Fale com um corpo e mente relaxada
O medo de falar público é No.1. Morte é No.4. Portanto, a maioria das pessoas prefere receber um canal radicular e pagam seus impostos do que falar na frente de uma platéia! 1. Claro que você tem todos os oradores catecolaminas fazer (incluindo Sir Winston Churchill e presidentes Kennedy, Carter e Reagan). Estes são os produtos químicos que fazem você suar, faz o seu coração bater rápido, e fazer tremer as mãos. Livrem-se dessas reações químicas e psicológicas por tornar-se-centered mensagem e público-centrado, não auto-centrada, 2. Substituir o medo ruído com efeitos positivos e negativos afirmações. Criar novas crenças que alimentá-lo e apoiá-lo com novas formas de pensar. A Nova Adulto Você! Por exemplo, estou bem preparado, eo público quer que eu succeed.3. Faça uma calma meditação, visualização, ou de exercício antes de falar. Respire profundamente. Deep respiração envia uma mensagem para o cérebro que você não tem nada a temer. É calms você down.4. Quem se importa se você está nervoso? Os investigadores descobriram que a maioria das pessoas pouco ou nenhum relatório percebendo ansiedade em um alto-falante. Se você está completamente preparada, o interno raramente mostra nervosismo. Preparar 150%.] 5. O treinador Sez ... Pratique na frente do seu espelho. Prática no carro. Se você pode se concentrar durante a condução, você será capaz de puxar o que você precisa de seu inconsciente quando você está na frente do grupo. Faça a sua pontos som espontâneo e conversational.6. Ensaiar, ensaiar, ensaiar. Conversar em voz alta, e andar por aí, enquanto você prática. Use a mesma energia física está a planear usar em o dia do seu presentation.7. Exercício é antídoto para o stress. Chegue cedo e tomar um animado passeio de pelo menos cinco minutos. Se estiver chovendo ou nevando lá fora, você ainda pode fazer algum organismo stretches.8. Abster - cafeína e álcool antes de falar. Você não precisa mais nervosismo. Sempre usar o seu disfarce favorito e usar cores atraentes. Mulher, vá simples sobre as jóias. Evite muito preto e white.9. O treinador Sez ... A maior parte de tudo, divirta-se e se divertir. Sorrir. Afinal, não é mesmo contente de estar lá? O sinal de um adulto maduro é que você não está tendo muito seriously10 si. Para tremores mãos, coloque a mão do lado do filho sua cadeira e conte até 10, tentar levantar o banco. Este é um exercício isométrico que funciona e ninguém vai notar que você está fazendo it.11. Não é perfeito. Dê a si mesmo permissão para cometer erros, ninguém é perfeito em vida real. Receba as borboletas em seu estômago para voar em formação. É isso que você converter seu estresse em poder falar! 12. Reduza o seu nervosismo, tomando várias respirações profundas imediatamente antes de você introduzida. E para você chocoholics, comer algum chocolate para relaxar o seu vocal chords.13. Se sentir a boca seca, mastigar a língua para aumentar fluxo de saliva. Cantores fazer isso. Feche os lábios e mordida para baixo em todo o superfície. Tenha sempre um copo de morno (não fria) nearby.14 água. Concentre-se em um rosto amigável na platéia. Finge que está tendo uma conversa, em vez de dar um discurso. Basta ser yourself.15. Aqui está um vocal warm-up exercício utilizado na Academia Real de Arte Dramática, em Londres. Diga, PaPaPaPa, BaBaBaBa, TaTaTaTa, DaDaDaDa, KaKaKaKa, GaGaGaGa. Em seguida, fazê-lo para trás. (Cortesia de Robert e Rande Guedalia) Publishing Orientações: Você é bem-vindo para publicar este artigo na sua totalidade, por via electrónica, em formato impresso ou fre * e da carga, desde que você incluir o arquivo para o meu total assinatura ezines, e meu endereço do sítio Web (http://www.schrift.com) no hiperlink para outros sites. Por favor, envie um e-mail ou cortesia link onde você publica para sandra@schrift.com Muito you.About O AuthorSandra Schrift 13 anos orador Mesa proprietário e agora carreira camioneta para emergentes e veterano públicos colunas que querem "crescer" um negócio rentável falando. Eu também trabalho com as empresas e organizações profissionais que querem dominar as suas apresentações. Para saber COMO FAZER TI como um profissional SPEAKER, vá para http://www.schrift.com/success_resources.htm. Acesse o meu livre bi-semanal segunda-feira de manhã mindfulness ezine http://www.schrift.com/monday.htmsandra @ schrift.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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