Platô da perda de peso - mudar-se
Você acha que tem atingido um platô da perda de peso. Todo esse tempo você tem sido, literalmente, a trabalhar a bunda fora e comer direito. Você pensou, uau, isso é realmente vai acontecer desta vez e da escala mostrou um pouco de mudar. Até agora. A escala não se moveu por uma semana. O que diabos aconteceu e como você corrigir isso?
Isso é chamado de platô da perda de peso e isso acontece com todos. Seu corpo fica tão utilizado o que você está fazendo eo que você está colocando nele para o combustível que ele não vê nenhuma maneira de reduzir o peso mais sem algum tipo de mudança.
Ah ha! Que é exatamente o que você precisa fazer para tudo voltar. Mude a sua rotina de exercícios e introduzir alguns alimentos novo ou diferente para saltar as coisas começam de novo. Existem algumas dicas que eu gostaria de dar-lhe para superar um platô da perda de peso.
Para começar tomar outro olhar para o seu objetivo a longo prazo. É possível que você esteja feliz com o peso que você está no agora ou você quer ir em frente e chegar a esse peso do objetivo original? Se Deseja continuar a meta de peso que original, certifique-se que não se tornaram um pouco relaxado sobre o quanto você está comendo em relação a quanto você está exercitando. Às vezes você tem que recompensar-te mas se você tiver deixar essas recompensas sair da mão, então você precisa para fazer um balanço das coisas e ajustá-los para reiniciar sua perda de peso.
Você poderia reavaliar sua dieta e cortar mais calorias. Corte a 200 calorias por dia, se você pode pagar. Se você já está comendo uma dieta de 1200 calorias que você provavelmente não tem muito espaço de manobra. Você não quer ir abaixo 1200 calorias por dia, porque você não vai obter todos os nutrição que você precisa de sua dieta e você vai sentir fome o tempo todo. Se você sentir fome o tempo todo você aumenta suas chances de explodir ele e todo o seu esforço será desperdiçado.
Outro possibilidade é mais treino e / ou com mais intensidade. Mudar as coisas que você faz quando se trabalha fora, basicamente, mantém o seu corpo de adivinhação. Isso é chamado de confusão muscular e se você trabalha fora por períodos mais longos fazendo movimentos diferentes, em seguida, seu corpo irá queimar mais gordura e calorias porque seu corpo não sabe o que você vai fazer em seguida.
Você ainda tomar o elevador em vez das escadas? Que vergonha. Tomar as escadas até seu escritório ou quando você vai para o almoço. Você poderia ficar muito trabalho fora e queimar aquelas calorias extra a cada vez que você vai do chão ao chão, enquanto você está no trabalho. Este deve ser um "povo sem brainier '. Fazer as coisas fora do comum vai ajudar você a perder o peso que você quer perder e também o ajudará a superar esse patamar de perda de peso.
TAGS: perda de peso planalto
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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