Alimentos para comer para perder peso e sete ótimas dicas
Mais e mais pessoas hoje estão começando a perceber que o que o nosso pensamento da mãe foi a melhor maneira de perder peso, morrendo de fome, é realmente a pior coisa que você pode fazer. Hoje entendemos que se trata de manter nosso corpo alimentado e manter o nosso metabolismo queima quente, que vai nos ajudar a perder peso. O interessante é que existem realmente alimentos para comer para perder peso.
Então, é sobre comer mais inteligente. Comendo direito a alimentos, no tamanho de combinação e parte direita e, muitas vezes suficiente durante todo o dia pode fazer uma tonelada de diferença. Encontrando o direito de comer alimentos para perder peso é realmente muito fácil de fazer com apenas um pouco de conhecimento, e eu vou ajudá-lo a que o conhecimento:
1. Manter sua dieta equilibrada, o que significa uma grande quantidade de proteína magra, um pouco de gordura e alguns hidratos de carbono (sim, você precisa de algum gorduras e seria quase impossível eliminar completamente as gorduras de sua dieta de qualquer maneira).
2. Comer mais vezes ao longo do dia. Você não quer só comer 3 grandes refeições todos os dias. Comer a cada algumas horas ao longo do dia é a melhor maneira de manter seu metabolismo queima quente que queima mais calorias.
3. Os ovos são uma grande fonte de proteína e pode mantê-lo sentir-se cheio por muito tempo depois você comeu eles. A "desvantagem" apenas cerca de comer ovos é que as gemas são ricos em colesterol. Uma boa maneira de obter a proteína sem exagerar sobre o colesterol é comer clara de ovo, apenas separar as gemas para fora. Eu sei que isto pode parecer grosseiro, ele fez-me a primeira vez que ouvi-lo, mas se você estiver fazendo ovos mexidos, basta adicionar um ovo inteiro com duas claras de ovo. Dessa forma, você não vai ficar muito colesterol, mas seus ovos terá mais sabor e aparência mais atraente também.
4. Existem muitas variedades de nozes e sementes que podem fornecer uma grande quantidade de proteína sem muita gordura. Alguns dos melhores são as amêndoas, pistache e sementes de girassol, essas são algumas de suas melhores escolhas.
5. Bagas são outra boa comida que você pode adicionar ao seu menu diário (eu sei que soa estranho falar sobre nozes e bagas!). Há muitos tipos de frutas que você pode adicionar ao seu iogurte aveia, ou mesmo em uma salada (qualquer um cranberries?).
6. Vegetais verdes, como brócolis e espinafre são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Eles também são muito baixos em calorias e pode encher-te e mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo. Se você não se importa com o gosto de brócolis você pode adicionar um pouco de molho de queijo com pouca gordura ou vestir baixo teor de gordura.
7. Certifique-se de beber bastante água. Eu sei que a água não é realmente um alimento, mas muitas pessoas em nossa sociedade não bebem água suficiente. Se a sua urina é muito amarela, que é um sinal de que você está desidratado. Se você realmente sentir sede, que é outro sinal de que você está desidratado. Você deve beber o suficiente ao longo do dia, para que você nunca sente sede, pelo tempo que você sentir a sede que já estão desidratado.
Foods comer para perder peso, comer bem é a melhor maneira de perder peso e mantê-lo sempre.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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