A perda de peso - 7 dicas pendentes
Se você tem se esforçado para perder peso por mais tempo do que você gostaria de admitir, então você não está sozinho. Ao mesmo tempo, você provavelmente tem sido mal informado, e isso não é culpa sua. Pode ser frustrante. Você pode fazer tudo o que você acha que deveria, mas você simplesmente não consegue se livrar dos quilos extras. As dicas a seguir vão ajudá-lo com seus esforços da perda de peso.
1. Exercício - Por mais que muita pessoas gostariam de evitá-lo, o exercício é um dos maiores impulsos para perder peso. Não só vai queimar calorias, quando você está fazendo isso, ele também irá aumentar o seu metabolismo e melhorar sua saúde geral. Não se preocupe, você não precisa correr uma maratona para colher os efeitos benéficos do exercício. Basta entrar em movimento e em breve você vai notar a diferença.
2. Parte de controle - Pense em quanta alimento que você está colocando no seu prato. É muito comum a mindlessly pilha, tanto em nossos pratos como a placa vai segurar. Mas precisamos apenas o suficiente para encher nossos estômagos, que normalmente é muito menor.
3. O poder da mente - manter sua mente afiada, descansado e relaxado vai ajudá-lo a lidar com as coisas que poderiam inviabilizar qualquer plano de perda de peso que você está. Coisas como a meditação ea ioga são uma boa maneira de fazer isso.
4. Olhe os rótulos - Quando você está comprando comida, olhar os rótulos nutricionais. Estes irão ajudá-lo a selecionar os alimentos que são mais baixos em gordura saturada, calorias e açúcar refinado e maior teor em proteína, fibras e gorduras saudáveis. Ao fazer isso, você terá alimentos mais saudáveis em casa quando sentir fome.
5. Pastoreio - A idéia de comer três grandes refeições por dia está fora de data se trata de perder peso. O problema é que lhe dá muito tempo entre as refeições para ficar com fome, ea fome que você é, maior a chance que você vai consumir mais calorias quando você finalmente comer. Se você quer perder peso, então comer várias pequenas refeições ao longo do dia. Você não só irá sentir mais completa, mas você também vai ter um fornecimento constante de combustível para começá-lo durante o dia.
6. Coma, comer, comer - isto é similar à idéia de pastoreio, mas é ainda mais básico. Significa simplesmente que você deve comer quando está com fome. Claro que você ainda tem que dar alguma atenção ao que você está comendo, mas que não isso, vá em frente e comer quando está com fome.
7. Beba água - Tenha cuidado! Era uma antiga crença de que você tinha que beber pelo menos oito copos de água se você quisesse perder o peso. No entanto, agora há muitas evidências de que isso não é verdade. Mas você ainda deve beber muita água, apenas não acho que vai fazer você perder peso. Não só é a água boa para sua saúde, mas também não tem calorias, e isso é uma coisa boa para perda de peso.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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