Perder barriga gordura - seguir esta linha de cintura para conseguir que perfeito
Excesso de gordura da barriga é um problema enfrentado por homens e mulheres. Mais de comer, estresse, genética, maternidade, etc, são as causas de destaque para a gordura da barriga. Obesidade ou excesso de gordura no corpo pode levar a problemas cardíacos, diabetes e outras doenças similares. A gordura da barriga é alguns dos mais difíceis de peso a perder. Você pode exercitar todos os dias e ver alguma melhora. Para realmente se livrar da gordura da barriga você precisa mudar a maneira que você come. O Dieta da barriga plana diz que encontrou uma maneira de perder os pneuzinhos sem um único aperto.
1. Regulares de comer 5-6 vezes por dia o impede de comer demais, como resultado de refeições perdidas. Também aumenta o seu metabolismo devido ao efeito de queima de alimentos que você come.
Embora você está comendo 5-6 pequenas refeições por dia, é altamente recomendável para comer mais durante o início da o dia e comer menos como o dia chega ao fim.
2. Cortar alimentos açucarados. Dar doces como bolos, biscoitos e sorvete pode causar peso abdominal. Além disso, refrigerantes e alguns sucos conter vários gramas de açúcar. Preste atenção aos rótulos de alimentos e eliminar ou limitar alimentos açucarados e bebidas de sua dieta.
3. A pesquisa mostrou que o consumo de gordura Trans no médio e níveis enormes aumenta o peso da barriga e pode representar uma ameaça de dar-lhe doenças cardíacas graves. Então, enquanto fazia compras para os alimentos enlatados processados no mercado super, certifique-se que você leia a quantidade de gordura Trans que um determinado produto tem.
4. Não entrar em snacks meia-noite. Perda de gordura é quase impossível se você tem o mau hábito de petiscar noite. Você é obrigado a ir dormir depois de ter tinha o seu lanche da meia-noite. A ausência de atividade após o consumo de alimentos leva a um aumento no nível de açúcar. Isto aumenta a deposição de gordura na sua região da barriga.
5. Alimentos que você deve evitar para perder gordura da barriga rápido incluem as que são os mais tentador comer (como pode ser irónico). Estes incluem o usual pizzas, hambúrgueres, sorvetes, batatas fritas, todos os alimentos oleosos ou fritos, alimentos de panificação (Incluindo tortas, bolos, pão branco, doces e donuts), chocolates, carnes gordas, alimentos que contêm grande quantidade de açúcar, batata frita e junk foods.
6. Beba muita água. Beba pelo menos de oito a 10 copos por dia para perder gordura da barriga. Água o excesso de sódio flushes, açúcar e fluidos de seu corpo.
7. Obter a máxima quantidade de sono que você pode gerenciar: Sleeping 7-8 horas é uma obrigação, e a maioria das pessoas sabe disso. Foi descoberto que pessoas que dormem menos em apenas 4 horas diárias têm uma chance de 70-72% ficando obesos! Por causa de menos sono, seus níveis de leptina se diminuiu, resultando em perda de apetite. Assim, faz mais mal que bem.
8. Evitar o excesso de consumo de álcool. A gordura da barriga é frequentemente um sinal de seu consumo excessivo de álcool. Existe até um termo cunhado por ele, a cerveja ' barriga ". A 7 calorias presentes em um ml de álcool é absorvido pelo organismo directamente na forma de gordura, devido à ausência de nutrientes no álcool.
Autor
é um investigador em linha na perda de peso natural. Nutricionista. Clique em ler mais sobre como perder gordura da barriga, perda de peso dicas.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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