Mais sobre a dieta a gordura da barriga
Há várias razões, por que as mulheres tendem a ganhar peso ao redor do estômago. Os motivos mais comuns são a hereditariedade, envelhecimento, ganho de peso, a menopausa e alterações hormonais, etc Se você gostaria de perder alguns quilos de barriga gordura de forma natural e sem drogas, aqui estão algumas sugestões que podem ajudar você a perder a gordura.
1. Uma das melhores maneiras de lançar a pele naturalmente balançando em seu estômago é reduzir a sua consumo de álcool, se possível, parar de tomar álcool completamente. Em seus esforços para perder gordura da barriga, o que você bebe é tão essencial quanto o que você come. O consumo diário de álcool doces e cerveja vai piorar sua situação não importa o número de vezes que você se sente-up diário e tentar queimar a gordura usando outras técnicas.
2. Monitore sua dieta. Uma dieta pobre é uma das principais causas de gordura da barriga. Ater a uma dieta rica em legumes, frutas, cereais integrais e proteínas magras, como peixe e frango. Evite alimentos fritos profunda, açúcares refinados, fast food e junk food como eles acrescentam calorias desnecessárias que são mais difíceis para o seu corpo para processar.
3. A maioria das pessoas com a gordura da barriga supor que eles devem cortar o consumo de carboidratos. No entanto, o fato é que os carboidratos são seu amigo, e você deve consumi-los. Os carboidratos são bons, bem como ruim. Alimentos tais como farinha refinada, massas, doces e bolos são exemplos de carboidratos ruins e são conhecidos por causar danos. Por outro lado, as frutas e os vegetais são uma rica boa fonte de carboidratos e também fornecer volumoso para o sistema digestivo.
4. Maioria das pessoas pensa que a verdade está na frente da caixa se ir às compras. Eles acreditam que eles são comprando é saudável. A frente da caixa tem grandes coisas soando como açúcar, gordura livre refinados, colesterol baixo. A verdade real é na parte de trás da caixa. À primeira vista um item de aparência saudável pode ser altamente processados e cheio de ingredientes químicos e refinado industrialmente. Comercialização e rotulagem pode ser enganosa se você quiser se livrar da gordura barriga.
5. Crunches só fará seus músculos do estômago forte ao invés de queimar a gordura da barriga que envolve o seu abs.
Existem várias outras maneiras naturais você pode se livrar dessa gordura da barriga, e lembre-se que a alimentação saudável é uma dica essencial também.
6. Executar levanta a perna. Eles trabalham os músculos abdominais inferiores, vulgarmente designado como "barriga de cerveja". Deitou-se de costas com as pernas estendidas e uma ligeira curvatura nos joelhos. Suas mãos devem ser ao seu lado. Contraia os músculos abdominais para levantar as pernas para cima cerca de 6 a 8 polegadas do chão e, em seguida, gentilmente trazer as pernas para trás para baixo até que seu pé atingir o chão. Comece com três séries de cinco repetições por dia e, em seguida, sua maneira de trabalhar de 10 a 20 repetições por dia.
7. Revistas de fitness e bodybuilding estão promovendo dezenas de bebidas energéticas e suplementos. A verdade nua e crua é que estas revistas têm stocks dessas empresas de suplementos. Às vezes, o dono da revista é o dono da empresa de suplementos, bem, isso não é uma informação objetiva. Todas as revistas de fitness que respeita a si mesma deve promover a água como a única bebida saudável. Água não contém qualquer calorias em tudo e seu metabolismo vai trabalhar mais, se você beber
-lo.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre como perder gordura da barriga, perda de peso dicas.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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