Eficaz planos de dieta para adolescentes com sobrepeso
Talvez você tenha um filho adolescente que é obeso, ou talvez você é um garoto adolescente si mesmo e precisa perder peso. De qualquer maneira, você deve saber que existem planos de dieta para adolescentes com excesso de peso que realmente funciona. Vamos ter até frente, porém, não será sempre fácil, mas se você ficar com ela e podem ficar focados no objetivo final, que será muito mais fácil.
Como pai, você pode culpar a si mesmo. Isso é porque pode você já ouviu falar que as crianças aprendem muito do seu comportamento de seus pais. Em outras palavras, os seus hábitos alimentares e atitudes sobre alimentos tiveram um impacto na cintura de seu filho adolescente. Embora possa haver alguma verdade que, em alguns casos, se preocupar com isso não vai resolver o problema. Você não pode mudar o que você tem (ou não) fez no passado, mas você pode mudar o que faz deste ponto em diante.
Embora você possa estar olhando para os planos de dieta para adolescentes com sobrepeso, as coisas vão correr muito melhor se toda a família faz as alterações que são necessárias. Trocar alimentos saudáveis para os mais saudáveis, manter um lanche mínimo, e se concentrar em fazer as melhores escolhas alimentares.
Outra coisa a considerar é que os grupos de idade diferentes têm necessidades diferentes de calorias. Por exemplo, as crianças normalmente não precisam mais de 1.600 calorias por dia. No entanto, um dos grupos que mais necessita é adolescentes, pois eles precisam cerca de 2.800 calorias. Isso é um monte de calorias! Porque eles precisam de tantas calorias, pode ser difícil de limitar a sua ingestão. De certa forma, eles estão comendo máquinas. Mas isso não significa que eles devem ser capazes de comer qualquer coisa que eles querem.
Ter um plano alimentar é um bom começo. Selecione uma grande variedade de alimentos para se certificar que uma abundância de vitaminas e nutrientes. Aponte para os alimentos que estão tão perto de seu estado natural quanto possível. No entanto, não há problema em acrescentar um deleite ocasional. Se você pode planejar com antecedência, em seguida, o adolescente não terá que contar calorias, enquanto eles estão comendo, que terão sido descoberto uma cabeça de tempo.
Se o adolescente está muito acima do peso, em seguida, uma visita ao médico é uma boa idéia. Este é um momento em que os hormônios causar uma série de mudanças. O médico pode fazer testes para ver se o ganho de peso é resultado de hormônios, ou se há outros fatores em jogo. Seja franco com o médico e seguir os conselhos que dão.
O outro aspecto dos planos de boa dieta para adolescentes com excesso de peso é a atividade, também conhecido como exercício. A única para qualquer pessoa a perder peso, independentemente da idade, é queimar mais calorias do que você tome pol E porque adolescentes precisam de um monte de calorias para se manter saudável, o exercício se torna uma parte ainda mais importante da equação. Qualquer que seja específica plano que você decidir seguir deveria ter uma parte que reduz calorias e uma parte que queima mais calorias. Essa é a chave para perder peso.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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