Parar pigging fora quando comer fora
Ela costumava ser que quase todas as refeições eram feitas em casa. As únicas exceções foram se você passou a viajar a negócios, eram um motorista de caminhão, ou passou a ser de férias. As pessoas simplesmente cozinhou e comeu em casa. Mas, ao longo anos que se mudou, e agora estima-se que as pessoas nos Estados Unidos pode comer mais do que metade de todas as suas refeições fora de casa. Um dos grandes problemas com isso é que você não tem controle sobre o que vai para o alimento que você está comendo. Isso se soma a um grande problema se você está tentando perder peso.
No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para comer mais saudável quando come fora. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a comer melhor e manter seu peso sob controle, ao mesmo tempo. Ir
o pão e manteiga. Claro, é bom ter algo para beliscar enquanto espera por sua comida para chegar, mas uma fatia de pão, com manteiga pode adicionar até 300 calorias. Tem duas fatias e você já está até 600 calorias, e nenhum dos seus alimentos são ainda na mesa ainda.
Escolha o seu aperitivos sabiamente. É uma boa idéia para obter um aperitivo, porque vai mantê-lo de comer demais quando o prato principal chega. Não fim nada frito ou que tem queijo nela. Qualquer coisa feita com produtos frescos hortaliças é uma boa escolha, pois é uma sopa clara ou cocktail de marisco.
Se você receber uma salada, tê-los coloque o molho à parte. Caso contrário, existe uma boa chance de a cozinha vai derramar muito curativo sobre a salada, e que acrescenta-se. Você controla o quanto você adicionar quando você tem ao lado. (Isso vale para todos os molhos, sempre que possível)
De um modo geral, frango e peixe são melhores escolhas do que carne de porco e carne bovina. No entanto, você também tem que prestar atenção em como ele é preparado. Frango frito e peixe, coberto com queijo ou um molho pesado terá mais calorias do que um corte magro de carne que está preparado o caminho certo. Melhores métodos de preparo incluem assado, cozido ou grelhado.
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o entree. Uma coisa que a maioria dos restaurantes são conhecidos por seus tamanhos são grande parte, e continuo recebendo maior. Então, veja se você pode dividir o prato principal com alguém na sua mesa (alguns restaurantes irá cobrar uma taxa nominal para isso, mas vale a pena). Se ninguém quer compartilhar, então comer a metade e levar a casa outra metade. Você pode sempre pedir um recipiente antes de começar a comer para ter certeza de que você não está tentado a comer de tudo no seu prato.
Fruit
para a sobremesa. Se você ainda tem espaço para a sobremesa, então optar por uma que contém frutas frescas. Lembre-se, você sempre pode dividir uma sobremesa também.
A principal coisa a ter em mente é que você não tem que colocar sua dieta em espera só porque você está comendo fora. Aprendizagem fazer melhores escolhas é tudo leva para jantar fora sem ter que se preocupar com uma cintura em expansão.
TAGS
: alimentação saudável, como comer saudável quando comer fora, perder peso, perda de peso
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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