Cafeteria na falha para o ganho do peso da faculdade
O ganho do peso da faculdade realiza-se em toda a estadia elevada, e enquanto os estudantes continuam a embalar nas libras em uma taxa crescente, nós queremos naturalmente saber onde a culpa se encontra para este crescimento epidémica. Desde que o consumo do alimento contribui significativamente ao ganho do peso, é seguro supor que os cafeterias são responsáveis para os waistlines de expansão de nossos estudantes? Lido sobre para três razões porque o alimento do cafeteria você come está fazendo-lhe a gordura, e derruba-a para ajudar-lhe parar o ganho do peso.
1. Tudo Que Você Pode Comer
Quando se realizava a última vez onde você foram dados uma bandeja e deixados frouxamente em um bufete todo-você-poss-comer? Embora a maioria de povos experimentem somente este fenômeno quando onboard um navio de cruzeiro ou um Las visitando Vegas, os estudantes de faculdade tiverem frequentemente a experiência indo três do bufete vezes um dia, sete dias um a semana. Isso sai a vinte e um oportunidades de overeat cada semana. Os estudantes são entregados a colher do serving, e o céu é o limite!
Deixe-nos fazer junto algum math simples para ajudar explicar os danos feitos pelo cafeteria todo-você-poss-comer. Um deve consumir aproximadamente 3.500 calories extra a fim ganhar uma libra. Isto pode parecer como um número grande, mas quando quebrado para baixo entre vinte e um refeições, uma libra pode ser ganhado cada semana simplesmente comendo 170 calories extra em cada refeição. Estes 170 calories podem fazer exame no formulário de um helping extra do espaguete cheesy, de um salad drenched na limpeza creamy, ou de um pequeno, inocente-olhando o dessert. Os cafeterias da faculdade lurking com calories adicionais que está em uma missão a terminar acima em sua bandeja unsuspecting.
Ponta Da Perda Do Peso Do Cafeteria # 1: Ditch sua bandeja. Em vez do carregamento acima de uma bandeja inteira com as placas múltiplas do alimento, os desserts e as bebidas furam com apenas uma placa simples. Isto impedirá que você overeating, desde que mais alimento do que pode caber em uma placa é provavelmente mais alimento do que você necessita. 2. Mayhem Do Prato Principal
Os cafeterias da faculdade são notorious para os pratos principais do serving que são mais menos do que nutritious. As pizzas, os pastas e os casseroles cobertos queijo dominam frequentemente os menus do lunch quando as carnes fritadas, as batatas, e os roasts laden gordos girarem acima no jantar. Todo o sentido que você girar para, em um cafeteria, encontrá-lo-á olhar fixamente em linha reta no potenciômetro de algo que fattening.
Deixe-nos considerar a gordura e os calories extra que são encontrados nos pratos principais que são servidos tipicamente no cafeteria. Um serving médio do lasagna tem 550 calories e 22 gramas da gordura. Duas fatias da pizza têm 540 calories e 28 gramas da gordura. Um serving da galinha fritada tem 480 calories e 26 gramas da gordura. Quando você come consistentemente pratos principais como estes que são elevados em calories gordos e extra o único resultado possível é o ganho do peso.
Ponta Da Perda Do Peso Do Cafeteria # 2: Coma somente um serving pequeno do prato principal. Isto impedirá que você coma uma quantidade extrema de calories adicionais, desde que os pratos principais são geralmente muito ricos nos calories e na gordura. Encha o descanso de sua placa com os vegetais frescos e as grões inteiras. 3. Desserts Galore
Que é uma visita ao cafeteria sem topping ele fora com um dessert mouthwatering? Os bolinhos, os brownies, os bolos, as tortas e o creme de gelo são frequentemente justos o que você necessita começar fora sua mente desse exam que você necessita estudar para. As mulheres são especial prone a indulging na barra do dessert, devido a seus dentes chocolate-chocolate-loving, doces!
Que a maioria de estudantes não realizam são como rapidamente estes calories extra adicionam acima, tendo por resultado o ganho do peso. Um bolinho grande típico contem sobre 200 calories e 15 gramas da gordura. Um brownie típico pode embalar sobre 400 calories e 25 gramas da gordura. Estes são frequentemente os calories que termina acima de o empurrar sobre suas necessidades caloric diárias, tendo por resultado o armazenamento gordo em torno de sua cintura, hips e thighs.
Ponta Da Perda Do Peso Do Cafeteria # 3: Limite o número dos desserts que você come cada semana. Melhor que agarrando um bolinho ou um brownie diário, designe um dia ou dois cada semana como seu dia do dessert. Isto impedirá calories extra diários, e fará os desserts que você come mais agradável.
A próxima vez que isso você está na linha na atenção do pagamento do cafeteria a que extremidades acima em sua placa. Recorde que a maioria de ganho do peso da faculdade é um resultado de uma dieta mismanaged. Se você gostar de mais informação em evitar o ganho do peso da faculdade, a visita www.AvoidTheFreshman15.com para download a informação livre.
Diana Keuilian, instrutor pessoal certificado, e o autor de "evita o caloiro quinze", tem um método provado para evitar o ganho do peso da faculdade. Visita http://www.AvoidTheFreshman15.com para aprender mais. É também o instrutor principal da aptidão para o local em linha principal http://www.HitechPersonalFitness.com da aptidão da nação e membro de placa de http://www.HitechTrainer.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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