Você conhece estes truques para ajudar a conquistar alimentos cravings?
Food cravings são artesanal - eles aparecem do nada e acertou-lhe apenas quando você menos esperar eles, não eles? E a crítica é que a maneira de responder ao seu alimento cravings poderá apenas fazer ou quebrar o seu sucesso a perda de peso e maintenance.That por isso você precisa de maneiras simples de lidar com eles cravings sempre pop up.Now, veering comendo fora de seu plano, por vezes não será estilhaçando-terra, mas se você fizer um hábito de dando impulsos na sua alimentação, seus momentos de fraqueza irá certamente acompanhar you.The boa notícia é que se pode lembrar essas dicas que estou indo para compartilhar com vocês hoje em dia, você será capaz de conquistar enfadonho cravings aqueles de vocês! 1. Evite ser hungryEat 5 vezes por dia - 3 refeições por dia com 2 planeado lanches, mas lembre-se de suas porções moderadas para cada um dos seus meals.Once você comer 5 vezes por dia em vez de os habituais 3, você verá que você será fome menos vezes, e vai automaticamente ter menos cravings todo o topo do que day.On, comer 5 vezes por dia também ajuda a impulsionar o seu metabolismo nível, de modo que você ' ll ser queima mais calorias durante o dia do que antes. E é por isso que este é o meu número um ponta! 2. Catch seu cravings earlyIf você pode pegar o seu cravings cedo, você tem mais controle sobre them.So, quando é cravings começar? Um desejo começa com um pensamento de algo bom para comer. Ela pode ser desencadeada por encontrar uma situação em que você vê ou cheiro tentador alimentos, ou por só pensar em algo bom, e sobre a habitação idea.After um tempo, você será capaz de reconhecer as situações que possam fazer você começar craving para certos foods.The cravings momento que você pegar o que vem em diante, você pode começar a colocar as dicas abaixo em uso. O mais cedo você pode pegar o seu cravings, a melhor chance que você tem de superar them.3. Ride out uma cravingBelieve ou não, você pode simplesmente esperar a um desejo. Às vezes podemos mesmo erro de um desejo real fome. Não insistir em pensamentos de alimentos ou de comer - distrair-te! Ao jogar o jogo à espera de cerca de 20 minutos, ele pode ajudá-lo a distinguir entre o desejo e real hunger.In, entretanto, me ocupo fazendo algo para distrair sua mente: dar um passeio, jogar um jogo, ou concentrar-se em seu trabalho projetos. Você pode ser agradavelmente surpreendido ao descobrir que o desejo tenha abrandado após algum tempo passou. Se você ainda quer algo 20 minutos mais tarde, as chances são que você está realmente famintos. Ao dar-te um pouco de tempo para tomar uma pausa antes de dar, você pode achar o craving desaparecerá altogether.4. Beber todo o seu waterSometimes o que você precisa é apenas um copo de água, que é tudo! Muitas vezes, podemos erro de fome ou desidratação cravings. Tome um momento e beber um copo ou dois de água, que pode ser exatamente o que você tem um outro lado desta need.And benefício também - mesmo se você fosse verdadeiramente fome, a água irá ajudar a fazer-te encher completa (sem adicionar calorias a sua ingestão diária), de forma que você não precisa comer tanto later.5. Temporariamente arruinar seu gosto budsAfter beber a água, se achar que seu desejo ainda não se vão embora e você não consegue parar de pensar em comer, o que você pode tentar fazer a seguir é para perturbar o sentido do paladar ou smell.Try um forte boca hortelã. Ou você pode escovar os dentes ou alisar algumas cologne ou cheiro intenso pomada sob seu nose.This só pode trabalhar durante um tempo, então você deve obter ocupado fazendo outra coisa, para ter a sua mente fora comendo. Depois de um tempo, encontrar-se-á não pensar no desejo, e antes que perceba, já é tempo para a sua próxima meal.6. Dar a sua súplica, mas apenas um littleYou irá enfrentar o maior perigo quando cerca cravings você dá para them.What acontece com um monte de gente é que, quando eles dão para o craving, também perder o controle de quanto eles comem too.Thus, por favor, ser mais cautelosos quando você decidir comer qualquer coisa para satisfazer seu cravings.Don me cansar dele. Comer um montante que parece razoável e appropriate.For exemplo, você nunca deve permitir-se para terminar uma caixa inteira de sorvete ou um saco de batatas fritas em toda uma sessão. O que você pode fazer é ter uma pequena porção, e colocar o resto fora. Alternativamente, você pode comprar pequenas porções para começar. Na maioria dos casos, você vai achar que o primeiro poucas mordidas realmente satisfazer o desejo anyway! 7. Não tolo yourselfIf você está louca para ter um chocolate chip cookie, você sabe que o baixo teor de gordura barra energia não vai fazer o truque. Então, o que deve fazer? Bem, não há nenhum ponto tentando enganar yourself.That está certo, vá para a "má" escolha. Mas lembre-se: "Moderação, moderação, moderação!" É bom para permitir-se a ceder no que você realmente quiser, desde que vê a sua porção tamanho. Você não sentirá necessitadas, e você será capaz de sustentar estes novos hábitos alimentares saudáveis para o longo haul.On, por outro lado, se abster completamente de todo o seu favorito alimentos, você é mais provável que essa energia bar e comer o chocolate chip cookie.Easy, certo? Eu tenho certeza que eles vão ser capazes de ajudá-lo a gerenciar melhor seus cravings. Então, vá em frente e experimente o 7 dicas acima ... _today_! Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee é o proprietário da "Perda de peso para as Mulheres Mais de 40 "do site. Receba as últimas notícias, dicas & truques que podem ajudar as mulheres com mais de 40 anos para perder peso de forma segura e permanente, e sua cópia complimentary do nosso Relatório Especial" 9 pouco conhecido Insider Weight Loss Secrets Para Ajuda Mulher Mais de 40 Faça Aqueles Extra Libras desaparecer "instantaneamente aqui: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This artigo está disponível para a reedição do seu ezine, site ou e-book. Você deve concordar para não efectuar qualquer alteração ao artigo eo recurso caixa deve ser incluída com uma LIVE link para voltar ao nosso site. Caso reedição é proibida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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