Dificuldade em perder peso - por que mentir para si mesmo
Muitas pessoas tiveram dificuldade em perder peso, nada é mais frustrante para obter a sua motivação, encontrar a dieta perfeita e programa de exercícios para você e então ... nada. Algumas pessoas realmente têm um metabolismo questão que torna praticamente impossível perder peso, mas não muitos. Para a maioria de nós a dura realidade é que não estamos sendo tão bom quanto nós pensamos que somos. O legal é que existem algumas coisas simples que você pode fazer que irá ajudar a mantê-lo "honesto" em sua viagem da perda de peso.
Por um lado, é incrivelmente fácil de "mentira" a nós mesmos sobre o que comeu em um determinado dia. Houve tempos quando eu ia jurar que era bom, até que um amigo (eu uso esse termo frouxamente!) vai lembrar-me de que eu tinha massa no almoço ou todo o creme e açúcar que eu colocar no meu café. Opa. Eu não queria mentir para mim mesmo, ele só aconteceu. A maioria de nós são como que em um grau ou outro.
Para manter-se na pista uma coisa muito simples, mas eficaz que você pode fazer é manter um diário alimentar. Para uma ou duas semanas, anote cada coisa que você comer ou beber. Você tem que ser honesto e você tem que incluir tudo, mesmo que segundo copo de refrigerante no almoço e os dois tapinhas de margarina você colocar em seu brinde ... tudo.
Se você fizer isso por poucas semanas, você vai rapidamente ser capaz de detectar os momentos do dia e as áreas em sua dieta onde você pode ter um pouco de dificuldade. Depois de identificar os motivos que você tem dificuldade perda de peso que você pode fazer mudanças que irão ajudar você a atingir seus objetivos mais rapidamente.
O mesmo princípio pode ser aplicado a quando você trabalha para fora. Novamente, é fácil pensar que você está trabalhando mais difícil do que você realmente pensa. Se você mantiver um diário de treino é mais difícil se convencer de que você fez algo que você realmente não fez. Não apenas você pode controlar o número de vezes que você ir para a academia, mas você pode também controlar quanto tempo você gasta na esteira (ou fazendo cardiovascular em geral), quantos exercícios que você fez para a sua parte superior do corpo, quantas você fez para seu corpo mais baixo, etc
Você também pode manter o controle de quanto peso você levantou para cada exercício. Idealmente, você deve aumentar o seu peso ao longo de um período de tempo. É importante para manter seu corpo desafiados e não deixá-lo entrar em uma rotina. Mudando o peso que você levanta, assim como os exercícios que você faz, você vai manter 'adivinhar' o seu corpo que vai ajudá-lo a obter melhores resultados em menos tempo.
peito A maioria dos grandes grupos musculares (superior, para trás, parte inferior das costas, abs, bunda, quadríceps, isquiotibiais) terá mais de um exercício que você pode fazer. Misturando-se os exercícios que você faz para cada grupo que você está mantendo seus esforços de tonificação em alta velocidade. Outro benefício é que os exercícios diferentes alvo cada grupo muscular de uma forma ligeiramente diferente, que também pode diminuir muito os tipos de lesões repetitivas ao seu corpo.
eu não quero ser o portador de más notícias, mas geralmente quando alguém tem dificuldade em perder peso é muito mais sobre a forma como eles estão fazendo as coisas do que sobre qualquer questão metabólica com seu corpo.
TAGS: dificuldade
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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