As Grões Inteiras Impedem O Ganho Do Peso
A pesquisa de Harvard, publicado recentemente no
jornal par-revisto altamente respeitado do nutrition clínico, tem
provado agora que as mulheres que comem as grões as mais inteiras
perdem mais peso e mantêm essa perda do peso mais melhor do que as
mulheres que comem menos quantidade de grões inteiras.
Em um estudo de doze anos sobre de 74.000 enfermeiras, as
idades 38 a 63, investigadores descobriram que as mulheres que comeram
os alimentos os mais inteiros da grão pesaram menos do que aqueles
que comeram o menos. Os cientistas de Harvard conclíram que o
grupo inteiro elevado da grão das mulheres teve um risco 49 por cento
mais baixo de ganhar o peso. As mulheres que comem as grões as
mais inteiras tiveram também um risco muito mais baixo da doença de
coração e do diabetes.
Por muitos anos agora, a pesquisa nutritiva recomendou o
consumo de grões inteiras nutritious porque rich do they're na
vitamina E e em outros óleos essenciais, em complexo de B, em
proteína, em minerais e em fibra da qualidade elevada. Mas,
isto é a primeira vez que as grões inteiras estiveram provadas ter
um efeito tão principal na perda do peso e na gerência optimal do
peso.
Embora alguma protuberância popular das dietas todos os
hidratos de carbono junto, este estudo provasse há uma distinção
principal. Como eu disse antes, "todos os hidratos de carbono
não são igual criado." No estudo de Harvard, as mulheres que
comeram quantidades grandes de grões processadas, refinadas tenderam
a ser obese, visto que as mulheres que comeram as grões as mais
inteiras pesaram menos do que todas as mulheres restantes no estudo e
tiveram menos tendência ganhar o peso.
Assim, seja certo incluir pães e cereais inteiros da
grão de 100% em seu programa da perda do peso. Leia as
etiquetas. Procure as mais grosseiras, menos grões inteiras
processadas. A terra sprouted e de pedra é a mais melhor.
E certifique-se de que os sweeteners glycemic elevados não são
elevados na lista do ingrediente. O pão europeu do centeio do
estilo ou os biscoitos hearty do centeio são também escolhas boas.
Mais grosseira a grão o melhor. O mesmo vai para o
cereal. O oatmeal formado velho deve ser seus flocos da escolha
melhor que da aveia ou cereais quentes "imediatos '. Evite
cereais ' soprados "também, mesmo que possam reivindicar ser 100 % da
grão inteira. Meus pães do favorito são "Ezekiel" do alimento
para a vida. Podem geralmente ser encontrados refrigerated em a
maioria de lojas principais do alimento de saúde.
Isto a pesquisa a mais atrasada mostra que você pode
comer grões inteiras hearty, apreciar estes hidratos de carbono
glycemic baixos e permanecer a guarnição e saudável. Porque
agora nós podemos dizer para um fato a que as grões inteiras ajudem
impedir o ganho do peso.
O musgo Greene faz fácil para que você críe a saúde
flutuante, vibrant. Aprenda as coisas simples que fazem uma
diferença grande em como você olha e sente. Para receber sua
visita livre do boletim de notícias:
http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!