Snooze para perder libras
Se você quiser encontrar uma maneira perder o peso mais rápido, e você pensar que não há nada novo sob o sol, a seguir o que eu estou a ponto de dizer você far-lhe-á realmente o assentimento fora de.
De acordo com o Dr. Kenneth Goodrick na universidade de Baylor, um sono de noite boa é um ingrediente vital para a perda do peso.
Acredita que a falta do sono rouba povos da energia que necessitam exercitar e ajusta acima um ciclo low-energy vicious que sabotages seu programa da perda do peso. Frequentemente quando as reservas da energia são baixas, os povos giram para os alimentos laden high-fat e do elevado-açúcar ou caffeinated bebidas para a energia escolh-mim-ups?all de quais interferem com os esforços da perda do peso. Alguns podem beber 10 a 15 caffeinated bebidas um o dia, que tem um efeito adverso na qualidade do sono. É um dobro whammy.
Esta não é a única conexão fascinante entre o sono e o ganho do peso. Os investigadores encontraram lá são dois hormones envolvidos. Leptin, um hormone que suprima o apetite, e grehlin, que aumenta a entrada de alimento e é pensado para jogar um papel no regulamento a longo prazo do peso de corpo. O deprivation do sono abaixa os níveis do leptin e levanta níveis do grehlin. Esta é pensada para ser a razão porque os povos obese que sofrem com o apnea do sono posto frequentemente sobre o peso mais rapidamente do que outro.
Goodrick diz, "sono é um momento para o cérebro, o corpo, e todos os hormones de começar regulado e restaurar-se no dia seguinte aos valores de linha de base para. Se você tiver a cafeína, ou o sono inadequado, você não tem uma possibilidade para todos aqueles processos restaurativos começar terminado. Assim você terminando está cabendo não completamente, ou metabolically onde você deve estar ".
Que é um sono de noite boa? Participants em um estudo que começasse menos de 4 horas do sono cada noite era 73 por cento mais provável ser obese do que aqueles que dormem entre 7 e 9 horas um a noite, a quantidade recomendada dos E. U.. Aqueles que dormiram somente 5 horas cada noite eram 50 por cento mais prováveis ser overweight, e aqueles que dormiram 6 horas um a noite eram 23 por cento mais prováveis ser overweight.
É saúde oficial, porque boa nós toda a necessidade acordar acima e começar um sono de noite boa.
Kim Beardsmore é um consultante da perda do peso cujo o negócio se opere através de 60 países. Toneladas das receitas, dos artigos, dos recursos, do boletim de notícias livre e de mais para ajudar-lhe perder o peso e mantê-lo fora para sempre. Estime seu peso de corpo saudável ou receba um consultation livre da perda do peso em http://www.weight-loss-health.com.au
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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