Должны Бегунки Думать Около?
Вы думаете около когда вы бежите? Он вносит изменения? Исследование предлагает его определенно обзор can.A в что бегунки думают около определенный состязаясь 4 категориям. Эти уместны к участвовать в много резвясь работ: -
1) контролировать inward - фокусирующ на как вы чувствуете пока бегущ.
2) наружный контролировать - фокусирующ на аспектах гонки such as расстояние, terrain и тактик.
3) внутренное отвечение - имея мысли нерелевантные к гонке such as разрешать ' умственные головоломки или мы идем сделать после гонки.
4) наружное отвечение - фокусирующ на surroundings нерелевантных к гонке such as scenery.
Исследование заключило что внутренное отвечение (3) следует избежать как оно уменьшает осведомленность resulting in или бежать слишком быстрая и ' burn out ' или бежать слишком медленное. Внутренное контролируя (1) полезно для судить необходимо побежку и также быть осведомленно все signala оповещения such as напряжение мышцы. Исследователя верят что большинств внимание должно быть сфокусировано наружно на аспектах гонки для того чтобы уменьшить влияние дискомфорта whilst остальное осведомленное ситуации гонки.
Однако, я хотел был бы добавить другую категорию, я вызываю его ' взаимодействующими осведомленностями. Это думает как мы бежим по отношению к terrain. Это не быть смущенным с мы будем ощупыванием или стратегия гонки но к фактическому движению.
Например, вы осведомленные расположения ваших соединений вальмы или которому мышцы поднимают ногу с пола? Фокусировать на поступке хода может помочь ' освободить вверх ' движение если ненужное напряжение можно определить. Misconceptions о нашем теле будут влиять на дорогу, котор мы бежим. Pelvis будет частью задней части но много, котор побежали с чрезмерно качанием pelvis потому что соединения вальмы держатся слишком плотно. Пошатывая действие pelvis также переплетет позвоночник пиломатериала где мышца psoas (сгибатель вальмы) имеет свое начало. Psoas поднимает ногу поэтому неуместное, котор движение позвоночника уменьшает эффективность и изменяет направление тяги.
Этот тип думать ни внутрен ни наружн, по мере того как он требует, что мы поддерживаем осведомленность бежит, как мы бежит и куда мы бежит. Например, см. если вы можете быть осведомленны себя читая эту статью. Что части вас кашутся с поверхностью? Ваша челюсть плотно? Если мы осведомленны ног приземляясь на землю, то мы можем appreciate усилие сопротивляясь наш вес по мере того как сила тяжести помогает нам двинуть вперед.
Закон ньютона третий силы тяжести заявляет что ' взаимные действия 2 тел на себе всегда равны и в противоположных направлениях, или more commonly после того как он как, ' для каждого действия равная напротив реакции '. Мы не должны быть вытягиваны вниз силой тяжести но кажется, что теряют много бегунков сражение.
Предусмотрите этот закон когда бежать и мы сможем позволить ' пойдем вверх по ' пойти переднее должное к действию ног и использовать энергия эффективно. Другая дорога описать это ' думает в деятельности '.
Так на вашей следующей попытке бега и поддерживайте осведомленность вы думаете. ' чонсервная банка взаимодействующих осведомленностей существует concurrently with думать о гонке и surroundings. но если вы находите, что ваши мысли перемещают на к что-то за вашим бегом к пункту отвечения, то препятствовала вашей осведомленности come back к вашим двигающим частям и земле.
Roy Palmer будет учителем метода Александра и автором парадокса представления: Натренируйте франтовск для того чтобы увеличить представление и уменьшить ушиб. Больше информации можно найти на http://www.artofperformance.co.uk
Он работает с людьми спортов всех способностей узнать и отжать представлени-ogranicivat6 привычки.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
