Problemas Comuns Da Gravidez
Todas as mulheres grávidas concordarão que as primeiras poucos meses da gravidez são desagradáveis, dizer o menos. Você pode experimentar a doença da manhã, inchando nos pés e os tornozelos, dores e grampos abdominal, heartburn, constipation, fatiga, problemas da bexiga, e uma miríade dos problemas dentro no meio. O objetivo deste artigo é ajudar-lhe tratar destas edições e sentir mais melhor.
Doença Da Manhã
A doença da manhã é provavelmente a mais comum dos sintomas da gravidez. Não seja enganado; o nausea da doença da manhã virá em em qualquer altura que do dia, não apenas na manhã. Para ajudar impedir acima o nausea na manhã, vigília lentamente. Tente comer algum biscoitos lisos ou cereal seco antes de sair da cama. Evite lugares mornos; o calor pode aumentar sentimentos dos nauseas. Mantenha o ar fresco fluir por janelas de abertura, ou girar em exaustores. Cozinhar coisas na microonda emitir-se-á poucos odores do que cozinhando no forno ou no stovetop. Coma algo salty antes das refeições, evite-o alimentos gordurosos ou spicy, e tentativa para não beber líquidos com suas refeições. Espalhe suas refeições para fora durante todo o dia, em aproximadamente 6 refeições menores. Tente fazer exame de seus prenatals mais tarde no dia, e pergunte a seu doutor sobre a vitamina B6 e os suplementos ao ginger. Sipping na água fizzy com a limão nele, ou non-caffeinated chás como o peppermint e o ginger podem ajudar ao nausea calmo.
Dor ou grampos abdominal
Há muitas mudanças que vão sobre em seu corpo. Os muitos do stress estão sendo postos sobre seus músculos abdominal, que podem causar dores e grampos afiados. Para aliviar estas dores, tente usar uma almofada morna do heating. Para impedir estas dores, tente strengthening seus músculos abdominal. Fale a seu doutor a encontram para fora que os tipos dos exercícios são os mais melhores para você.
Inchamento
Durante todo sua gravidez, você pode experimentar algum inchamento. A mangueira desgastando da sustentação pode ajudar controlar seu ganho do peso em seus pés e tornozelos. Evite a posição por períodos de tempo longos. Desgaste sapatas do bem-encaixe, ou compre as inserções projetadas especial para mulheres grávidas. Evite o diuretics, porque estes conduzirão ao inchamento aumentado. Permaneça fora de seus pés tanto quanto possível, e elevate seus pés ao sentar-se. Encontrar-se para baixo é mesmo melhor do que sentando-se.
Constipation
Para combater o constipation, você deve exercitar regularmente, bebe a abundância da água, e come lotes de alimentos fibrous tais como frutas e vegetais, e cereais e pães inteiros da grão.
Fatiga
A fatiga pode vir das noites sleepless devido aos aches e as dores ou sonhos vívidos, ou simplesmente de demasiado stress. O método o mais eficaz para tratar da fatiga deve começar a abundância do descanso. Faça exame de diversas sestas durante o dia. Coma uma dieta bem equilibrada, incluindo aproximadamente um acréscimo 300 calories por o dia. A deficiência do ferro é uma causa principal da fatiga, assim que seja certa começar bastantes. Embora possa parecer counter-productive, a fatiga pode frequentemente ser aliviada exercitando. O exercício estará refrescando e deixará lhe o sentimento energizado.
Heartburn
Muitos dos remédios associaram com o nausea ajudar-lhe-ão também tratar do heartburn. Além, chew enzymes do fennel ou do papaya, e evite-os de desgastar a roupa apertada.
Problemas Da Bexiga
Os problemas da bexiga podem ser entre o mais bothersome de edições relacionadas gravidez. Primeiro e foremost, abundância da bebida da água. Evite o alimento da sucata, starches refinados, café, açúcar, chá, e elevação dos alimentos no índice acidic. Evite de usar o sabão em seus genitals. Seja certo esvaziar suas bexiga e lavagem com água após o intercourse. Wipe da parte dianteira à parte traseira após ter usado o banheiro. Tente incluir o repolho, os leeks, e o garlic em sua dieta, beber 3 vidros do suco de cranberry cada dia, e fazer exame de um suplemento à vitamina C.
Algumas mulheres começam mais problemas do que outros, mas começam geralmente um pouco mais fácil durante o segundo trimester. No general, apenas certifique-se começar a abundância do descanso, beba-se a abundância da água, comece-se algum exercício regularmente, coma-se uma dieta bem equilibrada, e tente-se manter um mindset optimistic.
Sobre o autor:
Susan Tanner é uma esposa e uma mãe de três. É também o editor de pregnancy-guide.net. A Gravidez-Guia é uma comunidade em linha para que as mães encontrem a sustentação e a informação valiosa. Por favor Gravidez-Guia da visita em http://www.pregnancy-guide.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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