Comendo sensibly, trabalhando para fora e ainda não conseguindo seus objetivos?
Você que trabalha duramente no gym 3 vezes uma semana, comendo sensibly mas o destilador está esforçando-se para perder esse peso ou para mudar sua forma do corpo?
Você tem perdido previamente o peso começando exercitar e prestando atenção a o que você come, only para continuar ganhando a gordura apesar de furar a seu programa?
Se isto soar familiar, há uns pares das coisas que você deve fazer exame de um olhar mais próximo em?
componentes 1.The de seu programa do exercício
2.What que você está comendo
Assegurando o tenha os componentes direitos em seu programa do exercício é vital? é muito comum começar um programa do exercício e começá-lo prestar atenção a o que você come e encontra que você perde o peso. Isto é frequentemente porque você é controlando e manipular o deficit do calorie em seu corpo e as demandas aumentadas imediatas fará com que você perca o peso inicialmente como o corpo tem que encontrar a energia para se encontrar com a demanda adicionada. Entretanto no prazo você deve assegurá-lo mantem & aumenta mesmo a massa do músculo em seu corpo para manter seu metabolism um aumento mais elevado e nao justo a duração do exercício para tentar e queimar mais calories. Para mais informação sobre a combinação direita de cardio e da resistência o treinamento faz exame um olhar em meu artigo "da combinação direita para a perda do peso".
Quando vem ao nutrition, você provavelmente (e completamente direita) está concernido com controlar sua entrada do calorie perder o peso ou mudar sua forma do corpo. Entretanto, é também worth fazer exame de um olhar em o que sua dieta consiste assim como quanto você está comendo. E eu não significo apenas que assegurando o estão comendo bastante fruta & vegetais.
Há um número de alimentos que realmente a tomada mais de seu corpo do que eles fornece? Eu chamo estes ' salteadores nutrientes. Por este eu significo que o esforço digerir, absorver, metabolise e eliminar tais alimentos requer realmente mais nutrientes do que eles forneço finalmente o corpo com.
Se este for o caso, o que você está alimentando seu corpo esgota-o de mais do que você o dá e o pode fazer com que seu corpo se comporte como você está realmente em uma dieta, entrando na modalidade da sobrevivência a fim lidar com as demandas de processar tais alimentos.
Ou seja seu corpo pendurará sobre a toda a energia e nutrientes que pensa que está indo necessitar processar os alimentos estará recebendo? no muito a mesma maneira que pendura na energia (gorda) & nos nutrientes quando você starve seu corpo ou vai em uma dieta porque nunca sabe quando começará o nutrition adequado.
Alguns exemplos de salteadores nutrientes são:
? Alimentos rápidos & takeaways
? Bebidas de Fizzy
? Barras Dos Esportes
? Um grande número misturas da agitação da proteína do whey e pós da proteína
? A maioria de alimentos enlatados, particularmente frutas enlatadas no syrup
? Qualquer coisa cozinhou ou preparou-se em uma microonda
? 99 por cento de todos os alimentos empacotados. Isto inclui todos os produtos comercialmente processados da grão, tais como pastas, pães (o branco é) o mais mau e barras do cereal
? A maioria de carnes processadas do sanduíche; muita delas têm o gluten e o açúcar adicionados a eles como enchimentos, mais o uso de enchimentos sintéticos.
? Todos os alimentos empacotados do dessert, tais como anéis de espuma, biscoitos (a menos que feito dos whole-foods orgânicos) e creme de gelo.
Conseqüentemente, se a maioria de sua dieta consistir nestes alimentos, você deixará cair ràpidamente ao ponto em que você tem calories, mas ao nutrition inadequado em seu corpo para processá-los, assim nutritiva você é starving.
Em termos da saúde & da aptidão, isto é vital porque seu corpo necessita todas as sortes dos nutrientes funcionar eficientemente e eficazmente? tanto mais quando você trabalhar para fora de três vezes um a semana.
Alguns exemplos de como os nutrientes podem ajudar a seu corpo lidar com as demandas de trabalhar para fora:
? As proteínas ajudam aos músculos reparar-se mais rapidamente
? O cálcio é vital para contrações normais do músculo
? A vitamina E é um antioxidant poderoso, que possivelmente as ajudas reduzam os danos do tecido
? O ferro no haemoglobin é essencial para o oxigênio carregando aos músculos trabalhando
Assim se você starving nutritiva porque sua dieta consiste na maior parte em salteadores nutrientes, então seu corpo esforçar-se-á para funcionar eficientemente e para nivelar eficazmente no descanso, contudo sozinho quando você põe com um workout longo 3 da hora cronometra uma semana.
Conseqüentemente se você estiver exercitando regularmente, prestar atenção a o que você come mas ainda não conseguir sua perda do peso ou ao corpo que dá forma a objetivos, a seguir faz exame de um olhar em o que você esteja comendo e certifica-se que você não é starving você mesmo de nutrientes vitais.
Lea Woodward é um instrutor pessoal qualificado e o diretor activOne ltd no activOne BRITÂNICO fornece terapia o treinamento, a dieta & do conselho e do massage pessoais do nutrition aos clientes confidenciais & serviços incorporados do wellbeing no Reino Unido as.well.as o treinamento virtual aos clientes worldwide. Verifique para fora de meu Web site http://www.activone.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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