised. Затем я приложу осведомленность к космосу где мои соединения вальм и позволяют ноги для того чтобы отбросить свободно от этих пунктов. Я поддерживаю всю из этих мыслей по мере того как я позволяю мои более низкие ноги упасть и отскочить назад от дороги давая мне заднюю часть права подъема до верхней части моей головки. То будет им! Пролом руки. Неожиданная легковесность и одновременное ощупывание отпуска и elation говорят мне я там. Я нахожусь теперь в зоне. Я передаю первую метку мили? поворот в дороге.
Я сознательно достигал зону путем извлекать все препоны предотвратили ее случаясь. Потому что было сознательным процессом принес мне здесь меня может сознательно поддерживать его.
Seemingly без усилия, hedgerows начинают пропускать мимо более быстро по мере того как я получаю подъем от поверхности дороги. Я keep up с мой думать, я вызываю его ' взаимодействующими осведомленностями, но легке теперь как раз там оно не требует никакого усилия поддерживать? свое совсем включенное в одной мысли.
Другие 2, 3 после этого 4 мили проходят мимо и моя побежка хороша. Возможно замедляйте некоторыми стандартами но для меня свой штраф; в действительности он реально не имеет значение в настоящее время. Я поворачиваю главную дорогу и начинаю подъем около половины миля. Я сознательно проверяю для знаков моей старой привычки получать, что комплект взобрался холм. Моя сторона свободно, никакое лицевое выражение необходима, что попыталась более крепко in anticipation of этот справедливо крутой раздел. Я позволяю мои рукоятки open up немногая для того чтобы увеличить качание и представить мою головку выпускают вперед и вверх вести мое тело вверх по холму. По мере того как градиент получает круто меня станьте осведомленным большого нажима (усилия реакции земли) и позвольте его propel я вверх по холму по мере того как я держу мои колени выпустил поэтому мои более низкие ноги остаются отбрасывающ. Мой дышать увеличивал но я поддерживаю ' upness' и скоро вижу верхнюю часть холма.
Раз над brink iim медленным моя побежка часть и препятствовала воздушному потоку в мои легкй. С холмом out of the way и моим дышать взял меня начните думать о увеличивая скорости. Я держу эту мысль для moement для того чтобы предотвратить любое неуместное здание усилия вверх. Слишком long ago это действие принесло бы мои плеча вверх и мою заднюю часть головки по мере того как я нажал побежку. Теперь я как раз держу мои соединения плеча и вальмы свободно и буду осведомленным направления мои локти и колени двигают. Даже если я следовал за тысячами этой процедуры времен перед, я все еще получаю подъем от видеть его в действии. С меньшим восприниманным усилием я теперь двигаю очень более быстро. Я имею около треть мили, котор нужно пойти downhill. Я проверяю что я не торможу в страхе падать сверх? опять другая старая привычка. Препятствующ пойдите моих ног и держащ соединения вальмы, колена и лодыжки свободно я выпускаю и препятствую силе тяжести принести меня вниз с градиента.
Темные облака собирают но солнце вечера все еще смотррит прищурясь через разрез в горизонте принося рыжеватую подкраску к нивам on either side дороги. Теплый светлый дождь начинает падать и я получаю изображение kelly гена пея в дожде. Я чувствую его утехи и будет ' усмешка на моей стороне '. Я прохожу старый амбар с ржавым зеленым трактором и знаю 7 миль. В другой половин-mile вилки дороги; правое одно принимает мне дом в около миле; левая вилка раскрывает вверх по больше вариантов. На некоторых из моих ранее бегов не было бы debate по мере того как скоро дом трассы очень уговариваю. Tonight не будет вопроса законцовки оно настолько скоро и я возглавляю налево принимать меня прочь от дома. Я не забочу о планировать из всех направлений потому что at the moment я буду чувствовать я смог побежать вся ноча.
Я угадываю я теперь покрывало около 10 миль и начинает чувствовать первые знаки усталости. Я бегу хотя мой перечень снова для того чтобы найти мои плеча для того чтобы поднять часть и я рушились немногая в torso. С этим осуществлением я могу выпустить плеча, выпустить мои рукоятки и возвращение к более светлому положению по мере того как мой дышать раскрывает вверх снова.
Я достигаю распутье и знаю 3 мили от дома если я поворачиваю справедливо; 5 миль если я иду прямо сверх; и бог знает how far если я поворачиваю налево. Я делаю informed решение и поворачиваю справедливо, после того как все, котор я не хочу избаловать этот вечер мой нажимать слишком далеко. Последними 3 милями будут утеха, отчасти должная к поддержанию эффективного типа но главным образом потому что я знаю меня будьте близко домашним где питье и ванна заслуженные добром холодные ждут. Дождь останавливал и я могу как раз увидеть, что солнце начало утонуть под горизонтом. Я приезжаю домой и остаюсь на максимуме до тех пор пока я go to bed.
This is why я бегу. Не для славы, не для достигать личных bests, сво на времена полюбите это когда все приходит совместно создающ ощупывание как никакое другое. Я полно включен, был в моменте, наслаждаясь каждым моментом. Это живет сознательно в здесь и теперь где я имею сплошной контроль и ничего может остановить меня.
Roy Palmer будет учителем метода Александра и автором парадокса представления: Натренируйте франтовск для того чтобы увеличить представление и уменьшить ушиб. Больше информации можно найти на http://www.artofperformance.co.uk. Он работает с людьми спортов всех способностей узнать и отжать представлени-ogranicivat6 привычки.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
