Por que Isnt Meu Funcionamento Da Dieta?
Você estêve em uma dieta nova para um par das semanas e
encontrou que você AINDA não pode perder o peso? Você GANHOU
realmente uma libra ou dois desde que você estêve nela? São
você apenas aproximadamente pronto para jogar mais esta dieta para
fora da janela e a tentativa algo? Bem, preensão em um minuto.
Pôde haver algo que ir outro naquele está impedindo que sua
dieta trabalhe.
Começar sua dieta trabalhar é como plantar uma semente
em um jardim. Para que a semente a crescer, você tem que o
plantar no solo bom. Você tem que molhá-la, fertilize a, e
protegê-la das ervas daninhas. Ou seja uma semente necessita um
ambiente bom se estiver indo ter qualquer possibilidade em tudo
sprout, fazer exame da raiz, e crescer.
Similarmente, para que sua dieta para começar mostrar
resultados para você, ele necessita também um ambiente bom.
Estão aqui 10 "removem ervas daninhas" que impedirão o sucesso
de toda a dieta e podem realmente ser a razão que seu não está
trabalhando.
1. VOCÊ NÃO É REALMENTE SÉRIO SOBRE PESO
PERDEDOR
Para que sua dieta trabalhe, você obviamente tem
que ser sério sobre peso perdedor. Você necessita ter a
atitude mental direita sobre a perda do peso. Ou seja você tem
que começar sua "direita principal." Isto inclui:
a. Fazendo um compromisso firme para perder o peso,
não importa o que. b. Certificando-se você estão fazendo isto para as
razões direitas. Tentar perder o peso por favor a alguma outra
pessoa nunca trabalha. c. Convencendo-se que você PODE perder o peso -- e
que você !
Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você
não é realmente sério sobre perder o peso no primeiro lugar.
2. VOCÊ ESTÁ FAZENDO BATOTA EM SUA DIETA
Fazer batota em sua dieta e fazendo batota no amor
ambo a extremidade no desapontamento. A perda consistente do
peso requer, bem, a consistência. A maioria de nós trabalham
assim duramente para furar a nossa dieta durante a semana que nós nos
convencemos que nós podemos splurge no fim de semana. Ou nós
pensamos de que porque nós saltamos o pequeno almoço, nós podemos
comer o dessert com lunch. Ambos são uma escolha má.
É fácil convencer-se que comer um snack pequeno não
ferirá, ou que você o trabalhará fora mais tarde. O problema
é ele , e você nunca faz. Se sua dieta não trabalhasse,
poderia ser porque você não é seguinte ele consistentemente.
3. VOCÊ NÃO ESTÁ COMENDO POUCOS CALORIES
Eu ouvi-me de alguém que aquele começou uma
daquelas dietas da agitação da proteína. Ganhou realmente um
par das libras. Quando lhe foi perguntado como frequentemente
bebia as agitações,disse ele, "mim beba um com cada refeição."
Nunca ocorreu-lhe que as agitações estiveram supostas para
substituir suas refeições, para não as suplementar.
Muitos dieters compram os alimentos baixo-low-cal, e comem
então duas vezes tanto quanto. Não seja um deles! A
única maneira perder o peso deve reduzir sua entrada caloric total.
Certifica-se você para reduzir o tamanho de suas parcelas e
para cortar todos os snacks que não são parte de sua planta da
dieta. Se sua dieta não trabalhasse -- ou se você ganhasse
realmente uma libra ou dois -- poderia ser porque você não está
comendo poucos calories totais.
4. VOCÊ NÃO ESTÁ COMENDO OS ALIMENTOS DIREITOS
Comer poucos calories é somente parte da batalha.
Você necessita certificar-se de que os alimentos que você come
são os tipos direitos. Uma régua de polegar boa deve
certificar-se você para começar a abundância das frutas, dos
salads, e de vegetais verdes escuros. A estada away dos
alimentos refinados e os starches e comem a carne nas quantidades
muito pequenas (pesarosas, eu não sou um ventilador de Atkins).
Os vegetais frondosos, verdes, água-ricos ajudarão à
digestão, sustento da ajuda você saudável, e ajudarão realmente a
seu corpo começar livrado da gordura adicional. Se sua dieta
não trabalhasse, poderia ser porque você não está comendo os
alimentos direitos.
5. VOCÊ NÃO ESTÁ BEBENDO BASTANTE ÁGUA
Quando você vai em uma dieta, seu corpo entra na
ultrapassagem começar livrado das gorduras e dos toxins adicionais
que a dieta liberates. Muitas dietas (especial a proteína umas)
puseram uma tensão sobre órgãos do seu corpo, especial os kidneys.
Por causa deste, é vital que você bebe a abundância da água.
Bebendo 8 ou vidros assim cheios da água cada dia ajuda
nivelar para fora das gorduras adicionais e toxins que seu corpo está
tentando eliminar. A abundância bebendo da água tem outros
benefícios including reduzir headaches e melhorar seus cabelo e pele.
Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não
está bebendo bastante água.
6. VOCÊ NÃO ESTÁ EXERCITANDO BASTANTE
A mais melhor maneira aumentar o número dos
calories que você se queima é com o exercício. Escolha andar,
funcionar, jogando esportes, natação, ou o que quer que --
certifique-se apenas de que quando você exercita, você exercita
realmente. Alguns povos vão ao gym socializar, para não
exercitar. Certifique-se que você não é um deles!
Comece trabalhar o suficiente e certificar-se você estada com
ela a queimar-se fora de alguns calories adicionais.
Para perder o peso, dispare por 20 a 30 minutos do
exercício aerobic, cada outro dia. Anote que estes 20-30
minutos não incluem esticar, aqueça levanta, penas frescas, ou se
verificar para fora na frente do espelho. Certos, estas são uma
parte importante de sua rotina do exercício mas você não está indo
perder algum peso esticando. Ao menos 20 a 30 minutos do
exercício aerobic, cada outro dia.
Se você reduzir a quantidade de calories que você está
comendo e sua dieta não está trabalhando, ele poderia ser porque
você não está exercitando bastante.
7. VOCÊ ESTÁ EXERCITANDO DEMASIADO DURAMENTE
Isto pode ser counterintuitive mas é verdadeiro.
Se você exercitar demasiado duramente, seu corpo entra em um
estado ANAEROBIC (sem oxigênio). Isto é quando você começa
assim fora da respiração que você não pode parecer fazer exame em
bastante ar. Quando o corpo está neste estado, queima na maior
parte hidratos de carbono e muito pouco gordo. Isto é porque os
corredores "carb acima" antes de uma raça grande -- e também porque
os corredores têm apenas tanta gordura de corpo quanto o descanso de
nós.
Retarde seu exercício para baixo não mais a de 85% de
sua taxa de coração máxima (subtraia sua idade de 220 para começar
sua taxa de coração máxima). Neste ritmo, seu corpo está em
um estado AEROBIC (com oxigênio) e a maioria dos calories que é
queimado são da gordura, não carbs. Um benefício adicionado
é que o exercício aerobic tende a ser impacto baixo que faz o fácil
em suas junções.
Se você começasse já a abundância do exercício e sua
dieta ainda não trabalhasse, poderia ser porque você está
exercitando demasiado duramente.
8. VOCÊ NÃO ESTÁ COMEÇANDO BASTANTE DESCANSO
Nós todos vivemos vidas stressful. Fazer
dieta tipicamente muda seus hábitos comer e de exercício -- dois que
seu corpo de mais stressor tem que tratar de. A única
possibilidade seu corpo tem que aliviar a tensão, rejuvenate e a
reconstrucção própria é durante o sono assim que é importante
começar bastantes ao fazer dieta.
Não começar bastante sono pode realmente retardar seu
metabolism que faz a perda do peso difícil. Pode também fazer
lhe a sensação "groggy," que significa que você provavelmente não
fará as mais melhores escolhas do alimento durante todo o dia.
Se sua dieta não trabalhasse, poderia ser porque você não
está começando bastante descanso.
9. VOCÊ ESTÁ LUTANDO DEMASIADO MUITAS BATALHAS EM
UMA VEZ
A perda do peso requer o esforço consistente e o
foco. Você não terá tampouco se você estiver tentando fazer
dieta ao mesmo tempo e tratar de outros "eventos principais" em sua
vida. Os eventos principais incluem coisas como os trabalhos em
mudança, movendo-se para a casa nova ou a cidade, tentando parar de
fumar, uma morte, um acidente, ou uma doença na família, e assim por
diante. Todas estas coisas críam um rompimento em nossas vidas
e fazem com que nós ponham tudo -- including nossas dietas -- sobre a
preensão. Para fazer matérias mais más, como a maioria de
nós tratam do stress causado por estes eventos principais?
Snacking! Sua dieta não tem uma possibilidade.
Assim não tente mesmo a permissão da elasticidade você
mesmo pôr sua dieta sobre a preensão até que você possa lhe dar a
energia consistente e a focalizar necessitar. Escolha suas
batalhas com cuidado e lute somente um de cada vez. Se sua dieta
não estiver trabalhando, pode ser porque você está tentando lutar
demasiado muitos em uma vez.
10. SEU OBJETIVO DA PERDA DO PESO NÃO É
REALÍSTICO
Como todas as coisas boas, a perda saudável do
peso faz exame do tempo. Certifique-se que você não se está
ajustando acima para o desapontamento ajustando um objetivo da perda
do peso que seja totalmente unrealistic. Isto inclui não
somente a quantidade de peso que você quer perder, mas também a
quantidade de tempo você pensa que fará exame. Se você
estiver fazendo todas as coisas direitas e sua dieta não estiver
trabalhando, pode ser porque sua perda do peso objetivo-ou o tempo
requerido para alcançá-lo -isn't realístico.
Uma vez que você começa todas estas edições
resolvidas, você cancelou a maneira começar para trás sua dieta na
trilha. Porque sua dieta faz exame da raiz e começa a
trabalhar, você deve começar ver o peso vir fora fàcilmente e
naturalmente.
Hiram Perez fêz a saúde e a aptidão
boas um estudo lifelong. Descubra outras técnicas do sentido
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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