A fórmula do calorie - compreenda-os e perca-os
Nós todos ouvimo-nos daqueles dietas novas, Atkins, carb baixo, proteína elevada etc.. Alguns de nós tentaram-nos com resultados bons. Não há nenhuma dúvida sobre aquela que trabalham.
Todos têm uma coisa na terra comum though - dão-nos a impressão de que nós não mais por muito tempo temos que pensar aproximadamente, ou incomodam-se aproximadamente, calories.
Nada podia ser mais longe da verdade, unfortunatly. Os calories ainda contam! O que estas dietas novas bàsicamente é que o fazem sentir satisfeito mais em poucos calories. Não há nenhum ingrediente mystical ou segredo desconhecido que podem mudar a lei do contrapeso de energia. Ou seja nada mudará sempre o fato que se seu sistema metabolic não consumir mais energia do que você faz exame dentro, você ganhará o peso. Se seu sistema metabolic consumir mais energia do que você faz exame dentro, você perderá o peso. Período. O universo é feito a essa maneira.
Que são calories então? São algumas moléculas evil pequenas que escondem no alimento, apenas esperando para invadir seu corpo e para fazer a sua vida um inferno fatty? No., de grosseiro não são.
Um calorie é justo uma palavra que defina uma determinada quantidade de energia, nada mais.
Um calorie é a energia que faz exame ao calor de um grama da água um celcius do grau. Na maior parte em pacotes do alimento, a quantidade de calories é apresentada como kcal, que significa calories do kilo isto é 1000 calories. Assim, um kcal é a energia que faz exame ao calor de um kilo, ou um litro, da água um celcius do grau. Quando uma carta ou uma tabela da aptidão o dizem queimadura para o exemplo 250 calories por a meia hora em que se movimentando, significa 250 kilocalories.
Desde que os calories são unidades da energia, aplicam-se a todos os tipos da energia, não somente alimento. Para o exemplo iluminar um lightbulb 60W faz exame obviamente de alguma energia. A energia que faz exame para a iluminar para iguais de 1.5 horas os calories você começará ao comer 1 parte de bolo de queijo! Se você poderia encher seu carro acima com o BigMacs, você poderia viajar quase 0.5 milha em um BigMac!
Este conhecimento faz-nos mais felizes? Talvez não mas pode dar-nos uma idéia em como os excercises diferentes queimarão calories. Os calories são consumidos executando o trabalho, no meaning físico. A quantidade de calories consumiu o poder dos iguais multiplicado com distância, distância do poder x.
Que significa? Significa que mais elevado o poder aplicado a um exercício e ao mais longa a distância este poder é de fato, mais os calories é queimado.
Você pode fàcilmente ver que este explica porque o treinamento da intensidade baixa como andar pode ser muito eficaz, desde que a distância é do comprimento significativo. Você pode também ver que se você aplicar mais intensidade mais elevada do poder isto é, você queimará mais calories comparados a andar lentamente à mesma distância.
Muitos povos evitam para começar excercising porque última vez fizeram uma tentativa que começaram em um nível da intensidade elevada. O resultado é memórias horrorful curto- da respiração, quase desmaiar, próximo aos sentimentos da morte. A suposição que a intensidade elevada é a única maneira queimar calories é provavelmente a razão mais de nós nunca desenvolve um hábito do exercício regular.
Vez seguinte você decide-se melhorar seu nível da aptidão, recorda a distância do poder x da fórmula. O começo andando em um ritmo agradável em deixou a metade da hora da palavra um três vezes uma semana. Aumente o momento (distância) por um quarto de uma hora para as três semanas seguintes.
Após quatro semanas você sentirá mais melhor, olhar mais melhor e mais saudável e você descobrirá também que você aumentou automaticamente sua velocidade andando. Sem observação uniforme. Que esse meio? Significa que você aumentou automaticamente o fator do poder no wich da fórmula significa por sua vez mais calories queimados!
A etapa seguinte em seu programa de treinamento é seu próprio choise. Você pode aumentar a distância ou a bomba acima de sua velocidade andando. Se você tiver o tempo, por que não ambos?
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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