Perda e água do peso: O Segredo Desconhecido
Perda e água do peso: Uma maneira fazer seu corpo verter as libras rápidas e mantê-las fora!
Quase todos que lê este -- mesmo o mais skinniest -- pense que devem perder o peso. E os americanos obsessed quase com perda do peso. Nós pensamos sobre ela, lido sobre ela, conversa aproximadamente e -- o mais importante para povos do marketing -- nós gastamos muito nela!
Primeiramente fora, talvez nós todos seríamos melhores fora se nós começássemos algum perspective. Muitos de nós estão medindo-se de encontro ao hunk o mais atrasado ou modelo (escolha seu gender) que nós vemos na tevê sobre nos compartimentos. O que nós não lembramos ourselves é que olhar como aquele requer lotes do trabalho. Muitos destes povos bonitos gastam horas um o dia que olha aquele bom. São ajudados também frequentemente por instrutores, por povos dos cosméticos, e por fotógrafos. Sim, fotógrafos. É uma coisa chocante para encontrar-se com alguns dos povos bonitos na pessoa. Quando forem ainda bonitos, sua beleza é, bem, uma mais menos espectacular pequeno. E isso é porque as maravilhas podem ser feitas com câmeras, dependendo do ângulo do tiro, o lighting, e uma miríade de outros fatores. Para não mencionar o que pode ser feito com um computador agora.
O ponto que eu sou provérbio deve facilitar acima em yourself. O peso perdedor é difícil bastante sem medir-se de encontro a alguém. Meça de encontro a yourself, e você terá a abundância do trabalho a fazer.
Em uma sociedade dos rich (e naquela são nós, povos: medido de encontro a muito do rest.of.the.world, e de encontro ao descanso do history, qualquer um que tem um repouso e alimento -- para não mencionar todo o descanso de o que nós temos -- é rico) nós não tem que preocupar-se sobre o alimento. Nós sabemos que haverá alimento a comer, ao menos 3 refeições um o dia, e geralmente mais. E a parte do problema é que nós nunca começamos com fome.
Eu não estou sugerindo que há alguns bom no famine-tipo real fome. Aquela é uma tragédia real, viva. Mas nós atravessamos nossas vidas que comemos antes que nós tenhamos uma possibilidade sentir todos os pangs da fome. Nós não sabemos o que sente como para ter a fome real. Nós mantemo-nos apenas comer.
É uma experiência interessante a atravessar um dia, e come somente quando nós estamos realmente com fome. Se nós fizéssemos realmente aquele, a maioria de nós comeriam bastante menos do que nós agora. Mas comer não é justo para o nourishment: é um momento de falar, para começar junto com aqueles que nós amamos, e para relaxar.
Dado a possibilidade, o corpo dir-nos-á quando nós necessitamos algo. Aquele é pangs da fome. E o corpo dir-nos-á também quando nós necessitamos a água. Aquele é thirst.
O problema é que nós não somos bons em observar o thirst. E os sinais do thirst de a maioria de pessoa tornam-se por mais mais fracos que comecem mais velhos. E quando nosso corpo é thirsty, nós tendemos a ler que como a fome. E melhor que começando um vidro da água, nós comemos um anel de espuma. E o peso começa rastejar acima.
Seu regular, 20 vidros uma rotina do dia é a maneira começar peso perdedor. A perda do peso com água não é algum tipo do miracle, tipo 10-pounds-a-week da cura. Mas você perderá o peso neste regimen. E você sentirá e olhará melhor de carregar.
A outra parte do problema é que fazer dieta nos faz a sensação privada. E nós resent aquele. E deva provavelmente. Pare de assim fazer dieta. Agora. Yourselffaça- um voto: Eu nunca farei dieta outra vez. Eu comerei tanto quanto eu quero.
Naturalmente, este é um truque pequeno em sua mente. Mas trabalha. E esta é a maneira começar perder esse peso.
Água bebendo do sustento regularmente. E quando seu corpo começa o dizer o (ou pense que o está dizendo), "eu quero um snack," engano então. Beba um vidro grande da água. Se você a quiser ser um deleite especial, faça-o congelado, ou beba-o com uma fatia da limão. (a limão não tem nenhum calories, caso que você está querendo saber). Mas como você está bebendo, lembre-se apenas que você pode ter tanto quanto você o quer... é justo postponing o um bocado. Quando esse vidro é feito, beba outros. Então espera. Apenas 15 minutos.
Que água é primeira para dar a seu corpo a água que necessita, caso que você está começando um sinal falso da fome. Mas enche também o estômago, e realmente fá-lo mais menos com fome.
15 minutos antes de comer uma refeição, fazem a mesma coisa. 2 vidros da água. Cada vez que você tempted comer um snack, faça isto. Você astonished que algo isto bom para você pode também lhe ajudar perder aquelas libras que você quer começar livrado de. Mas trabalha. E seu corpo -- não apenas seu waistline -- agradecê-lo-á para ele.
Um outro truque deve usar da "alimentos ricos água" ajudar perder o peso. Por rich da água, eu significo os alimentos que têm uma porcentagem elevada da água naturalmente. Tais alimentos serão quase sempre mais baixos nos calories do que outros alimentos, e ajudar-lhe-ão lutar a batalha do waistline.
Que são alguns dos alimentos que cabem em rich da água a arena? Bem, as sopas são primeira de que nós devemos pensar, porque são uma arma potent em seu arsenal da perda do peso.
É importante recordar que as sopas não são sempre baixas nos calories. Alguns -- tais como a manteiga e bisques laden de creme e outros tais -- podem realmente ser completamente elevados nos calories. Beware, também, do "creme de o que quer que" sopas. Não aquele lá é algo inerente errado com elas, mas não são provavelmente o que você está procurando para perder o peso.
A régua a mais fácil a recordar provará também o mais útil. Para nossas finalidades aqui, as sopas procurar são essas que você pode olhar completamente. Pelo esse, eu significo sopas desobstruídas tais como o caldo de carne ou sopas baseadas caldo de carne.
Está aqui um exemplo. Deixe-nos dizer amigos no trabalho falaram-no em sair a um bufete chinês para o lunch. (a razão que eu dou este exemplo é que é um vice mim cai em uma vez ou duas vezes um mês!) Em um bufete, não há nada mas seu conscience pará-lo de comer o que quer que você quer, e ajusta-se toda para fora na frente de você está todos os tipos de goodies enchidos calorie. Assim, que deve pará-lo de pôr sobre 2 libras em 30 minutos?
Sopa. Outra vez, recorde, você não estão fazendo dieta. Você nunca está indo fazer dieta outra vez. Você pode -- na teoria -- comer o que quer que você quer. Mas antes que você comece uma placa de qualquer coisa, comece uma bacia da sopa desobstruída. Talvez o bufete tem a sopa do caldo de carne ou do wonton de galinha ou alguma outra sopa desobstruída. Comece um bacia-cheio grande, e aprecíe-o.
Eu estou supondo também que você teve sua água da pre-refeição. Para um deleite especial, você pôde querer negociar sua água para o chá chinês. Mas beba um par dos copos de chá, comem sua sopa, e agora você pode enfrentar o bufete com um conscience desobstruído... e com uma borda feita exame fora de seu apetite.
Ou deixe-nos dizê-lo estão no repouso, e o jantar que você é planeamento é bom -- mas calorie elevado. Como você está indo se assegurar de que você não coma demasiado e não o lamente mais tarde? Outra vez, planeie uma sopa antes do curso principal. O caldo de carne é sempre -- e elegante -- uma maneira boa começar uma refeição. Mas sua idéia desobstruída da sopa pode ser vestida acima de completamente bem e ser feita elegante, ou você pode vestiu-a para tragar, e aprecía algo hearty que é também o nutriente enchido. Está aqui bom a tentar por um dia hearty e saudável do inverno.
Sopa do inverno hearty (mas APROVADO vegetais para o verão, demasiado...)
1. Antes de começar, chop uma cebola em partes pequenas. Corte uma parte de garlic acima também.
2. Aqueça um potenciômetro grande da sopa sobre o calor médio. Quando a superfície é aquecida, derrame dentro uma colher de óleo verde-oliva.
3. Espalhe o óleo sobre a superfície. Adicione alguns flocos da pimenta vermelha, e metade de um teaspoon cada um do oregano e do basil.
4. Adicione a cebola. Gire o calor para baixo para o ponto baixo, e cozinhe-o até que a cebola esteja macia.
5. No ínterim, chop uma cenoura e 2 stalks do aipo. Quando a cebola é macia, adicione a cenoura e o aipo às cebolas, e ao cozinheiro até que sua cor gire brilhante.
6. Quando isso cozinhar, abra uma lata dos tomates, e chop os acima na lata. (posto apenas uma faca na lata, e os corte acima. Confíe em me, ele trabalha).
7. Adicione os tomates, e o simmer alguns minutos.
8. Agora, adicione alguma água. Entretanto muito é até você... depende de como fino ou grosso você gosta de sua sopa. Se você gostar, jogue em um cubo do caldo de carne de galinha para adicionar algum sabor.
9. Cozinhe coberto por 10 minutos. Adicione o sal e a pimenta a seu gosto. Se você gostar, jogue em algum arroz restante para enriquecer a sopa.
Jim Huffman, RN especializa-se em terapias healing naturais e alternativas. Seu primeiro livro é ' desafio a estar livre: Como começar o controle de seu tempo, de sua vida, e de sua carreira dos cuidados, ' e é visado ajudando ao outro achado que se satisf, carreiras dinâmicas das enfermeiras. Seu Web site é http://www.NetworkForNurses.com e seu blog da saúde está em http://www.shababa.blogspot.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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