Proteínas Da Perda Do Peso -- O Debate Da Proteína Do Casein & Do Whey
O debate da proteína da perda do peso centra-se em torno da eficácia da proteína do casein e do whey como suplementos à perda do peso. Que tipo de proteína pode lhe ajudar com segurança perder o peso?
Sustentação para a proteína do whey
O whey, como uma proteína da perda do peso, é derivado das fontes animais do leite.
Os supporters destes produtos relatam que a proteína do whey é superior a outros suplementos à proteína e a lata ajuda a dieters conseguir seus objetivos da perda do peso.
Estão aqui os fatos na proteína do whey:O whey puro é encontrado o mais geralmente em um formulário do pó para fazer uma agitação.
A proteína do whey aumenta rapidamente os níveis do sangue dos aminos-ácido, geralmente dentro de 1 hora, após o ingestion.
O aumento nos aminos-ácido após o ingestion uma agitação da proteína do whey peaks ao redor 2 horas e cai aos níveis normais por 4 horas.
Pouca evidência está disponível nesta configuração rápida acima dos aminos-ácido e afeta na perda do peso. Os resultados de alguns dos estudos são inconclusive, em melhor.
Uma recuperação e um reparo mais rápidos do tecido do músculo após o exercício são um benefício desobstruído da proteína do whey. Isto pode indiretamente ajudar a dieters com sucesso alcançar seus objetivos da perda do peso.
Suportando o tecido do músculo, a proteína do whey ajuda estabilizar uma taxa metabolic rápida -- uma taxa metabolic rápida é crítica tornar mais pesado o sucesso da perda.
Entretanto, ao benefício disto afete, a agitação da proteína deve ingested para a direita antes de um workout.
A proteína do whey parece ajudar a dieters perder o peso suportando o tecido do músculo.
Sustentação para a proteína do casein
A outra proteína da perda do peso, casein, é derivada das fontes animais. O superiority reivindicando sobre outras proteínas da perda do peso, é aqui os fatos na proteína do casein:Também encontra-se no formulário do pó para fazer uma agitação.
A proteína do casein levanta níveis do sangue dos aminos-ácido muito mais tarde do que a proteína do whey. Geralmente, a ascensão nos aminos-ácido começa ao redor 2 horas após ter bebido a agitação, os picos ao redor 4 horas, e as quedas fora 6 horas mais tarde.
Nenhuma evidência pode suportar a proteína do casein na recuperação e no reparo do tecido do músculo após exercitar.
A evidência suporta a proteína do casein na preservação do tecido do músculo ao fasting ou ao fazer dieta. Alguns sugerem que puderam mesmo promover a perda gorda nos indivíduos que tentam perder o peso.
Este "benefício da perda gorda" é possível se a agitação for consumida durante épocas de fasting longo (como entre o lunch e o jantar, o segundo mais longo rapidamente do dia para a maioria de povos).A proteína do casein parece ajudar a dieters perder o peso preservando o tecido do músculo e promovendo a avaria da gordura armazenada.
Conclusão Da Proteína Da Perda Do Peso
as proteínas do whey e do casein parecem realçar esforços da perda do peso em dois métodos distintos.
Proteína do whey-- tecido do músculo das sustentações.
A proteína do casein-- tecido do músculo dos preserves e pode promover a perda gorda.
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À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Smith é o consultante médico principal para princípios da dieta, um Web site rico satisfeito dedicado a todos os dieters. Visite por favor seu local em princípios da dieta
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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