6 pontas da perda de peso livre
Para a maioria de nós, perder peso é difícil. Talvez você já tentou mais de uma vez eo peso ainda está lá. Você pode ter perdido algum peso, apenas para ganhar-lo de volta novamente. Todos nós sabemos que a obesidade é perigosa para a saúde. Além de causar constrangimento em público, ele pode fazer uma pessoa mais propensa a doenças de saúde, especialmente doenças do coração. Existem várias maneiras eficazes que ajuda na perda de peso natural, sem causar qualquer possíveis riscos para a saúde. Vamos ter um olhar para eles em detalhes.
1. Aprender a comer alimentos mais saudáveis. Esta não é tão difícil como alguns fazem para fora para ser. Certifique-se de comer de todos os cinco grupos de alimentos com ênfase em frutas e legumes. Comece a ler os rótulos e aprender o que é nos alimentos que estão comendo. Aprender a contar calorias. Cada grama de carboidratos e proteínas é igual a 4 calorias cada. Um grama de gordura equivale a 9 calorias. Tudo pode ser reduzida a estes três elementos. Nenhum deles são encontrados no aipo, água e alguns outros tipos de verduras. Limite a ingestão de gorduras saturadas e açúcares processados e grãos. Moderação é a chave, não é preciso ir aos extremos.
2. Rápido, lixo alimentos processados e encabeça a lista dos alimentos para evitar quando em um programa de perda de peso. É melhor evitar completamente alimentos fritos e gordurosos para rápida perda de peso. Outros alimentos que devem ser consumidos em menor quantidade incluem manteiga, queijo, creme de leite, margarina, frango frito e carne, ovo amarelo, óleo vegetal, batatas fritas, sobremesas, bolos e sorvetes. É também aconselhável consumir arroz, batatas, milho, etc, em quantidades limitadas para perda de peso rápida.
3. Desfrutar de uma alimentação saudável, beber um copo grande de água para experimentar a plenitude (ex. 6-8 oz). Em seguida, desligue a luz da cozinha e fechou a porta para a noite. Dica: pegue um pedaço extra de frutas em seu quarto, juntamente com um copo de água para a sede possível durante a noite.
4. Uso um prato menor quando você come. Isso ajuda a controlar suas porções. Você pode perfeitamente passar fome e você vai perder peso. Mas você não vai ficar bem e você vai estar cansado o tempo todo. Comer menos com mais freqüência é uma maneira rápida de perder peso sem ser insalubre. Usando uma placa menor também truques sua mente a pensar que você está comendo tanto quanto você faria normalmente. A fatiados maçã e um punhado de uvas não irá preencher um jantar prato.
5. Controlar a sua perda de peso e snacking tarde da noite, mantendo ocupado com suas mãos. Por exemplo, ler um livro, jogar cartas, ou fazer um jogo de palavras cruzadas. Essas ações permitem que você se concentre sua energia em uma área não-alimentar positivo.
6. Beber muita e muita água. A água ajuda a você se sentir completo antes das refeições e ajuda a limpar o seu sistema. Complementar seu café, seu refrigerante, e qualquer outras bebidas com água. Beber um copo ou dois antes de cada refeição e você vai comer menos durante a sua refeição.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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