O caminho natural para perder a barriga
Se você tem algum excesso de gordura em torno de sua barriga, então você pode estar a olhar para formas naturais para perder gordura da barriga. Você gostaria de ter barriga tanquinho ou que o estômago gravidez pré-plano, mas você realmente não quer usar os não naturais shakes ou pílulas? Você gostaria que houvesse um programa de exercícios que deu resultados rápidos sem a necessidade de ser um atleta?
Bem, há um caminho natural para perder gordura da barriga e basicamente envolvia uma dieta boa, saudável e exercício físico.
A primeira coisa que você quer mudar é a sua dieta para uma que é de baixa caloria. Tente comer tanto quanto possível de alimentos naturais e menos alimentos processados. Uma dieta boa e saudável deve incluir lotes de frutas e vegetais e quantidades moderadas de laticínios com pouca gordura e carnes magras. Cereais integrais e leguminosas também são grandes para incluir em sua dieta.
Há um monte de opções que você pode fazer com a sua dieta que podem reduzir as calorias que você come. Por exemplo, comer 1 / 2 xícara de frutas com 1 / 2 copo de iogurte de baunilha livre de gordura serão 105 menos calorias do que comer um iogurte de morango com pré-embalados de fruta. Outro exemplo é comer 2 xícaras de pipoca do ar ao invés de 1 xícara de batatas fritas você vai economizar 95 calorias.
Próxima você vai querer começar a fazer algum exercício todos os dias. Se você não pode caber em algum exercício todos os dias, em seguida, pelo menos, tentar o exercício cinco vezes por semana. Cardio exercício é o melhor para queimar gordura, mas você pode queimar ainda mais, combinando-a com alguns exercícios de força. Estudos têm mostrado que as pessoas que andaram por 50 minutos, 3 vezes por semana, perdeu quase o dobro de gordura da barriga mais que as pessoas que apenas reduziram suas calorias, mas não exercício. Exercícios
Cardio incluem caminhada rápida, corrida, corrida, ciclismo ou existem máquinas de cardio muitos que você também pode usar. Você deve tentar obter 45 minutos de exercício cardio com cada treino que é uma ótima maneira natural para perder gordura da barriga.
Aqui está uma rotina de exercícios que podem ter grande você queimar até 500 calorias numa única sessão. Primeiro fazer três minutos de exercício de aquecimento. Em seguida elevar a intensidade de 3 minutos, em seguida, empurre-se tão duro como você absolutamente pode por 2 minutos. Desacelerar um pouco por 3 minutos e depois empurrar-se tão duro como você pode por 2 minutos. Repita 3 minutos de intensidade regular, então 2 minutos combinação de alta intensidade para um total de 45 minutos terminando com dois minutos de esfriamento exercícios.
de trabalho e construção de seus músculos também é muito benéfico quando você está tentando um caminho natural para perder gordura da barriga. Músculo queima mais energia do que a gordura de modo que o mais músculos você construir o mais gordura você vai queimar no exercício. Tentar combinar seus exercícios de cardio com algum treinamento de força para construir e tonificar os músculos.
A esfera da estabilidade também é ótimo para tonificar os músculos da barriga e conseguir uma barriga lisa. Você pode obter uma esfera da estabilidade por cerca de 30 dólares na maioria das lojas de artigos esportivos. Deite de costas e segurar a bola entre as pernas e levante-se no ar, mantenha esta posição por um minuto. Este é apenas um dos muitos exercícios que você pode fazer com o esfera da estabilidade para ajudar a tonificar os músculos do estômago. A bola deve vir com um manual que incluirá exercícios.
Uma boa dieta e exercício que inclui tanto cardio e treinamento de força é a chave para um caminho natural para perder gordura da barriga.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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