Exercício para perder peso e economizar tempo
Muitos de nós têm vidas muito ocupadas, embora sabemos que precisa perder peso, e estamos dispostos a fazer o trabalho, ainda só tem tempo limitado. Por essa razão você precisa se concentrar no melhor exercício para perder peso de modo você pode obter o máximo de resultados no mais curto espaço de tempo. Rotinas
Workout são geralmente divididos em dois componentes principais: cardiovascular (Cardio) e treinamento de peso. Ambas as formas de exercício oferecer grandes benefícios ao seu corpo e sua saúde geral.
Cardiovascular é uma ótima maneira de obter a sua freqüência cardíaca até que pode levar a um coração saudável e capacidade pulmonar. Peso treinamento irá ajudá-lo a construir o tônus muscular e pode levar a taxas de aumento do metabolismo e um corpo mais forte. Efetivamente combinando os melhores elementos de ambas as formas de exercícios é geralmente um bom caminho a percorrer.
Mas a desvantagem dessa abordagem é que leva mais tempo. Se você ir para um ginásio, qualquer academia, você vai ver as pessoas que passam 20 -30 minutos em uma bicicleta esteira, elíptico ou exercício. Então eles vão passar para as máquinas de peso ou pesos livres e passar mais 30 minutos ou assim levantando pesos.
Não há nada de errado com esse tipo de rotina se: você tem tempo para fazê-lo de forma consistente, e você não encontrá-lo aborrecido. Se qualquer uma dessas questões é um problema para você do que você precisa fazer é se concentrar somente na musculação.
Por quê? Porque você pode obter um benefício cardiovascular de o treinamento do peso também. Isso realmente pode acontecer de duas maneiras, para uma coisa, se você fizer cada repetição de maneira lenta e controlada (que é o que você deve fazer de qualquer maneira) do que você vai achar que você está sudorese e respiração ofegante. Em outras palavras, você está recebendo um treino cardiovascular.
Mas, ao contrário de muitas formas de exercícios cardiovasculares, que também estão se beneficiando do treinamento do peso também. Você está construindo um monte de tônus muscular magra. Isso vai ajudá-lo a parecer mais fino desde os músculos vão "segurar você em" como uma espécie de cinto, mas o mais importante, o mais massa muscular magra você tiver maior será o seu metabolismo vai queimar.
Esse aumento da taxa metabólica não vai apenas acontecer quando você está na academia malhando, que estará acontecendo durante todo o dia todos os dias! Pense no que isso vai fazer para você o seu peso perda esforços se você está realmente queima mais calorias todos os dias não importa o que você está fazendo (sim, mesmo quando você dormir ou sentar-se em sua parte traseira no sofá).
Então, se você quiser sabe qual é o melhor exercício para perder peso é, é uma combinação de exercícios aeróbicos e musculação. Se você precisa diminuir o tempo você se exercita por semana, mas não quer perder em qualquer um dos benefícios que a sua melhor aposta é fazer musculação. Como eu expliquei acima, se você fizer isso direito, você vai ter um benefício cardiovascular muito e que vai durar muito tempo depois de sair do ginásio para o dia.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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