Correndo para perda de peso - matando as calorias
Correndo para perda de peso é reconhecido como sendo um dos melhores métodos para perder peso muito rápido e chegar em grande forma. Os benefícios cardiovasculares sozinho de começar um regime em execução são enormes.
A única desvantagem de correr para perda de peso é que algumas pessoas levam isso ao extremo, eles correm muito e muitas vezes e, em vez de perder peso também reduzem a sua massa muscular geral que pode dar-lhes uma aparência, magro insalubre.
A fim de manter seu tônus muscular, enquanto você queimar gordura algumas mudanças simples a sua técnica pode ajudar.
Fique longe de corridas longas. Qualquer execução que é mais de 45 minutos de duração pode ser prejudicial à manutenção da massa muscular. O maior motivo é porque nesses longos que seu corpo precisa toda a energia que pode chegar e um dos mais fáceis de acesso está queimando muscular.
Pense em corredores de maratona, muitos dos quais complementar seus treinos com alguma forma de treinamento do peso, não importa o que eles fazem para um treino que todos eles tendem a olhar mal-nutridas e desnutridos. Isso é porque a sua massa muscular está sendo diminuído mais rapidamente do que está sendo reabastecido.
Uma ótima maneira de combater isso é incorporar o treinamento do intervalo em seu regime em execução. Isto é simplesmente uma forma de trabalhar para fora onde sua intensidade do treino vai para cima e para baixo como uma montanha russa.
Você faz rajadas cardio muito pesado para um curto período de tempo, tendo o seu corpo à sua máxima limites, então você alternativo que com uma sessão de menor intensidade.
Quantas vezes você alternar entre as sessões de alta e baixa, bem como quanto tempo cada sessão será, precisa ser determinado pelo seu nível atual da aptidão e metas de fitness em geral.
Quando você começar com o treinamento do intervalo é uma idéia muito boa para mobilizar a ajuda de um treinador que pode ajudar a desenvolver um bom programa especificamente para você, baseado em seu nível de condicionamento físico atual e seus objetivos de fitness em geral.
Para a maioria das pessoas a melhor combinação será o de fazer em execução em um dia e musculação em o próximo. Mantenha alternando dessa forma a maximizar seus resultados.
Se você puder evitar, não combinam ambos os exercícios no mesmo dia. Se você absolutamente não pode evitá-lo, pelo menos, fazer um exercício (Digamos, o treinamento do peso) de manhã e permita-se pelo menos 8 horas antes de fazer a parte de execução de sua rotina de exercícios.
Fazê-lo dessa forma vai permitir que seu corpo o máximo de tempo para rejuvenescer e se reabastecer. Você vai obter os benefícios sem ter muito estresse em seu corpo.
Também é fundamental que você fornecer seu corpo com todos os nutrientes de que necessita para apoiar a sua alta energia workouts. Certifique-se de fornecer seu corpo com uma grande quantidade de alimentos ricos em proteínas magras. Isto é essencial para ajudar a manter e aumentar a massa muscular.
E, claro, certifique-se manter hidratado. Se você sentir sede já está desidratado. Continuar bebendo durante o dia e os seus treinos para evitar a sensação de sede, em primeiro lugar.
Todas estas dicas vão ajudá-lo o máximo benefício de
correndo para perda de peso.
TAGS: correndo para perda de peso
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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