Como preparar sua mente / corpo para dar grandes discursos
Claro que você tem catecolaminas? todos os falantes de fazer. (incluindo Sir Winston Churchill e presidentes Kennedy, Carter e Reagan.) Esses são os produtos químicos que fazem suar, fazer seu coração bater mais rápido e fazer suas mãos tremer. Get livrar dessas reações químicas e psicológicas, tornando-se centrado mensagem e público-centrado, não auto-centered.1 medo Substituir e ruído negativo com afirmações positivas. Criar novas crenças que nutrir-lo e apoiá-lo com novas formas de pensar. O adulto New You! Exemplo: "Estou bem preparado, eo público me quer de sucesso". 2. Fazer uma meditação silenciosa, a visualização ou exercício antes de falar. Respire profundamente. A respiração profunda envia uma mensagem ao seu cérebro que você não tem nada a temer. Acalma você down.3 Quem se importa se você está nervoso? Pesquisadores descobriram que a maioria das pessoas relatam perceber pouco ou nenhum ansiedade em um alto-falante. Se você estiver completamente preparada, o seu nervosismo interno mostra raramente. Prepare-se 150% .4. Ensaie, ensaie, ensaie. Falar em voz alta, e andar por aí, enquanto você pratica. Use a mesma energia física você pretende usar no dia do seu treinador presentation.The sez. . . prática na frente de seu espelho. Prática no carro. Se você pode se concentrar durante a condução, você será capaz de tirá-lo do seu inconsciente, quando são você na frente do grupo. Faça os seus pontos de som espontâneo e conversational.5. O exercício é um antídoto para o estresse. Chegue cedo e tomar um passeio rápido pelo menos cinco minutos. Se estiver chovendo ou nevando lá fora, você ainda pode fazer algum corpo stretches.6. Abster-se de cafeína e álcool antes de falar. Você não precisa de mais tremores. Sempre usar sua roupa favorita e usar cores atraentes. Mulheres, ir simples sobre as jóias. Evite muito preto e white.7. Para as mãos trêmulas, coloque as mãos no lado de sua cadeira, e contar até 10 enquanto você tenta levantar o assento. Este é um exercício isométrico que funciona e ninguém vai notar você está fazendo it.8. Não ser perfeito. Dê-se permissão para cometer erros. Ninguém é perfeito na vida real. Receba as borboletas no estômago para voar em formação. Isso é como você converter seu esforço em poder falar! 9. Reduza o seu nervosismo ao tomar várias respirações profundas imediatamente antes que você 're introduzidas. E para você chocoholics, comer um chocolate para relaxar o chords.11 vocal Se você tiver a boca seca, mastigar a língua para aumentar o fluxo de saliva. Cantores fazer isso. Feche os lábios e morder toda a superfície. Sempre tem um copo de morna (não fria) de água nearby.12 Foco em um rosto amigo na platéia. Finja que você está tendo uma conversa, ao invés de fazer um discurso. Basta ser yourself.13 sez o treinador. . . Acima de tudo, se divertir e se divertir. SMILE. Afinal, você não está contente de estar lá? O sinal de um adulto maduro é aquele que não levar-se demasiado seriously.14 Aqui está um vocal exercício de aquecimento usado no Ryal Academy of Dramatic Arts em Londres. Diga: Papapapa, babababa, Tatatata, dadadada, Kakakaka, gagagaga Então faça isso para trás. (de Robert e Rande Gedalias) Saiba mais em nossa capacidade de falar em "Summer Sizzle webpage": www.schrift.com / summer_sizzle.htmÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 por Sandra Schrift. Todos os direitos Diretrizes reservedPublishing: Você são bem-vindos para publicar este artigo em sua totalidade, por via electrónica, ou na fre impressão * e de carga, contanto que você incluir meu arquivo de assinatura completa para ezines, e meu endereço do site. Por favor, envie um link de cortesia ou e-mail onde você publique sandra@schrift.com. Obrigado you.About O AuthorSandra Schrift 13 anos proprietário da Mesa palestrante e coach de carreira para emergentes e veterano oradores públicos que querem "crescer" um negócio rentável falando. Eu também trabalho com profissionais de empresas e organizações que querem dominar seus presentations.To descobrir como se tornar um profissional altamente remunerado Speaker, vá para http://www.schrift.com/ProfessionalSpeaker/Join bi-cortesia http://www.schrift.com/monday.htm Monday Morning Mindfulness ezine semanal
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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