Se Você Não seguir Sua Dieta? Você Está desperdiçando Seu Tempo
Frankly, eu sou confundido sempre que eu ouço este de alguém que frustrou com sua falta dos ganhos:
Mim: Assim que você está comendo? Quantos calories por o dia e quanto você necessita?
Eles: Eu não sei. Eu como apenas.
Huh?
Sim, é verdadeiro. Os povos não seguem suas dietas, não calculam seus calories e suposição justa em o que necessitam. Não têm nenhuma idéia aonde estão indo, fatos muito pequenos em como começar lá no entanto são frustrados e loucos quando 6 semanas mais tarde não vêem os resultados.
Imagine, por um momento, que seja ele seja 6-months de hoje. E você não fêz nenhum progresso. Você não seria frustrado?! I certo .
Mas está aqui o negócio, há um método simples real a certificar-se que você não termina acima como assim que muitos povos que você se ouvirá aproximadamente. Por favor não seja a pessoa que apenas "come" ou não faça o que quer que sem uma planta. Se você não estiver seguindo sua dieta você está desperdiçando seu tempo!
Deixe-me explicar?
Para que seu corpo a mudar, você deve fazer algo diferente. Deixe-nos supôr que você quer se queimar tanta gordo quanto possível. Que é a primeira coisa que você deve fazer agora que você tem um objetivo a longo prazo na mente?
Está aqui uma sugestão!
Faça uma planta!
Uma planta rápida para a gordura perdendo:
1. Determine quantos calories um o dia você necessita baseado em sua situação
2. Siga sua entrada de alimento diária (sim você deve contar calories
Os manuais do bodybuilding entram no detalhe grande sobre como calcular sua entrada caloric, dando fórmulas e tais.
Em todo o caso, uma conversação típica pôde ir como esta:
"desculpe-me? Minha esposa feita bolognaise do espaguete ontem, eu não posso ser pedido para pesar minhas refeições a fim contar os calories, pode I? (o que pensaria sobre mim (para não mencionar o que eu pensaria sobre myself; -) ?)
Eu tentei ir a fitday.com e calcular os calories, mas iludiu-me totalmente quantos gramas eram e procurar o pasta e a carne em categorias diferentes é um hassle de qualquer maneira, assim que o local não era nenhum uso para mim com aquele.
Heavens bons, deve haver uma maneira ir sem o calorie que conta, não deve?"
Apesar de que você pode ter-se ouvido?
Seguir sua dieta (que conta calories) é importante e mim di-lo-á porque e como você pode começar em torno do calorie inteiro que conta o ordeal.
Você vê, a fim perder a gordura ou ganhar o músculo que você necessita saber o que você está comendo a fim fazer tais.
Deixe-nos dizê-lo necessidade 3000 calories um o dia manter seu peso atual em seus níveis de atividade atual.
Agora você decide-se que você quer perder a gordura.
Treinando mais e mais, as sessões mais cardio, mais longas cansá-lo-ão apenas para fora. Você pode colidir acima do cardio e fazer determinadas pontas e técnicas gordas da perda mas total mantenha na mente:
Onde eu queime a gordura:
80% da perda gorda vem da dieta e 20% de cardio.
Como você pode ver, a área que você quer manipular é a dieta.
Para trás ao exemplo.
Você decide-se perder a gordura. Você conhece-o a necessidade 3000 um dia manter. Você faz alguns cálculos do calorie e encontra que você quer ser aggressive e cortar seus calories por 20%. É aggressive mas deve apenas bastante começar resultados rápidos sem fazer seu corpo entra ' em uma modalidade do starvation ' e preensão em tudo que tem.
A não ser que você não queira contar calories.
Aquela é sorte como de dizer...
Eu quero começar em New York e começar a Califórnia mas eu não quero um mapa ou sentidos. Eu quero apenas dirigir para o oeste.
Apenas não trabalhará. Você pôde zag do zig aqui e lá. Talvez uma semana você comerá menos e perderá uma libra. O seguinte em férias você overdo o e ganhará 5 libras. Quem sabe. Você não .
Mas você tem que contar cada calorie? E especial quando você olha os artigos homemade que têm alguns muitos ingredientes? Que você faz?
Quando este não for o método o mais exato, eu apenas começo bàsicamente uma estimativa boa olhando acima do artigo geral do alimento, quantidade que eu consumi e entrada isso.
Sobre o tempo, porque eu como muitos das mesmas coisas para o pequeno almoço, eu sei já que os calories e eu não necessitamos o seguir anymore. Eu sei através das parcelas que uma bacia da aveia é tal e dos tais calories e como adiciona em minha permissão diária total.
Eu pessoalmente não torno mais pesada cada parte de alimento. Eu irei lunch, olhar o que eu estou comendo e saber geralmente que parcelas de o que eu comi.
No fim do dia, eu sei aproximadamente que eu sou 20% abaixo de minha manutenção para a perda gorda e 20% acima para o ganho do peso.
O problema que a maioria de povos têm é exatamente o que você descreve.
Não querem seguir o que comem.
A linha inferior é, se você não souber onde você está, e aonde você está indo, você realmente não sabe você começará lá e não é nenhuma maravilha assim que muitos povos são frustrados.
Olhe, você não têm que seguir cada única parte de alimento que você põe em sua boca. E eu sei que quando há uma refeição cozinhada home, você não é provável saber o que está nele. Mas você pode e deve geralmente começar uma idéia.
Eventualmente você pode seguir suas parcelas se você tender a comer muitos das mesmas coisas cada dia.
Se você não seguir sua dieta, você está desperdiçando seu tempo.
O marc David é um entusiasta inovativo da aptidão e o criador a guia "do novato ao método da aptidão e do bodybuilding" em http://www.Beginning-Bodybuilding.com. Pode mostrar-lhe como reduzir sua gordura de corpo através da dieta, como ganhar o peso ou criar mais músculo através de uma abundância de pontas do workout por treinamento MENOS! Não mais. Dispels muitos do "mitos bodybuilding", diz-lhe o que a maioria de povos nunca realizam sobre o nutrition, e o que as companhias de droga NÃO O QUEREM saber. Vá: http://www.Beginning-Bodybuilding.com para encontrar para fora mais sobre a guia do novato à aptidão e ao bodybuilding.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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