Perder peso nos quadris - o seu negócio um pacote
Eu sei que você tem sido dito isso centenas de vezes, mas se você quer perder peso nos quadris você deve perder peso todo. Você não pode simplesmente reduzir o local. Há muito poucos exercícios inferior do corpo que você pode fazer para tonificar e fortalecer seu bumbum, quadris e coxas, você simplesmente não pode fazer um ou outro. Perder peso é um negócio de pacote.
Quanto maior o pacote já a sua viagem demorará para que o mais cedo você a começar melhor. Antes mesmo de começar a se preocupar com uma área específica a melhor coisa que você pode fazer é aprender a fortalecer seu núcleo.
Seu núcleo é apenas isso, no meio do seu corpo, abs, caixa torácica e lombar. O músculo nessas áreas são o que prendê-lo ereto e ajudar a mantê-lo equilibrado. Quando eles ficam fracos, você vai encontrá-lo perder o equilíbrio com mais freqüência do que não e pode até começar a cair mais freqüência. Ou perder a força em seu núcleo pode levar a instabilidade na região lombar e fazer com que você tem dor ou pior ainda uma hérnia de disco. Se você já teve uma hérnia de disco você sabe que não é divertido qualquer. Eles levam uma eternidade para curar e vai reacender-se a qualquer momento. Normalmente, quando você menos espera.
eu não sei como isso acontece, mas algumas pessoas podem ter uma hérnia de disco ou mesmo mais de um e não ter nenhuma dor. Acho que tem a ver com o local onde a hérnia é e se ele está pressionando um nervo.
Quando você perde peso nos quadris, coxas e nádegas você vai ajudar o hérnia de curar e diminuir o nível de dor que você sente. Na verdade, se você perder apenas 10% da sua gordura corporal total que você pode aumentar a sua mobilidade e diminuir a sua dor em cerca de 30%. Toda a gordura corporal dez por cento perdeu demora cerca de 100 libras de pressão fora de sua parte inferior das costas e pernas. Salvar os joelhos e que inferior das costas. Perder o peso.
Faz um favor também, ao perder o peso, encontrar um chiropractor bom. Eles podem fazer as coisas se sentir muito melhor, enquanto você está em transição de ser gordo para se tornar unfat. Se você encontrar o quiroprático é também um terapeuta barra física, você pode até mesmo tê-los mostrar-lhe exercícios para começar seu trabalho com outs e evoluem para exercícios de fortalecimento mais intensa.
Você tem filhos? Você pode obter de fora para jogar com eles? Se você pode, então faça. Vai ser bom para eles e bom para você. Se você brincar com seus filhos, não vai parecer um trabalho fora, mas você vai se surpreender como jogos para crianças pode ser uma excelente fonte de exercício para todos os interessados.
Run
, pular, brincar tag, esconde-esconde, qualquer um desses jogos que todos nós costumava brincar com os nossos irmãos e irmãs e todas as crianças vizinho no quintal da frente quando éramos jovens. Quem disse que você tem que parar de jogar só porque você envelhecem? Achar que criança interior novamente e deixá-los ajudar a perder peso nos quadris.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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