7 Pontas Para reduzir Grampos Menstrual
Você soube que os grampos menstrual são a única causa a mais grande de horas perdidas da escola e de funcionamento entre mulheres?
Sabido também como o dysmenorrhea, os grampos menstrual são a causa de umas 140 milhão horas estimadas de escola perdida e trabalham. Entretanto, você não tem que viver na dor. Abaixo estão algumas pontas úteis que podem ajudar a mulheres durante esta época particularmente dolorosa do mês.
1. Tente comer refeições menores, mais freqüentes. Muitos do alimento
o açúcar de sangue das causas a levantar-se e flutuar em vez de comer três refeições grandes, come cinco ou seis refeições pequenas um o dia, o cada um aproximadamente dois e as horas de uma metade distante.
2. Exercício. O exercício pode ajudar aliviar grampos menstrual levantando o nível de beta-endorphins-endorphins, que são produtos químicos no cérebro associado com o relevo da dor. Os estudos mostraram que os endorphins beta têm um efeito positivo no modo e no comportamento.
3. Tente um excesso o Ibuprofen contrário. Advil, Nuprin, e Motrin IB todo contêm Ibuprofen, que é um dos mais melhores apaziguadores da dor ao redor. 200 milligrams cada quatro a seis horas são o dosage recomendado, ou duas vezes aquele se autorização dos sintomas.
4. Pills contraceptive orais: Foram encontrados para diminuir a quantidade de tecido menstrual dada forma e para abaixar o nível da dor (amplitude) das contrações uterine.
5. Ácido de Mefenamic: Encontrado também sobre o contador, alivia eficazmente a dor menstrual severa ao também reduzir o sangramento menstrual pesado, facilitando o migraine menstrual, e facilitar
sintomas físicos e emocionais do syndrome premenstrual.
6. Reduza a entrada de sal: Para impedir a retenção da água que causa o bloating. Também, evite o licor e outras bebidas alcoólicas para reduzir headaches.
7. Aprenda relaxar. Descanse, os exercícios do sono e do relaxation podem ajudar reduzir a dor e o discomfort de grampos menstrual. Um massage ou um banho relaxando com o óleo feito com sábio do chamomile, do lavender, do marjoram, do ginger e/ou de clary. São aromatic e podem ajudar no relaxation.
Nunca rendição à dor. Há umas etapas que você pode fazer exame à ajuda alivia a dor e o discomfort. Assim, a próxima vez que você experimenta todos os sintomas dolorosos do menstruation, seja certo tentar estas pontas.
Sobre o autor:
Camionete Whitsett escreveu em um número de tópicos da saúde para o Internet e os meios de cópia também. Para mais ajuda e info neste tópico, vá por favor aos grampos menstrual de http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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