Perda Do Peso - Começos A longo prazo Do Sucesso Em Sua Mente
Fazendo a decisão:
Se você está interessado que perde dez libras que você põe sobre nos últimos 3 meses, ou nas 50 libras extra você teve com você desde a faculdade, a primeira etapa está fazendo a decisão para mudar. Esta etapa é frequentemente a mais difícil e pode fazer exame do tempo o mais longo. Sua mente saltará constantemente para a frente e para trás, pesando os pros e os cons de fazer essa mudança. Não é até que você determine claramente que os pros compensam os cons que você estará pronto para cometer à mudança. Este isn't para dizer esse lá won't seja momentos do ambivalence, mas se você atravessar consciously este processo, você pode estar pronto para neutralizar seus lapsos momentâneos revendo os fatores que aquele lhe conduziu a esta decisão. Isto ajudar-lhe-á renovar sua confiança em sua decisão.
Para ajudar-lhe pesar para fora dos pros e dos cons, responda às seguintes perguntas. Pode ajudar falar sobre este para fora alto com um amigo ou escrevê-lo em um jornal. Primeiramente, defina sua visão perguntando-se: Por que eu quero este? Como mudará minha vida? Por que eu quero essa mudança? Como impactará outra em minha vida? Como sentirá? Que eu apreciarei a maioria quando eu fiz esta mudança? Em seguida, pense com as alternativas: Que aconteceria se eu não fizesse esta mudança? Como essa sensação? Há uma outra solução que me comece o que eu quero? Aquela seria uma escolha melhor para mim? Se assim, como essa sensação? Exploro os negativos pedindo, que eu terei que dar acima? Estou eu pronto para fazer isso? Eu quero este bastante?
Uma vez que você é determinado:
Mulling sobre estas perguntas deve dar-lhe uma idéia desobstruída bonita de se ou não você quer verdadeiramente fazer a mudança e se ou não você está pronto. Tendo a determinação faça uma mudança é um começo bom, mas para melhorar sua possibilidade de sucesso, você necessita preparar sua mente para mudar. A primeira etapa é definir os hábitos que você necessitará mudar a fim começar a seu objetivo. Janice é um único mom divorciado que queira perder trinta libras de modo que sinta confiável bastante para começar datar outra vez. Sabe que a fim fazer isso, necessita comer parcelas menores, ser mais fisicamente ativa, e as reduzir em snacks e em sodas sugary. Este é um lugar grande a começar. Mudar estes três hábitos começá-la-á em sua maneira para seus objetivos.
Mudando um hábito ou criar novos:
Esteja ciente- sem bater-se acima. Aceitação, realizando que este hábito desenvolvido no primeiro lugar para servir a uma necessidade. Descubra por que- que é a necessidade, que é o serving do hábito? Como mais pode você se encontrar com essa necessidade?Escolha consciously mudar seu mais do que apenas fazer uma definição (nós sabemos aquelas terminam acima). Está decidindo-se para você, porque esta mudança é importante, o que ele significará para que você realize, o que ele significará se você não . Que é você disposto dar acima? Está você realmente pronto?Pensa d completamente antes que você ato se pergunte, a última vez onde eu tentei este, por que ele não trabalhou? Que era errado com minha aproximação, que começou na maneira? Identifique seus obstáculos.Strategize- quando o impuso para as batidas do hábito, porque você o sabe , que pode você fazer diferentemente esta vez? esse trabalho? If.not, que ? Que outro podia começar na maneira de suas intenções boas? Como pode você combater aquele?Visualize- acredite em yourself, retrato você mesmo como você quer ser. Imagine o que sentirá como o que será diferente. Que confortos você estará vivendo without? Que novos os substituirão? É-lhe worth ele? Vive- o começo que vive hoje como você é já a pessoa que você quer ser. Coma como eles comeria, pense como pensariam.Espere setbacksque é a parte do processo, este é o que lhe faz o trabalho! Isto é o lugar onde nós aprendemos de nossos erros!Repeat- dependendo de o que você aprende de seu setback, vá para trás ao estágio apropriado do processo. Geralmente, nós vamos para trás à estratégia tentar uma outra técnica. Às vezes, faz exame de reaffirming o que nós queremos e porque. Não julgue, para ser paciente, e para apreciar seus esforços, cada etapa que você está fazendo exame no sentido correto é mais do que você estava fazendo antes.
Jonna Reynolds é o founder e o CEO de evolui treinar do wellness. Trabalha com clientes, grupos e corporation individuais para ajudar a clientes conseguir seus objetivos da perda do peso olhando todos os fatores que contribuem a seu sucesso. Especializando-se na gerência holística do peso, a mudança do comportamento e binge comendo o disorder, seu physiology de exercício das ligas da aproximação, psychology behavioral, nutrition, vida treinando para ajudar a clientes fazer mudanças permanentes da vida.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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