A dieta do leite -- é sua solução para peso perdedor?
Para sometime agora, você foi hearing sobre a dieta do leite e é benefício em ajudá-lo perde o peso. Eu recentemente procurarei em Google pela dieta do leite e pude somente encontrar referências vagas ao leite como um suplemento para lhe ajudar perder o peso.
Datar, lá não é nenhuma dieta real do leite. Instead, os supporters do leite como um suplemento a peso perdedor sugerem a adição do leite a toda a dieta. Reivindicam a quantidade de perda do peso aumentarão simplesmente adicionando um leite mais inteiro a sua dieta.
Assim, o leite ajuda aumentar a quantidade de perda do peso? Se assim, como trabalha? Primeiramente, estão aqui alguns fatos surpreendendo sobre o leite...É normal ser lactose intolerant. Isso é direito, aproximadamente 85% da população do mundo é lactose intolerant. Como um adulto, o enzyme que quebra abaixo o lactose, o açúcar principal no leite, nenhumas funções mais longas.
A gordura de leite, o benefício principal do leite bebendo, é somente necessária para newborns. Uma vez que você é velho bastante comer o alimento contínuo, não há nenhuma necessidade para a gordura de leite e o enzyme do lactose torna-se non-functional.
Isto é porque uma maioria da população do mundo é lactose intolerant. Você não necessita beber o leite como um adulto. Mas por que é o lactose alguns povos tolerante? As culturas que vivem nas regiões as mais do norte de cada hemisfério não recebem bastante luz solar para converter produtos químicos perto da superfície da pele à vitamina D. Para fornecer-se com a vitamina D, retiveram a função do enzyme do lactose. Isto explica somente aproximadamente 15% da população do mundo.
Há muitas outras fontes da vitamina D e do cálcio. De fato, o leite espesso algum onde no meio como uma fonte boa do cálcio. Está aqui uma lista rápida de fontes boas do cálcio...
- sprouts de feijão
- spinach, cozinhado
- verdes do collard, cozinhados
- verdes da mostarda, cozinhados
- amêndoas
- castanhas
- nozes
- ostras cruas
- shrimp
- salmões com ossos
- feijões do garbanzo, cozinhados
- soybeans, cozinhados
- tofu, firme
A Dieta Do Leite
A evidência que o leite pode lhe ajudar perder o peso é inconsistent em melhor. Alguns estudos mal projetados mostram que um benefício e alguns estudos mal projetados não mostram nenhum benefício e podem mesmo inverter seus esforços da perda do peso.
Estes estudos mal são projetados porque não são rigorously controlados e comparados a um grupo que não faz exame do leite. Há alguns estudos aproximadamente para terminar e relatar seus findings dentro dos pares seguintes dos meses.
Eu decidi-me esperar e não fazer todas as conclusões até que os estudos apropriados liberem seus resultados. Até então, siga um método mais tradicional de perder o peso. Restrinja calories gradualmente e moderada. Reduzir sua entrada caloric aproximadamente 250-550 calories de sua linha de base por o dia e exercitar resultarão em aproximadamente 2-3 libras da perda do peso por a semana.
Para mais na dieta do leite, visita...a dieta do leite
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Smith é o consultante médico principal para o Web site dos princípios da dieta. É um local rico satisfeito da perda do peso dedicado a todos os dieters. Visite por favor seu local em...
Faça dieta Princípios
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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