Stress controlando sem o uso das drogas
No ambiente passeado rápido de hoje, muitos povos estão sob muitos do stress. As mulheres são mesmo mais suscetíveis às tensões da vida diária. Algumas são as únicas mães que trabalham trabalhos a tempo completo e vêm então repouso e cuidado para seu bebê. São excesso trabalhado, underpaid e sob o stress extremo.
Muitas mulheres vão a seus doutores de família que queixam-se sobre os headaches, falta do sono e o modo balança. O doutor explicar-lhes-á calma que têm problemas do stress, e retirá-lo-á alguns dias, e prescreve-os então uma droga para aliviar os sintomas.
Quando as drogas puderem trabalhar no termo curto, não trata os problemas da raiz. Quando você para de fazer exame da droga, o stress estará ainda atual. E quem tem o momento de pôr seus pés ascendentes e de relaxar, especial se você tem um toddler causar o mayhem no repouso?
Assim que são as alternativas?
O poço lá é muitos e nós exploraremos alguma deles neste artigo, mas a primeira coisa que você tem que fazer é figurar para fora da causa de seu stress. O stress pode ser causado por muitas coisas. O que é stressful a uma pessoa pode ser alegre para o seguinte. Por exemplo, falar no público pode causar muitos alguns povos da ansiedade, mas a algum é uma alegria.
Uma vez que você localizou as razões para seu stress tentam pensar das maneiras aliviá-lo. Estão aqui alguns truques e pontas mais úteis para níveis controlando do stress sem o uso das drogas.
Faça exame de uma respiração profunda: A razão porque o stress causa headaches nos muitos dos casos é porque quando uma pessoa está sob o stress significativo tenderão à respiração rasa, ou prende sua respiração sem mesmo realizá-la. Seus músculos começam então uma falta do oxigênio e você grampeia acima em tais lugares como sua garganta e o abdômen e você começam um headache. Às vezes makes justos você sente o uptight.
Se você o sentir um headache se aproximar, ou sentir o uptight, batente e verificar seu respirar. Faça exame de alguns minutos ao descanso e faça exame de respirações profundas através de seu nariz e para fora através de sua boca.
Fale aos povos: Ser só é uma coisa terrível, e este pode causar o stress todo por se. Tentativa que juntam um clube ou algo que você aprecía que o conectará aos povos. Às vezes apenas falar e ter o divertimento podem fazer maravilhas para seus problemas do stress.
Exercício Regular: Provou-se scientifically que as ajudas do exercício aliviam o stress. Tente juntar um gym, ou apenas ir para uma caminhada cada noite. Você impulsionará seu nível de energia que faz a mais fácil de lidar com o stress da vida diária.
Tempo Controlando: Nada causa o stress como estar atrasado para uma nomeação. Evite este stress desnecessário planeando seu dia. Segure que você tem bastante tempo para começar a todas suas nomeações. Invest talvez em um planner do dia.
Ruptura Do Corpo: Seus mente e corpo são um. Certifique-se de que você come refeições nutritious apropriadas, e durma-se bem na noite. Evite o açúcar e a cafeína adicionais. Estes alimentos d-lhe-ão uma elevação provisória, mas far--ão com que você deixe de funcionar mais tarde. Um corpo que seja mantido corretamente poderá mais melhor lidar com o stress.
Evite o uso de drogas ilegais: Muitos povos giram para o álcool e as drogas para aliviar seu stress. Quando se puder parecer que estas coisas estão ajudando com seu stress estão prejudicando-o realmente. Não somente estão destruindo seu corpo, mas são somente um reparo provisório. Quando você acorda acima na manhã, o problema de que você estava tentando escapar estará ainda lá.
Mude Seus Arredors: Certifique-se de que você é tão confortável como possível. Se sua cadeira no trabalho estiver fazendo com que sua parte traseira ferisse, mude-a. Se sua cama estiver causando o backache e a falta do sono, mude-a. Porque posto seus mente e corpo sob o stress que pode fàcilmente ser evitado.
Vá a seu lugar feliz: Tente daydreaming por um minuto se você sentir forçado para fora. Imagine uma praia ensolarada, ou uma casa de campo quieta. Imagine o gosto e os sons. Alguns minutos de férias imaginadas podem fazer maravilhas para seu outlook mental, e aliviam o stress.
Estes são justos algumas técnicas que lhe ajudarão lidar com seus níveis do stress. Tente concentrar nos aspectos positivos de sua vida, e não no negativo. Sem algum stress a vida estaria furando, mas demasiada de qualquer coisa pode matá-lo.
Sobre o autor:
O Dr. James Brann é um obstetrician e um gynecologist certificado placa e um companheiro da faculdade americana dos obstetricians e dos gynecologists. É também editor de tópicos de Healthcare das mulheres.
http://www.womenshealthcaretopics.com
No Web site dos tópicos de Healthcare das mulheres você encontrará a informação valiosa e moderna nos tópicos numerosos relacionados à saúde das mulheres including
Sinais da gravidez, do Chlamydia, do hysterectomy, de sintomas adiantados da gravidez e de mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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