Dieta do atum e da água
Apronte para uma dieta do hardcore para começar o
lean em uma matéria dos dias? Esta dieta é usada por
bodybuilders profissionais preparar-se antes da competição.
Requer um willpower do ferro mas resultados das garantias 100%.
É aqui como trabalha:
* Esta dieta é seguida normalmente por 3 dias.
* Tomada em 6 servings iguais do atum. Uma vez
cada 2.5 - 3 horas.
* Bebida tanta água como possível. Ao menos
3-4 litros. A água enche seu estômago e ajuda-lhe não sentir
com fome. Não há nenhum limite. A bebida tanto quanto
você pode.
* Tomada ao menos duas vezes um dia algumas
vitaminas. Isto é crucial desde que você não começará a
muito vitaminas do atum durante esta dieta.
* Você necessitará ao menos 1 a 1.5 grama da
proteína por a libra de seu peso (aroung 3 gramas por o quilograma).
O atum maravilhoso como ele contem a proteína de 26 gramas por
o atum de 100 gramas. Estão aqui duas fórmulas acessíveis
para calcular seu tamanho do serving do atum:
Para o cálculo do quilograma: (bodyweight * 3 *
100)/(6 * 26) = bodyweight * serving do atum de 300/156 = 1 (no
grama)
Para o cálculo da libra: bodyweight *
100/156 ou bodyweight * serving do atum de 150/156 = 1 (no grama)
Não pense que é uma tarefa fácil, mas mais dura
a tarefa, mais grande o payoff. Para novatos eu sugiro para
começar a dieta na noite de sexta-feira após o trabalho e para
mantê-la por dois dias. A razão é que você não pode
controlar a entrada de alimento regular muito bem durante um workday
enquanto você trabalha normalmente 4 horas (ou mais) non para e
começa somente uma ruptura comer. Moerover, uma dieta de dois
dias não é porque hardcore enquanto 3 ou 4 dias fazem dieta.
Eu recomendo este para todos os novatos. Se você puder
manter esta dieta por dois dias sem problemas, maravilhosa, você pode
mantê-la para um ou dois dias mais.
Permaneça forte e esteja ciente de alimentos proibidos.
Seus níveis de energia podem cair no primeiros 1.5 dia.
Você pode sentir muito fraco como nunca antes. Este é o
momento de seu espírito de permanecer tão duro quanto o ferro e de
manter a dieta! Seu corpo adaptar-se-á logo e a força
voltará.
Pessoalmente, eu estou fazendo esta dieta no fim de semana
cada 2-3 semanas. Ajuda queimar a gordura que extra eu posso ter
ganhado durante esse período. É uma maneira maravilhosa
permanecer o lean 365 dias um o ano!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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