Você Necessita Reduzir 100 Calories Um O Dia? Mas Não sabem O que 100 Calories São?
A diferença entre a perda do peso, e firma ou torna mais pesado o ganho, pode ser tão pouco quanto 100 calories um o dia. Bem, isso é de acordo com a associação dietetic americana, e é muito fácil acreditar a verdade subjacente naquele.
A maioria de povos overweight nos E. U. e no Reino Unido puseram sobre o peso muito lentamente sobre os anos. Um ganho do peso de 2lbs por o ano, que é sobre a média, pode parecer muito pouco. No fato, é muito pequeno, se parar lá e você o retirar outra vez. Entretanto, um ganho constante do peso de 2 libras por o ano por 10 anos é 20lb. Em 20 anos é 40lb. Agora, aquele é um ganho sério do peso que possa aumentar o vulnerability à doença crônica. Se você estiver em seus 20's agora, você pode olhar para a frente a uma tração do peso para cima de 60 libras pelo tempo onde você alcança seus 50's.
Aquela, para certo, não é uma tendência saudável. Mas a causa daquela ganho do peso 2lb cada ano podia ser tão pouco quanto uns 100 calories extra um o dia regularmente sobre o ano. Assim, se você puder cortar 100 calories um o dia, você pode manter seu peso sob o controle sobre os anos. Ou como sobre fazer que pouco acréscimo do bocado que usará 100 calories por o dia? Nenhuma tarefa é aquela difícil; você necessidade justa assegurá-lo fá-la cada dia.
Exemplos De Cortar 100 Calories Por A Entrada Do Dia
São aqui justos alguns exemplos de o que 100 calories um o dia significam, e de como você pode o cortar fora de sua dieta regular:
1. Você bebida faz dieta non bebidas macias? Uma lata de 16 onças poderia adicionar 250 calories, assim que se você comutasse bebidas a uma bebida mais baixa do calorie, ou cortou-as apenas para fora completamente, que fosse um saving significativo na entrada do calorie.
2. É você um bebedor de cerveja? Mesmo uma cerveja 12oz clara é 100 calories ou assim, que os meios que cortam uma cerveja conseguirão sua necessidade diária da redução.
3. É você um amante do café? Você bebe seu café com leite inteiro? Se sim, você pode conservar 100 calories um o dia por dois bebendo de seus copos regulares com leite skimmed em vez de inteiro.
4. Você pensa que os salads são calorie baixo? Talvez, mas não se você os emplastra com se vestir. Um pacote da limpeza francesa pode ter 160 calories dentro, assim que se você usar geralmente o pacote inteiro em um restaurante, tentativa usando-se apenas sob a metade preferivelmente.
Você encontrará muitos mais exemplos de 100 economias fáceis do calorie. Se você olhar sua dieta agora, e verificar então os calories em todos os artigos que você pensa pode ser calorie elevado, você encontrará logo uma maneira fácil reduzir sua entrada do calorie por 100 calories um o dia. Aquela não é uma experiência demasiado dolorosa da dieta.
Como Queimar Uns 100 Calories Extra Um O Dia
Você preferiria queimar-se que 100 calories em vez do corte ele fora de sua dieta cada dia? Se assim, são aqui algumas maneiras queimar 100 calories extra:
1. Dar um ciclo vigoroso em uma bicicleta estacionária do exercício deve usar-se acima sobre 100 calories.
2. Nadar energètica por apenas 10-15 minutos deve queimar mais de 100 calories.
3. Andar aproximadamente no ritmo 3mph para a metade um da hora deve também usar-se acima de mais de 100 calories. Você pode queimar-se acima de 100 calories em somente 10 minutos que maneira.
4. Faça algum aerobics por 15 minutos. Esse sozinho podia verter que 100 calories. Faça agradável pondo sobre alguma de sua música de dança do favorito.
5. você gostam do golf? Jogue mais frequentemente se você puder. A metade justa um da hora da atividade do golf, carregando seus próprios clubes, podia ajudar-lhe verter 120 calories.
Há muitos mais exemplos similares ao acima, assim que faça-o tão pleasurable e fácil como possível. 100 calories de entrada ou queimadura são muito modestos. Faça-a cada dia, e seu peso pode estar sob o controle. Comece quando você estiver a um peso novo e normal, e aquele é um investimento bom para sua saúde futura.
Este artigo da perda do peso foi escrito por Roy Thomsitt, proprietário e autor da peça das rotas ao Web site da melhoria do self.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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