7 Pontas Para Uma Gravidez Saudável
É sempre importante fazer exame do o que etapas você pode ser saudável, mas quando você for grávido é mesmo mais importante: não somente você necessita tomar cuidado bom de yourself, você também está afetando profundamente a vida de uma outra pessoa? seu bebê. Estão aqui 7 pontas para ajudar-lhe ao longo da maneira.
1.If que você fuma, uma das coisas as mais importantes você pode fazer deve parar de fumar: os bebês carregados às mães que fumam têm um peso médio mais baixo do nascimento, são mais prováveis ser carregados prematuramente, e estão em um risco mais grande da morte do syndrome infantil repentino da morte do que bebês dos não fumadores. Às vezes as mães sentem que tendo um bebê baixo do peso do nascimento poderia ser uma vantagem porque fará o bebê fácil de entregar. Este não é necessariamente o caso, porque pode conduzir a uma entrega da emergência, que possa resultar em todas as sortes das complicações. Mesmo se você é já grávido, parar fumar beneficiará o bebê para o descanso de sua gravidez. É não somente o bebê que se beneficia. Você é provável sofrer de menos doença da manhã, experimentar poucas complicações e ter um bebê mais satisfeito após o nascimento.
2. É também importante pagar a atenção a sua dieta. Muitas mulheres sentem-nas se ' coma para dois ', mas a pesquisa mostrou que as mulheres necessitam somente uns 200-300 calories extra um o dia quando grávidas, e você pode comer aqueles calories extra de qualquer maneira. O que é importante deve assegurar-se de que você comece a proteína, as vitaminas e os minerais necessários construir outro ser humano. Aqueles 200-300 calories extra não devem squandered no chocolate ou nos crisps, mas devem ser comidos como a fruta, os vegetais, etc.. É também importante aumentar sua entrada da água, que ajudará evitar o constipation.
3. É geralmente uma idéia boa fazer exame demasiado de um multivitamin da qualidade boa e de um suplemento mineral. Há agora formulados especialmente para mulheres grávidas. Idealmente estes devem ser começados antes que você se torne grávido, de modo que você esteja na mais melhor forma possível para a gravidez, e continuado então durante todo sua gravidez. Uma fonte adequada das vitaminas e dos minerais é direita importante do conception. Para o exemplo, uma deficiência de uma das vitaminas de B, ácido folic, no primeiro mês da gravidez pode conduzir ao bebê que está sendo carregado com fissura congénita do lábio superior, uma doença de coração congenital ou um spina bifida. Os ácidos Omega-3 fatty (obtidos comendo peixes, o óleo do flaxseed, nozes, o spinach e o spirulina oleosos, ou feitos exame como um suplemento) são importantes para o desenvolvimento dos olhos e do cérebro do bebê. Omega-3 reduz também o risco do nascimento prematuro e do depression post-natal.
4. Ninguém sabe quanto álcool é seguro consumir durante a gravidez, assim que muitos peritos da saúde sentem que é melhor evitar inteiramente o álcool para a causa do bebê. Isto pode parecer duramente na mulher grávida quando todos mais está bebendo, mas é importante recordar que o álcool é um veneno para o bebê crescente, e nenhuma mãe importando-se dá-lhe disposta o veneno do bebê.
5. A gravidez não é um momento de sentar-se ainda. Embora o descanso adequado seja vital importante, a maioria de peritos acreditam que as mulheres grávidas saudáveis devem fazer exame 30 minutos do exercício moderado de cada dia.
6. É também importante minimizar a exposição aos produtos químicos tóxicos quando grávido, assim que a despesa muito tempo que pinta a casa e que coloca os tapetes novos não é uma idéia boa, especial nos estágios adiantados da gravidez quando o bebê é particularmente vulnerável.
7. Muitas mulheres encontram a gravidez stressful, e esta pode ser uma estadia particularmente boa girar para opções tais como remédios da flor de Bach, homeopathy seguros, non-invasive, kinesiology e outras terapias.
Fazer uma vida nova é algo miraculous. Fazendo o mais melhor você pode para começos novos dessa vida por muito tempo antes que você tenha o bebê em seus braços para a primeira vez.
Sobre o autor:
Jane Thurnell-Leu é um autor e um investigador na saúde, nos allergies e no stress. Escreveu dois livros para o público geral: "allergy A a Z" e da "kinesiology saúde". Mantem também pontas , inspiração e informação do Web site um http://www.healthandgoodness.comwith para todos que quer viver uma vida mais feliz, mais saudável.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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