A obesidade pode causar doença cardíaca e acidente vascular cerebral
A obesidade está a aumentar eo número de pessoas com muita gordura corporal é maior do que nunca. Um corpo humano é composto de gordura, água, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Quando a quantidade de gordura é muito alta, então você estão em maior risco de problemas médicos sérios, como doenças cardíacas, derrame, pressão alta, colesterol alto e diabetes.
Quando tiver excesso de gordura em seu corpo que aumenta o colesterol e triglicérides. Ele também pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de diabetes. O risco de doença cardíaca é muito maior quando você está obeso. Na verdade uma pessoa que é obesa pode ter dupla o risco de ter um ataque cardíaco ou um derrame.
Quando uma pessoa consome mais calorias do que queimar aquelas calorias em seguida, se transformam em gordura armazenada. Isso faz com que uma pessoa se tornar obesa e pode levar à obesidade. Quando há muitas calorias consumidas e que contêm uma grande quantidade de colesterol e gorduras saturadas dos níveis de colesterol no sangue aumentam. Este aumento de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca.
Como você sabe se você é obeso? A gordura corporal
é medida por ambos índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura. Se sua cintura é mais do que 35 polegadas para mulheres e mais de 40 centímetros para os homens, então você está em um alto risco de se tornarem obesos.
O IMC é o peso do corpo em relação à altura de pessoas. Este é calculado com base no peso (em quilos) e dividindo-o pela altura (em centímetros) ao quadrado, em seguida, multiplique esse número por 703.
Aqui estão os níveis de cálculos de índice de massa corporal: 18,5
ou menos é considerado como sendo
peso 18,5 e 24,9 é considerada uma faixa de peso saudável
25,0-29,9 é considerado sobrepeso
30,0
ou superior é considerado como sendo
obesos
40,0 ou mais é considerado obesidade extrema.
Como reduzir ou prevenir a obesidade:
1. Adicione um pouco de exercício em sua rotina diária, mesmo se você começar com algo simples como caminhar 30 minutos por dia. Se você não pode exercer todos os dias, em seguida, tentar exercitar pelo menos 3-4 vezes por semana.
2. Reduza a quantidade de tempo que você gasta fazendo atividades sentada, como assistir TV ou o tempo no computador.
3. Faça escolhas mais apto, como subir escadas ao invés do elevador.
4. Comer uma dieta saudável e nutritiva que é de baixo teor de gordura. Incluir lotes de frutas e verduras em sua dieta.
5. Reduza a quantidade de alimentos consumidos a cada dia, fazendo suas proporções menores.
É mais fácil prevenir a obesidade, mas se você já está obeso não é tarde demais para voltar a uma faixa de peso saudável. Para viver mais e ter mais saudável e vida ativa, tente as dicas acima, para obter-se a um peso saudável e manter um peso saudável. Ter uma faixa de peso saudável é a melhor opção para evitar as doenças graves, tais como doenças cardíacas e curso, que estão em maior risco de por excesso de peso.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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