Perder peso rapidamente em um mont
Muitas pessoas obesas quer perder peso. Um erro comum é saltar para um exercício intenso e programa de nutrição que não é sustentável ao longo do tempo, razão pela qual tantas pessoas imediatamente parar. O método correto para perda de peso é a maneira tradicional. Uma dieta saudável e exercício plano são tudo que você precisa perder uns quilos. Nada mais é necessário, mas esses dois princípios básicos para a realização de perda de peso. Trabalhando duro e perseverante com um plano de dieta e exercícios lentamente vai permitir que você a perder peso.
1. Se livrar de todas as bebidas fuzzy e itens de padaria doce de sua geladeira. Não comer bolos ou qualquer pastelaria e reduzir os carboidratos. Incluem as gorduras boas, como peixes oleosos - salmão, sardinha etc porque eles ajudam o corpo a queimar mais gorduras. Comer o alimento saudável e equilibrada é o segredo da maneira mais rápida de perder peso em uma semana.
2. É essencial para manter esta dica no topo da sua lista. O seu peso pode ser impactado negativamente pela falta de sono. Sugere-se que os adultos se 7-8 horas sono a cada noite para manter a saúde ideal. Aumentando a sua energia pela ingestão de alimentos adicional é típico quando você está mais cansado. Lamentavelmente, o passar do tempo isso vai fazer você ganhar peso. Você pode reduzir o impulso comer alimentos adicionais para a energia, certificando-se que você começa a quantidade correta de dormir.
3. A água é a melhor bebida que você pode consumir. Quando você sentir fome, beba um copo de água e aguardar 10 minutos. Na maioria das vezes você não será tentado a comer e dores de sua fome terá desaparecido. A água ajuda na realização de planos de perda de peso porque age como um apetite suppressant maravilhosa. A água ajuda na mobilização da de gordura no corpo e também ajuda na limpeza dos rins. Isso mantém o corpo livre de resíduos. Além disso, quando você beber água gelada, seu corpo luta para elevar sua temperatura com as de seu corpo. Esta queima mais calorias.
4. Vitaminas e minerais dos alimentos como cenoura, legumes, alface, ervilhas, feijão verde, milho verde, pepino, tomate, frutas, uva, cereja, banana, manga, kiwi, pêssego, ameixa, abacate, quiabo, plantas de ovo, couve-flor, brócolis.
5. Quando as pessoas pensam de perder peso, pensam geralmente de andar em uma esteira, jogging, ou alguma outra forma de aeróbica exercício. Exercício aeróbico ou cardio têm o seu lugar em um plano de emagrecimento, mas na minha opinião treinamento de resistência é muito mais importante. O mais massa magra que você tem, mais calorias você queima a cada dia. Se você ganhar músculo, e comer a mesma quantidade de calorias, você irá queimar mais calorias por dia apenas a partir do aumento no músculo. Treinamento de resistência feito corretamente fará com que seu corpo a queimar calorias para ajudar a reconstruir o muscular e levá-los a crescer. Se você está tentando perder peso e não fazer qualquer treino de resistência, você está realmente vendendo-se curto.
6. Cada refeição deve ter quatro seções de proteína , Vitaminas, carboidratos, minerais, então você precisa escrever uma lista de seu alimento favorito e, em seguida, colocar cada alimento que você gosta nestas quatro seções.
Autor
é um investigador em linha em perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre dicas de perda de peso, como perder gordura da barriga.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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