Побегите на ваша жизнь
Бежать будет идеально симметрично деятельность для держать пригонку. Однако, оно общий для людей к поричанию для ушибов rather than принимает что оно может быть как они бегут который at fault. Больше к бежать чем как раз кладущ одну ногу перед другим?
Кажется, что будет ответ утвердительный ответ! Если он был как просто, то по мере того как это там не были бы настолько много бежать-rodstvennyx ушибов. Наблюдайте много по-разному типов, или толкования, бежать и его очевидны что мы не можем обязательно суметь как положить одну ногу перед другим! Должно быть идеально дорогой улучшить и поддержать пригодностью будет часто причина много проблем. Большой процент бегунков, не изыскивает ли бегущ для потехи или как часть программы тренировки, coaching. Мы принимаем оно находится в пределах нашей способности побежать по мере того как мы сделали когда детеныши. Однако мы не можем неожиданно изменить наши тело и ориентацию идя для бега. Как мы используем во время дня имеет удар на бежать и если мы тратим, то часы резко пали на нашем столе или на автомобиле, наш тип отразит асимметричную природу тела которое теряло пуаз молодости.
Наш подход к любому типу тренировки susceptible к привычке. Если мы держим сделать такие же вещи, то мы получим такой же результат, но это точно большое часть из нас сделать. Попытайтесь following in place of ваш обычный режим. Если вы чувствуете, то вы не хотите прервать ваш план-график для страха вашего страдания представления, вас можете хлынуться были невольником к привычке. Оставьте ваш секундомер дома для избежания дать любое рассмотрение к времени.
После вашего подогрева, попытайтесь погулять первые 200 ярдов. Насладитесь легкостью движения и воспрепятствуйтесь вашим ногам отбросить от соединений вальмы, заметьтесь эти расположитесь на фронте вашего pelvis. Позвольте ваши рукоятки отбросить как маятники от ваших соединений плеча. Будьте осведомленн земли под вашими ногами и думайте ' гулять высокорослый ' путем использование верхней тяги от земли in response to ваш вес тела. Перед вами начните побежать препятствуйте качанию рукояток более быстро без losing формы и позволяйте ноги сопрягать скорость.
Следующий этап важн. Прежде чем вы двигаете до идущей побежки, см. если вы начинаете подготовить для усилия путем держать ваше дыхание, коченеть вашу шею или поднимать плеча in anticipation of усилие. Любое ненужное напряжение приложенное с этой точки зрения правоподобно быть снесенным в течении продолжительности бега. Попытайтесь сделать переход от гулять к бежать без дополнительного усилия. Позвольте рукоятки согнуть на локте и сдержать их отбросить в линейном движении. Думайте ног отбрасывая от вальм и поднимайте ноги при колено водя движение.
Как только колено было поднято, более низкой ноге можно позволить отбросить до конца. Общее пиная действие большинств бегунков увеличивает workload на quadriceps, и в моем взгляде полно ненужном. Будьте сознательн вальмы, колена и лодыжка соединяет работать совместно в движении. Как с гулять высокорослый, думайте бежать высокорослый для того чтобы использовать усилие силы тяжести. Это может звучать немного странное первоначально но земля куда усилие приходит от того двигает нас вперед. Будьте wary пытаться держать up to достигните чистосердечного положения. Если вы можете извлечь ненужное усилие, то ваше тело достигнет effortless чистосердечного stance должного к отсутствию неуместной мышечной деятельности.
Стимул, котор нужно возвратить к вашей нормальной дороге хода будет очень сильн, по мере того как это было бы самыми знакомыми. Если новая дорога чувствует неправду, то вы находитесь на правом следе - это не будет ваши удобные habitual вводит в моду. Сопротивляйте позыву получить его правым и продолжить эксперимент для как можно длиной, думая вверх через позвоночник и препятствуя движению лимбов свободно. Попытайтесь изменить скорость движения рукоятки для того чтобы отрегулировать побежку. Вспомните контролировать коченели ли вы шею. Головка вытягиванная назад путем затягивать шею и trapezius одевает в больше давления задняя часть и предельно влияет на все движение.
На некоторый этап вдоль трассы позвольте, рукоятки для того чтобы остановить отбросить и падение перед вашими вальмами, действие общее с много бегунков. Наблюдайте это делает к вашей задней части. Вы заметите задние старты, котор нужно переплести и плечи свертывают. Движение мышцы psoas, в более низкой задней части, требует, что балансируя действие в верхнем хоботе поддерживает форму. Эта ненужная закрутка уменьшает эффективность путем бросать вес в неправильном направлении. Возвратите к отбрасывать рукоятки и наблюдайте как переплетая действие исчезает. Самая общяя реакция к мысли step up побежка должна положить больше усилия в stride. Если ноги уже находятся над работаемое должным к более менее чем эффективному методу, то центр мозга (коркы мотора) того вновь принятые действие должен послать больше ИМПОВ ульс добавляя к движению в петле обратной связи. Мы имеем шумиху что мы бежим более быстро из-за увеличенного усилия, но мы используем нашу энергию эффективно?
Когда вы хотите увеличить вашу попытку скорости following метод. Первоначально, когда вы решали quicken побежка, наблюдайте вы нормальн делаете для того чтобы достигнуть этого. После минуты, slow down к удобной jogging побежке и снова думает о поднимать побежку. Это время не думает о бежать более быстро а вместо справедливое движение ваши рукоятки более быстро. Если мы думаем только двигать рукоятки более быстрые, то требующ меньше энергии, ноги будут сопрягать скорость. Попытайтесь тренировка и испытайтесь разницу. The first time вы speed up вы будете использовать ваш обычный habitual метод, секунда будете чувствовать другими потому что они будут малознакомы. Попытайтесь экспериментировать с вашим ходом, всегда с целью давать альтернативному подходу шанс. Если вы испытываете ушибы или потерю проверки формы сперва ваш тип, то получите, что кто-то наблюдать или принимать видеоего. Если своими habitual действиями будут причина, вами будут последняя персона, котор нужно заметить, то - потому что вы будете привычкой!
Идущее сказание Percy заявленное Cerutty кареты, которое coached олимпийский herb Elliot medalist золота,:
"головка отдыхает свободно на плечах, т.е., не держит твердым. Она должна быть способна движения как потребности требования спортсмена. В моих методах ii1 часто испытывает эту ригидность спортсмена. Много довольно неспособны поворачивать их головки свободно на их шею и плеча. Любая ригидность здесь распространяет справедливо через всю мускулатуру. Держите головку и шея свободно и остальнои двигающих частей будут клонить быть свободно."
Больше!
Roy Palmer будет учителем метода Александра и автором парадокса представления: Натренируйте франтовск для того чтобы увеличить представление и уменьшить ушиб. Больше информации можно найти на http://www.artofperformance.co.uk
Он работает с людьми спортов всех способностей узнать и отжать представлени-ogranicivat6 привычки.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
