Há um miracle gordo novo da perda no horizonte?
Para o passado diversos anos um assunto tem vindo acima completamente frequentemente e começou realmente ser completamente um tópico quente. O assunto é uma gordura sabida como CLA que está para o ácido linoleic conjugated. De acordo com os boatos este material curará o cancer, abaixará seu cholesterol e diminuirá sua gordura de corpo especial em torno todo do meio em uma vez. Tipo como do superman das gorduras.
Era aproximadamente 1990 em que eu me ouvi primeiramente sobre os benefícios de CLA, mas havia muito mais matérias pressionando naquele tempo. Diversos anos mais tarde eu li alguns artigos curtos em um par de jornais naturais da saúde. Parece que CLA estava testado no tratamento de determinados cancers e que o efeito lateral era uma perda de peso. Os estudos eram então demasiado pequenos distante a ser considerados prova aceitável de muita de qualquer coisa à excepção do estudo mais adicional autorizado material. Nesse tempo a maioria de povos queriam saber o que aconteceria ao ephedra, assim que pouca atenção foi pagada a CLA.
Que é CLA?
CLA, ácido linoleic conjugated é realmente uma mistura de isomers posicionais ou geométricos do ácido linoleic polyunsaturated de ácido omega-6 fatty. Aparentemente há um número de isomers diferentes e a maioria de estudos usaram isomers misturados. O fato que estes estudos usados misturaram isomers pode ter contribuído às diferenças nos resultados dos vários estudos. Determinados isomers parecem ser mais ativos do que outros.
Alguns problemas em verificar a pesquisa podem também encontrar-se na possibilidade que os isomers diferentes de CLA têm efeitos physiological diferentes no corpo e podem reagir diferentemente em obese ao contrário dos indivíduos "normais" do peso.
CLA foi dito ser útil na perda do peso, na prevenção da doença cardiovascular, no diabetes, e no tratamento do cancer. Para nossas finalidades aqui nós discutiremos somente se ou não trabalha para a perda do peso e especial a perda gorda.
Trabalha?
Pareceria que há alguma validez às reivindicações que CLA reduz a gordura de corpo e que CLA pode ser um suplemento bom a ajudar na perda gorda para a pessoa overweight e obese. Mais e mais estudos foram feitos e estão sendo feitos e pareceria que CLA vem para fora no alto cada vez. No fato eu não vi ainda um estudo que disputasse a reivindicação de uns investigadores mais adiantados que CLA reduz o bodyfat. Também pareceria de muitos estudos que parece ajudar a a maioria com bodyfat abdominal.
Eu vi nomes notáveis como Josh Bezoni, e o Dr. Williams escreve artigos no favor de CLA, e eu tenho que concordar com sua opinião neste momento.
O método o mais comum de obter CLA é comprando o porque um suplemento, uns de qualquer modo azuis, brie, edam, e queijos suíços são também fontes boas de CLA. Eu leio que a carne de Austrália contem um nível mais elevado de CLA desde que este gado pasta na escala aberta. Se isto for verdadeiro então pode seguir que a carne do arizona e da Novo México teria também uns níveis mais elevados desde que há mais abre a escala nessa área dos E. U.. Eu não vi nenhuns dados que indicassem aquele.
CLA pode ser comprado em a maioria de lojas do alimento de saúde e na linha em VitaCost e em outras lojas em linha. Seja certo começar a qualidade a mais elevada de uma companhia que você conhece e confía.
Abaixo estão os resultados de alguns estudos que eu encontrei nas limas de Micromedix no hospital onde eu trabalho.
A. NOTA IMPORTANTE
1. Dosing de suplementos dietéticos é altamente dependente de uma variedade dos fatores tais como a qualidade de materiais crus, de processo de manufacturing e de empacotar. Desde que nenhum padrão oficial foi estabelecido para datar para regular a produção de suplementos dietéticos nos estados unidos, as escalas do dosage devem ser empregadas como guidelines somente.
B. Dose ORAL
1. PERDA DO PESO: 1.4 grama a 6.8 gramas diário. O dose médio tem 4.2 gramas diário (Mougios et al, 2001; Riserus et al, 2001; Smedman & Vessby, 2001; Blankson et al, 2000).
a. O ácido linoleic conjugated (CLA) 0.7 grama diário por quatro semanas seguiu por 1.4 grama diário para quatro porcentagens reduzidas semanas da gordura de corpo por 5% a 6% em 22 voluntários do adulto durante o período do suplemento de um dose mais elevado. Uma diminuição significativa na soma de uma espessura de dez gorduras de corpo das medidas e da porcentagem do skinfold e da massa gorda foi observada durante o período de 1.4 grama de CLA diário em comparação ao placebo (p menos de 0.001). Nenhuns destes parâmetros mudados significativamente durante o período inteiro do estudo, nem eram todas as diferenças significativas em quaisquer parâmetros anthropometric encontrados entre o tratamento e os grupos de controle. Uma diminuição significativa no HDL-hDL-cholesterol (p = 0.0056), assim como uma tendência para uns triacylglycerols mais baixos e o cholesterol total, foi observada durante o período baixo de CLA (Mougios et al, 2001).
b. O ácido linoleic conjugated (CLA) reduziu significativamente o diâmetro abdominal sagital (SAD) em comparação ao placebo em um estudo cego, randomized, placebo-controlado dobro de 24 homens abdominally obese. Os assuntos receberam 4.2 gramas de diário de CLA ou placebo (óleo verde-oliva). Após quatro semanas do suplemento, uma redução significativa no tecido adipose abdominal foi vista nos assuntos tratados com o CLA (p = 0.041). Outras medidas do anthropometry ou do metabolism não mostraram nenhuma diferença significativa entre os dois grupos (Riserus et al, 2001).
c. O ácido linoleic conjugated (CLA) diminuiu a gordura de corpo por 3.8% em um estudo randomized, double-blind, placebo-controlado. O peso de corpo, o índice maciço do corpo (BMI), e o diâmetro abdominal sagital eram inalterados. Fifty-three nonobese, assuntos normolipidemic recebeu CLA 4.2 gramas de diário ou placebo (óleo verde-oliva) por 12 semanas. Nenhuma diferença foi anotada em lipoproteins do serum, nonesterified ácidos fatty, ou o inibidor plasminogen 1 do activador (PAI-1). Uma tendência para níveis aumentados do glucose foi vista no grupo de CLA-treated em comparação ao grupo de controle. Os resultados diverging deste estudam, em comparação a outros, poderiam ser devido ao uso de isomers diferentes ou aos efeitos diferindo de CLA em obese em comparação aos indivíduos normais do peso (Smedman & Vessby, 2001).
d. O ácido linoleic conjugated (CLA) reduziu significativamente a massa da gordura de corpo em uma semana doze, randomized, um estudo double-blind, placebo- controlado de 60 overweight ou indivíduos moderada obese. Os assuntos receberam o placebo (9 gramas de óleo verde-oliva diário) ou o CLA 1.7, 3.4, 5.1 ou 6.8 grama diário além ao óleo verde-oliva para trazer a entrada total do ácido fatty a 9 gramas diário. Após doze semanas do tratamento, nenhum grupo mostrou uma redução significativa no peso ou no índice maciço do corpo (BMI). Entretanto, uma redução significativa na massa da gordura de corpo (BFM) foi vista com CLA 3.4 gramas (p = 0.05) e 6.8 gramas diário (p = 0.02). Uma tendência em todos os grupos de CLA foi vista para a massa magra aumentada do corpo (LBM) mas esta era somente significativa com o CLA 6.8 gramas diário (p menos do que ou igual a 0.05). Desde que os assuntos foram expostos à luz ou ao treinamento intensive do exercício durante o estudo, os autores indicam que é difícil distinguir se o aumento em LBM for devido a CLA ou a atividades do treinamento (Blankson et al, 2000). Referências:
Basu S, Riserus U, Turpeinen A et al: O ácido linoleic conjugated induz o peroxidation do lipid nos homens com obesity abdominal. Clin Sci (Lond) 2000; 99(6):511-516
Blankson H, Stakkestad J, Fagertum H et al: O ácido linoleic conjugated reduz a massa da gordura de corpo em seres humanos overweight e obese. J Nutr 2000; 130(12):2943-2948
Mougios V, Matsakas A, Petridou A et al: Efeito do suplemento com ácido linoleic conjugated em lipids do serum e na gordura de corpo humanos. J Nutr 2001 Bio; 12:585-594.
Smedman A & Vessby B: Suplemento conjugated do ácido linoleic em efeitos ser-humans-metabolic. Lipids 2001; 36(8):773-780
Conclusão:
CLA parece ser um suplemento eficaz a ajudar na perda do bodyfat. Podia ser uma adição boa though não um substituto para um programa do nutrition e do exercício da qualidade.
Disclaimer:
Este relatório deve em nenhuma maneira ser considerado conselho médico. As sugestões e/ou as técnicas descritas neste relatório são para finalidades informativas somente. Se você for doente ou ferido você deve ver seu profissional preliminar do healthcare imediatamente.
Sobre o autor:
Goodwin jerry foi certificado como um technologist médico desde 1977. É certificado também como um instrutor pessoal, o instrutor cardiovascular e o exercício-therapist médico. É um veteran da marinha dos E. U. que serve durante a era de Vietnam. Jerry servido também no protetor nacional do exército em Ohio, em Texas, em Kansas e em Geórgia como um medic do campo com infantaria, cavalaria armored, artilharia e unidades mechanized da infantaria. Ganhou diversas medalhas including a medalha do commendation do exército. Jerry são o editor da mente do corpo e dos objetivos Ezine e o proprietário da aptidão e do nutrition dos serviços de BMG em http://www.bmgfitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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