8 Pontas Journaling Grandes
Misture um martini, não se esqueça das azeitonas, ou derrame-se um chá, relaxe-se e aprecíe-se!
Não há nenhuma régua hard-set para manter um jornal. Como frequentemente você escreve, cronometre-o gastam, e como rigorously você mantem uma programação journaling regular são matérias da escolha e da circunstância pessoais. Conseqüentemente, é importante encontrar o que trabalha para você. Estão aqui nove guidelines para ajudar-lhe.
1. Permita tempos regulares da escrita. Encontre uma hora que trabalhe bem para você e use este tempo cada dia. Tanto quanto possível, controle interruptions durante este tempo.
2. Dê-se um ambiente convidando da escrita. Se você necessitar o espaço quieto, encontre uma época que você possa escrever sem ruído e interruption. Se o hum do mundo em torno de você for soothing melhor que distracting, planeie escrever durante uma época em que os povos forem acoplados em seu próprio trabalho e em não olhar sobre seu ombro.
3. Desenvolva um ritual centrando-se. Associar journaling com um outro hábito pleasurable pode guiar para strengthen a rotina e para criar uma atmosfera de self-self-nurturing. Quando você está pronto para escrever em seu jornal, considere derramar-se um copo de chá ou de café. Jogue a música relaxando. Faça exame de um momento para o meditation, profundamente respirar, ou o prayer.
4. Alerte sua escrita com uma pergunta rotineira da self-reflexão: Disparadores como "o que são você direita do sentimento agora?" ou "o que está em sua mente?" Anais Nin sugere pedir "o que sente vívido, morno, ou se aproxima lhe neste momento?"
5. Escreva porque você deseja escrever, porque você sabe é um lugar confortável a ser você. Não reserve journaling para transformar-se uma obrigação ou um chore. Recorde não exijir mais de yourself do que você pode dar. Se você faltar um dia, ou diversos dias, aceite que journaling, como a vida, é imperfeito e vá sobre. Escreva a próxima vez que você tem uma possibilidade.
6. Críe um laço de gabarito positivo. Porque você continua a usar o jornal como uma oportunidade de estar com e aprender sobre yourself, você encontrará que a prática ganha um momentum muito seu. Descobrindo seus próprios piques escondidos das profundidades sua curiosidade e estimula-o continuar, ajustando acima um laço de gabarito positivo entre sua mente conscious e inconsciente.
7. Emfatize o processo melhor que o produto. Uma finalidade importante da escrita do jornal é simplesmente expressando e de gravação seus pensamentos e sentimentos. Concentre no processo da escrita -- mantendo o fluxo das palavras melhor que preocupando-se sobre o resultado. Se seu objetivo for mandar audiências específicas ler sua parte, vá-lhe para trás mais tarde e edite-a. Use seu jornal como o material cru para mais escrita lustrada.
8. Aprenda de suas próprias experiências. É sempre bom reler suas entradas um o mês ou assim abaixo a estrada. Demonstra seu crescimento -- um pat agradável na parte traseira para todos nós. Procure testes padrões e correlações. Que melhorou, que permaneceu o mesmo? Aprender de yourself é assim muito mais delicada no self-esteem. Use o objectivity rever sua vida de um perspective diferente com hindsight.
Relaxe, tenha o divertimento, e não se esqueça de rir! A escrita do jornal é sua própria recompensa. Uma vez que você começa começado, seu jornal transformar-se-á outro de seus amigos bons -- um quem está sempre disponível e nunca apresenta uma orelha deafening. Seu jornal ama-o para ser você.
Catherine Franz ensinou journaling por os últimos 15 anos, including dois presidentes dos E. U. e primeiras senhoras, e centenas das oficinas internacional. Tem atualmente dois originais informativos disponíveis em journaling em: http://www.abundancecenter.com/Store/main.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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