Perder músculo ganho de peso - prós e contras
Se você quer perder peso, ganhar músculos primeiro. Seu corpo vai precisar de algum tempo para se adaptarem à nova rotina de exercícios você. Toda vez que você trabalha os exercícios parecem ter um pouco mais fácil, sabe por quê? Porque você está construindo muscular. Logo no primeiro você não pode ver nenhuma mudança no número da escala, mesmo que você pode notar algumas mudanças na maneira como sua roupa cabida.
Os números da escala são enganosas, especialmente se você for uma mulher, e pode realmente trazer para baixo se você não vê uma mudança. peso de uma mulher é afetada a partir do dia-a-dia por tantas coisas que é difícil obter uma leitura precisa. Hormônios causar-lhe reter líquido e esse montante pode mudar numa base diária. Você pode ganhar ou perder 5 quilos em um dia. Muscle
pesa mais que gordura faz, mas também é mais magro do músculo. Você só olhar melhor quando você tem tom mais músculo. Você sabia que quanto mais músculos você tem, mais você queimar gordura durante todo o dia? Mesmo quando você está dormindo, você será queima de gordura.
Então, se você não ver as mudanças os números da escala é por isso. Você pode realmente ver os números sobre o aumento de escala logo no início, enquanto você está construindo o músculo. Isso porque logo no início do músculo que você está ganhando se superam a gordura que você está perdendo. Não se preocupe, isso é apenas temporário e, embora pareça estranho, é realmente um bom sinal. Seus músculos têm de entrar em forma antes que você pode começar a fazer algo de bom. Assim, para perder músculo ganho de peso.
Quando se trata de ganhar músculo é definitivamente uma questão de trabalhar mais esperto, não mais. A técnica da velha escola era ir para a academia, fazer 20 - 30 minutos de cardio warm up de acompanhamento por fazer três jogos cada um dos exercícios de musculação.
Existem alguns problemas com este tipo de rotina. Por um lado, leva um longo tempo. Para realmente fazer isso direito, você teria para a academia por um período mínimo de uma hora cada vez que você trabalhar para fora. Esse tempo será ainda mais se você estiver fazendo pesos para ambos os membros superiores e inferiores do corpo.
Outro problema com este exercício rotina é que não é realista. O que quero dizer com isso é o fato de que para obter o máximo efeito você vai precisar para trabalhar cada jogo ao máximo para que a fadiga muscular. Mas se você pensar nisso, isso é impossível, você não pode trabalhar um músculo à fadiga e, em seguida, vire à direita ao redor e fazer um ou dois jogos mais. Se o músculo está cansado, você não será capaz de fazer mais!
É muitas vezes melhor que fazer apenas um jogo por grupo muscular. Certifique-se que cada conjunto muito, muito lentamente, e usar a forma perfeita. Isto pode parecer fácil mas não é. Quando foi a última vez que fui tão devagar em uma repetição que o movimento total foi de cerca de 7 segundos? Mais do que provavelmente, você nunca fez isso. Isso é um monte de trabalho e vai fazer muito mais para seus músculos que se você fizer o representante de alta velocidade que a maioria das pessoas fazem. Eu sei que você já viu esses caras na academia apenas bombeamento como louco, certo? Não é bom, eles só vão criar lesões.
Então, se você quer perder peso, ganhar músculo primeiro, mas fazê-lo corretamente, assim você não se machucar.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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