9 dicas naturais da perda de peso
Nós nunca podemos negar o fato de que uma grande parte da sociedade de hoje está acima do peso ou obesos. Muitos simplesmente ignorar esta questão, mesmo sem perceber que eles já são uma bomba-relógio prestes a explodir. Confiar unicamente em pílulas de emagrecimento para perder peso e reduzir a dieta de uma maneira irracional pode fazer mais mal do que bem quando você está sob tratamento da obesidade. Vamos lançar luz sobre alguns fazer e não fazer, enquanto você está em um programa de perda de peso.
1. As coisas mais básicas sobre a vida são simples. Se você não começar o sono adequado, a produção de um hormônio chamado ghrelin aumentam, fazendo você se sentir mais fome. Falta de sono também pode fazer você se sentir irritado e cansado, o que efetivamente tira o seu foco de coisas que você deve estar pensando em caráter prioritário. E quando isso acontece, as chances são grandes de que você vai ser desenhada a comer para compensar seu déficit intelectual ou espiritual.
2. Beba bastante água durante o programa. Água pode ajudar a limpar o nosso sistema digestivo e eliminar as substâncias em excesso ou materiais nocivos em nosso corpo que contribuem para o nosso peso.
3. Reunir uma rede de apoio. Encontrar outras pessoas que estão trabalhando para objetivos similares e se reúnem de manhã para uma caminhada bairro ou para compartilhar saudáveis receitas low-fat.
4. Algas azuis-verdes: este algas converte luz solar em clorofila. Ele contém vitaminas, aminoácidos e minerais, em especial beta-caroteno e proteínas. As proteínas de algas verde-azuladas são ricas em peptídeos, que são neurotransmissores que nutrem o cérebro eo sistema nervoso, melhorando a clareza mental ea memória. Também consomem algas aumenta a contagem de esperma e melhora o desempenho sexual.
5. Não usar o exercício como um pretexto para comer mais. Você pode caminhar, correr, nadar, ou dança, mas nenhum deles irá buscar-lhe algum benefício se você não pode resistir à tentação de ir em bebedeiras freqüentes.
6. Transição para a dieta alimentar que incorpora uma abundância de frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Cortar proteínas de origem animal e alimentos processados tanto quanto possível, e evitar alimentos gordurosos e doces.
7. Millet: é um grão cujo sabor se assemelha ao da batata. Ele não contém glúten, por isso pode ser consumido até mesmo por pessoas que têm intolerância ao glúten. Millet é um alimento alcalino que neutraliza a acidez gástrica excessiva, uma condição que pode levar à artrite ou gota. Além disso, as enzimas em milho facilitar a digestão. Também millet é rica em sílica, que é essencial para a saúde do tecido conjuntivo, ossos e artérias.
8. A fome é o melhor da cozinha e amém a isso. Muitas pessoas têm uma tendência a comer quando se sentem infeliz, irritado ou aborrecido. Comer emocional viola exigência natural do corpo. Assim, aprender a distinguir entre o desejo ea fome. Além disso, evitar colegas que sempre comer não importa o que a ocasião é. Você pode encontrá-lo difícil não comer quando você está em sua companhia.
9. Começar a tomar sementes de chia regularmente para aumentar sua ingestão de fibra alimentar (o que ajuda a aumentar a sua sensação de saciedade e previne fome em excesso). Chia sementes são uma excelente fonte de nutrientes e quase não têm calorias. Você pode adicioná-los a uma variedade de alimentos diferentes ou comê-los simples.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre dicas de perda de peso, como perder gordura da barriga.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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