As 7 fases da mudança
Perca o peso para bom com as sete fases da mudança
O processo de perder o peso requer a mudança; no lifestyle, nas rotinas, e em escolhas habitual. Uma das razões que preliminares você tem a falha ao tentar perder o peso é que você não planeou para as fases da mudança você experimentará como você começa o processo de transformar seu corpo. Deixe-nos fazer algo sobre aquele. Junte-me em explorar as sete fases da mudança, e faça-o exame do controle de seu peso para o bom!
Fase Uma: Reconhecimento
A fase uma é sobre o honesty. Você deve claramente definir os hábitos que não estão trabalhando para você, e fazer um compromisso para mudar. (para o exemplo, comer uma pinta do creme de gelo na frente da televisão não lhe ajudará alcançar seu peso do objetivo. Ir para uma caminhada com uma vontade do amigo).
Fase Dois: Excitamento e skepticism
Nesta fase você começa a acreditar que você apenas pôde poder fazer isto. Você identificou seus obstáculos, e você começou fazer algumas mudanças. Isto sentirá grande. Inevitàvel, seus sentimentos do excitamento mingle com skepticism. Apesar de tudo, quando você gastou os anos que perdem e que ganham as mesmas dez libras, você pode começar acreditar que estão indo ser um dispositivo elétrico permanente em sua vida! Ainda, neste estágio seu excitamento deve compensar seu skepticism, e você apreciará o processo de começar fazer mudanças em sua vida.
Fase Três: Rebelião
Quando você está na rebelião você terá um desejo forte quebrar "as réguas" de o que programa você adotou. Isto poderia significar que em vez de bater o gym você bateu seu refrigerador com um vengeance; comendo tudo que não é pregado para baixo (ou saudável). Admita-o, você têm feito isto antes.
A diferença entre os povos que sucedem em peso perdedor contra aqueles que não vidas nesta fase. Qualquer um você está indo mover-se além do fato que você comeu apenas 10.000 calories, e começar para trás no cavalo, ou você está indo ao wallow no hatred do self? quando você terminar fora de um saco das microplaquetas. Ponha as microplaquetas para baixo, e escolha-as começar para trás no cavalo!
Fase Quatro: Instrução
Na fase quatro você decide-se que você invest seus tempo e energia em aprender aproximadamente porque você faz o que você faz, e como você pode fazer mudanças permanentes em seu comportamento. Isto requer a instrução e o self-inquérito. Encontre para fora porque você está fazendo o que você está fazendo, e identifica o que você necessita se dirigir a fim fazer uma mudança permanente.
Fase Cinco: Raiva e perguntas
Quando esta fase puder ser incômoda, é uma parte incredibly importante de sua viagem. Neste momento você conectará com os sentimentos da raiva e do disillusionment como você realiza como simples pode dever desenvolver hábitos saudáveis do alimento e do exercício. Quando isto se torna desobstruído, você está indo realizar que você estêve vendido uma conta dos bens pela indústria da dieta, e esta está indo fazê-lo louco.
Vai adiante, permite-se um momento ou dois à sensação frustrada. Então, comece sobre ela. Nada vontade produtiva vem de você dedo que aponta, marinating no resentment, ou sentindo pesaroso para yourself. Você está na carga agora, e esse meios que você pode começar a usar seu conhecimento newfound criar resultados novos em sua vida. No fato, você pode usar sua raiva spur sobre o!
Fase Seis: Eu Estou Livre!
Seus sentimentos da liberdade trar-lhe-ão a alegria grande, as.well.as algum grief, na fase seis. Quando você reconhece que você fêz com sucesso uma mudança da vida, você sentirá um sentido da liberdade desigual qualquer coisa você ter experimentado sempre antes. Sua alegria estará oprimindo.
Ao mesmo tempo, é normal para você experimentar sentimentos simultâneos do grief. Apesar de tudo, as mudanças que você fêz impactarão materialmente o relacionamento você compartilhou com um de seus amigos mais confiados; alimento. Apesar de tudo, o alimento foi um formulário constante e predictable da segurança e do sustenance em sua vida. Quando você realiza que você não pode confiar em comer para se encontrar com mais por muito tempo suas necessidades emocionais, é normal para você sentir um bocado sad. Permita-se que processe aqueles sentimentos. Então, refocus em sua liberdade e alegria!
Fase Sete: Condicionar
Finalmente, seu ciclo concli com seu compromisso para permanecer no curso. Gire seus comportamentos novos em hábitos confiados, e você embrace uma vida da saúde, da aptidão, e da energia. Aprecíe!
Este material excerpted da aptidão da vida para a perda do peso; Quebre o ciclo da dieta de Yo-Yo! Os autores, Kimberly Fulcher e o Dr. Shawn Byler são ônibus profissionais e peritos do lifestyle, trabalhando na associação com projetos da vida e do negócio do compasso, uma comunidade em linha para mulheres que forneça treinar programas e produtos.
Visite http://www.compasslifedesigns.com para mais informação, e junte uma comunidade inspirando das mulheres para LIVRE. Para receber um eBook livre da aptidão da vida, visite http://www.compasslifedesigns.com/coachprograms/lifefitness_weightloss.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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