Как перейти веревки для здоровья и фитнеса
Веревочный пропуск является прекрасным сердечно осуществлять в соответствии с США олимпийского комитета спортивной медицины Совета. Это намного меньше, над мышцами и костями, чем jogging.While работает или бег трусцой, каждый фут поглощает до 5 раз больше массы тела от силы воздействия на ноги, как бьет по земле. Эти силы поразить землю может вызвать повреждение ноги, лодыжки, бедра и колени. Но в канат пропуск, шок Не задерживаясь ни на поглощается обеих ног позволяет теленка мышц для контроля и поглощения impact.According в Американский колледж спортивной медицины, скакалка является одним из мероприятий она рекомендует аэробно кондиционирования. В целях совершенствования сердца и легких, здоровье, они должны быть выполнены 3 до 5 раз в неделю в течение 12 до 20 минут в час, а в интенсивности, которые будут получать сердечного ритма в учебных range.To найти Вашей подготовки круга вычесть ваш возраст от 220. Умножьте эту цифру на .9 получить высокий диапазон. Умножить на .6 получить низкий диапазон. В этой формуле человек 25 лет должны сохранить свое сердце аэробно пульс между 117 и 176 для получения пособия. Аэробика льгот не уменьшают или отклонить с обучением, как и в других аэробных activities.From энергетической точки зрения, прыжки на канате около 130 оборотов в минуту похож на спектакль 6 миль / час или на велосипеде 12 миль в час. Всего 10 минут веревки пропуск равен одной миле run.When выбирать веревку, удерживая веревку и стоять с ноги на середине. Если длина является правильным, ручки просто необходимо достигать подмышки. Ручки должны быть толстые и comfortable.Look на мягкой поверхности, чтобы перейти на. Большой прямоугольный ковер остатком является идеальным. Жестких поверхностях, как бетон должен быть avoided.Choose хорошо мягкая атлетической обуви так же, как вы бы для прогулок или running.Start замедляться постепенно увеличивая время сессии свыше 2 до 3 недель, чтобы ваши мышцы ног привыкли дополнительно exercise.Many взрослых бросить веревку прыгает потому, что они являются нескоординированными и пропустите слишком много шагов. Но это со временем улучшается, и practice.More информацию о скачок веревки может быть найден по адресу: http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm--------------------------------- --------------------- ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ переиздание: У Вас есть разрешение на публикацию этой статьи бесплатно на свой электронный журнал, информационный бюллетень, электронной книги, печатные публикации или на веб-сайте, только если оно остается без изменений, и вы включаете авторском праве и автор информации (Ресурсный Box) в конце. Вы не можете использовать эту статью в любом незапрошенные коммерческой электронной почты (спама). Вы можете получить эту статью: Автоответчик: jumprope@getresponse.com Сайт: http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txtWords: 386 в том числе ресурсов окно Copyright: 2005 Мэрилин PokorneyPlease оставить нетронутыми ресурсами коробку с активными ссылками, а также передавать вежливости копию публикации, в которых эта статья, как представляется: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney Свободный писатель науки, природе, животных и окружающей среды. Также любит ремесла, садоводство, и чтение. Веб-сайт: http://www.apluswriting.net
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
