Perda de peso saudável - 5 dicas perda de peso
Muitas vezes parece que você não pode virar-se sem ver pill novo da dieta de fórmula mágica de emagrecimento que promete tornar mais fácil do que nunca para perder peso. Não importa o que suas reivindicações selvagens pode sugerir, é possível (para não mencionar a prática) para lançar os quilos em excesso com uma abordagem de senso comum. Cada perda de peso programa abrange pelo menos alguns dos princípios. A única diferença está em como os do pacote básico. Aqui estão cinco passos básicos para ajudar você a perder peso rapidamente e facilmente.
1. Calorias Count - Esta é uma parte crítica de qualquer programa de perda de peso. A única maneira de perder peso é queimar mais calorias que você tome pol Além disso, você pode, potencialmente, consumir mais calorias do que em cinco minutos você pode queimar na mesma quantidade de tempo. Uma fórmula simples para se lembrar é que 3.500 calorias equivale a uma libra. Isso significa que se você pode reduzir a quantidade de calorias que você ingere por 500 por dia, você vai perder um quilo por semana. , Mantendo o controle de suas calorias você estará mais consciente do quanto você está comendo, e ser capaz de controlar sua ingestão com mais facilidade.
2. Controle da parcela - Enquanto a contagem de calorias tem seus benefícios, há momentos em que ele simplesmente não é prático. Mas que nunca deve ser uma desculpa para suínos para fora e colocar seu plano de emagrecimento em espera. Então, o que deve fazer? A resposta é tomar porções menores de alimentos. Desacelerar, e seu cérebro irá receber o sinal está cheio, então você nunca vai sentir como se estivesse negando a si mesmo. E não importa como você foi educado, não há problema em deixar alguma comida no seu prato.
3. Comer alimentos saudáveis - Contando calorias e assistindo porções são apenas parte do quadro maior. a perder peso, você precisa escolher os alimentos que são saudáveis para você. Enquanto você está limitando suas calorias, é inteligente para garantir que essas calorias são de uma qualidade superior. Junk food que está carregado de gordura e açúcar são calorias vazias, elas não oferecem nenhum nutrição. Sua melhor aposta é furar a frutas e vegetais frescos, cereais integrais, proteínas magras, leite desnatado e gorduras saudáveis (com moderação).
4. Ficar Hidratado - Mesmo que estudos recentes mostram que beber oito copos de água por dia não ajudam a perder peso, você ainda precisa beber bastante água. Há outras bebidas que você pode beber, mas a água é o melhor escolha, não tem calorias, é necessário para uma boa saúde, e ajuda a expulsar o seu sistema.
5. Manter uma boa saúde - A maioria das pessoas tentam perder peso para ficar saudável, mas você também precisa permanecer saudável como você está perdendo peso. Às vezes temos uma tendência a exagerar as coisas. Você pode perder peso mais rápido se você está obcecado com isso, mas depois outros aspectos de sua saúde sofrerá. A melhor maneira de ir sobre a perda de peso é fazê-lo com uma abordagem equilibrada.
TAGS: perda de peso saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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